Ako sa zaspať za volantom


Cestovanie na dlhé vzdialenosti, často ospalý. Je obzvlášť evidentné túžba zdriemnuť v noci, po dlhom, náročnom dni. Samozrejme, že tento ovládač je veľmi nebezpečná situácia. Čo robiť v takýchto prípadoch, ak nie je čas otočiť a trochu si oddýchnuť?

Kroky


    Ako sa zaspať za volantom
  1. Aktivujte si chuťové poháriky jazyka. To prispeje k zvýšeniu úrovne bdelosti pri jazde po dlhej dobe. Miešať vaše chuťové poháriky, žuvať alebo cmúľať šťavu z jabĺk plátky, oranžovej alebo dokonca citróna. Silnejší a odlišný vkus lepšie. (Poznámka: je to lepšie pre krátku chvíľu vrátiť do bezpečnej oblasti, v prípade, že jedlo vyžaduje viac pozornosti, než len uvedenie kompaktný kúsok do pusy Jedlo počas jazdy môže spôsobiť nehodu.).

  2. Ako sa zaspať za volantom
  3. Jedzte pomaly. Ak používate sušienky alebo iné občerstvenie vo forme malých kúskov, vziať jeden kus po druhom. V iných prípadoch, malé množstvo uhryznutie, bez ohľadu na to. Majú desiatu trvá dlhšie. Čím dlhšia činnosť, tým ľahšie je zostať nahor.

  4. Ako sa zaspať za volantom
  5. Pite nápoje pomaly. Obzvlášť účinná káva, pretože obsahuje kofeín vám pomôže zostať v posteli (to sa musí vziať do úvahy nasledujúce poznámku). Tiež časté zastávky navštíviť toaletu, bude vaša myseľ pobyt upozornenia na ďalšie oblasti dovolenke!

  6. Ako sa zaspať za volantom
  7. Vyhnite sa cukru! Cukor spôsobuje, že telo niekoľko odpovedí, ktoré vedú k ospalosti a zároveň zakrýva vedomia. Čím skôr budete mať cukor, bude jasnejšie vyhlásil tento efekt bude.

  8. Ako sa zaspať za volantom
  9. V noci by sa rozsvietiť svetla v kabíne. V temnej telo produkuje melatonín, hormón, ktorý spôsobuje ospalosť ešte viac ako únava. Aby sa tomu zabránilo, zapnúť svetlo, ak je to vôbec možné, a to aj pred sa cítite unavení. V opačnom prípade poradiť s melatonínom by bolo takmer nemožné, ak nemáte vyspať bez aspoň 15 minút.

  10. Ako sa zaspať za volantom
  11. Zníženie teploty v aute. Nastavte režim teploty o niečo nižšie, ako je vaša normálnu úroveň pohodlia, ale nie príliš chladné, pretože telo a mozog potrebujú teplo pre normálnu prevádzku.

  12. Ako sa zaspať za volantom
  13. Použite ďasien, ústa, aby sa žiadnu činnosť. To sa zastaví zívanie, spôsobujú ospalosť. Len žuť, kým sa cítite unavení ústa. Tento trik je tak efektívne, že jeho vodiči diaľkových použitie!

  14. Ako sa zaspať za volantom
  15. Vyčistite tvár a krk vlhkou handričkou. Je to veľmi osviežujúce.

  16. Ako sa zaspať za volantom
  17. Počúvajte hudbu, ktorá sa vám nepáči. Čím viac nepríjemné to lepšie. V každom prípade, nie počúvať hudbu, ktorá sa vám páči, a to najmä rytmické a upokojujúce motívy. Vaša myseľ sa rýchlo perenesetsya oblasť, v šťastí, a začnete kývnuť. Ak je to možné, naladiť, nemôžete štát (veľké množstvo rastlín pomôcť nájsť škaredé vlny), a doplní sa po značku.

  18. Ako sa zaspať za volantom
  19. Spievať spolu s rádiom alebo hovoriť s niekým v aute. Ale vyhnúť sa hovorí o mobilný telefón, je to nebezpečné, ale v mnohých krajinách a je nezákonné. Spev alebo hovoriť, je veľmi aktívna dovolenka, že nemusíte spať, a zároveň nebudú odvádzať pozornosť od cesty.

  20. Ako sa zaspať za volantom
  21. Otvorte okno. Silný studený vietor fúka do tváre, budú pripravené. Je však tiež potrebné vedieť, ako sa vaše oči necítil veľa stresu a mohol jasne rozlišovať medzi tým, čo sa deje na ceste (to je obzvlášť dôležité, ak nosíte kontaktné šošovky).

  22. Ako sa zaspať za volantom
  23. Občas potriasť hlavou, otočte ju zo strany na stranu a robiť sa nadýchol. Môžete si dať niekoľko svetelných plácnutí. Energetický slap každých 20 minút pomáha podporovať sami.

  24. Ako sa zaspať za volantom
  25. Ak je na koni v noci, je nevyhnutné, môže to byť syndróm posun noc (porušenie spánku). V týchto prípadoch môžete navštíviť lekára, aby získali povolenie pre lieky, ktoré nie sú predávané cez pult.

  26. Ako sa zaspať za volantom
  27. Zmeňte svoje miesto v neobvyklej polohe. To by malo vziať do úvahy niekoľko vecí. V prípade nehody môže fungovať tašku, a malo by byť také, aby vankúš sa vám nič nestalo. Tiež je potrebné, aby si udržali dobré očný kontakt s vozovkou a spätných zrkadiel. Akonáhle si zvyknete na novú pozíciu, to zmeniť ešte raz!

  28. Ako sa zaspať za volantom
  29. Zapojiť sa do akejkoľvek činnosti, ktorá sa podieľa viac ako jeden zmyslový orgán. Môžete si cmúľať cencúle studené alebo žuť slnečnicové semienka, pretože zahŕňajú vaše zmysly, bez rozptyľovať od cesty.

  30. Ako sa zaspať za volantom
  31. A jesť ľad. Je ťažké vysvetliť, prečo to funguje, ale pre niektorých ľudí je to veľmi účinný spôsob, ako. Nemusíte žuť to asi je niečo spoločného s chladom. Niektorí ľudia používajú túto metódu a popoludňajšie workshopy.

  32. Ako sa zaspať za volantom
  33. A jesť slnečnicové semienka. Použite nechyscheni semeno, v takom prípade budete brať ich na samote. Ďalšia séria otvorených plášte, ťažby semien a vyhadzovanie šupiek môže pomôcť udržať stav veselí. Pre pleť je lepšie použiť plastový kelímok, ale ak to nie je po ruke, môžete hodiť z okna šupku, vzhľadom k svojej malej veľkosti ..

  34. Nastavte rameno na čerstvý vzduch.

  35. Ako sa zaspať za volantom
  36. To všetko sú základné kroky.

Rada


  • Ak sa žiadne opatrenia nefungujú, dať auto na bezpečnom mieste, ako je napríklad rekreačnej oblasti, alebo na čerpacej stanici, a len chodiť. Fyzická aktivita stimuluje krvný obeh a pomáha udržať.

  • Vypočujte si nejakú veselú a energickú hudbu. Vyhnite hudbu pre relaxáciu, spôsobí to ešte ospalý.

  • Niekedy je možné odolať ospalosť. Ak je vaše telo je plne vyčerpajú svoju energiu, postupujte nasledovne:
  • Nainštalujte 15 minút alarm na váš mobilný telefón, rádio vypnúť, uhasiť svetlo a zavri oči. To je najlepšie, keď môžete spať, ale nie nevyhnutne.

  • Je tiež dôležité, aby sa odpočívať 15 minút, pričom v tomto prípade zvyšok môže ísť do hibernácie fázy, pre ktorú chcete celý cyklus na odpočinok.

  • 15 minút sa zvyčajne dostatočné na prerušenie 2 hodiny, potom sa môže opakovať.


  • Nepoužívajte tempomatu na udržanie rýchlosti. Je nevyhnutné, aby telo bolo toľko práce ako je to možné.

  • Ak plánujete stráviť veľa času za volantom, je potrebné sa pripraviť na cestu. Vyspitsya No, ako sa dostanete za volant a vaše zmysly budú pracovať na optimálnej úrovni.

  • Cestovanie s ostatnými, môžete občas zmeniť ovládač pre oddych a spánok, zatiaľ čo druhá je hnacou.

  • Ak cestujete sami, zložiť a vziať malý oddych. V noci, najlepšie miesta na pobyt na jasnom a ďalšie, bude to držať votrelca pred možným útokom.

  • Nech vedľa vás sedieť na prednom sedadle, alebo svojho priateľa. Spýtajte sa ho udržiavať rozhovor s vami, že nemáte spal.

  • Ak zmeníte ovládač, uistite sa, že váš partner dosť odpočinku!

  • Fix niekoľko prameňov vlasov na strechu. Keď sa vaša hlava začne svahu dolu, cítite bolesť, a to Vás zobudí.

  • Ak môžete riadiť jednou rukou, položte ďalší na temene hlavy.

  • Varovanie

    • Počas dlhej cesty šanca zaspať za volantom je veľmi vysoká. V tomto prípade je lepšie držať jednodňové dovolenku a. Izba v moteli sa môže zdať drahé, ale je to oveľa lepšie, ako riziko úrazu!

    • Ospalosť je vedľajší účinok mnohých liekov, ktoré možno kúpiť bez lekárskeho predpisu. Neberte tieto lieky, alebo zvýšiť ospalosť spôsobí stratu kontroly.

    • Ak je to možné, minimalizuje niekam na krátku dovolenku. Jazda na koni v ospalom stave je oveľa nebezpečnejšia, než aby v jazde v stave opitosti.

    • V stave ospalosti najlepšie, riadiť vôbec. Únava otupuje zmysly, a pravdepodobnosť nehody sa zvyšuje.

    • Na niektorých miestach ospalosti za volantom môžete držať v "riadenie pod vplyvom alkoholu alebo omamných látok."

    • Nikdy nepoužívajte sedačku vodiča pre odpočinok. Ak chcete trochu zdriemnuť, transfer na sedadlo spolujazdca. Čím väčší je rozdiel medzi pokojovej polohy a držania tela, v ktorej budete riadiť auto, tým menej je pravdepodobné, že zaspíte za volantom. Pre vašu bezpečnosť, je potrebné zabezpečiť, aby spal na sedadle vodiča sa zdalo úplne neprirodzený.

    • Nikdy patrí vyhrievané sedadlá, ak máte zdravotné pokyny v tomto ohľade. To uvoľňuje zadok a rýchlo spôsobiť ospalosť.

    • Pamätajte si, "mikrosne" - veľmi krátke obdobie v kľudovom režime, ku ktorým dochádza pri dlhšom spánku. Niekedy mikrosna dĺžka dosahuje 30 sekúnd.