Ako zostať v pokoji počas epizód Road Rage


Ako zostať v pokoji počas epizód Road Rage
  • Ak jazdíte do práce alebo z práce autom každý deň, je pravdepodobné, že budete tráviť aspoň jednu hodinu denne vo vašom počítači. Niekedy, čas strávený v aute, môžete previesť nameranú, pokojný muž v nahnevaný, self-spravodlivý býka. Avšak, zostať v pokoji počas epizód Road Rage - či už je to hnev smeruje na vás, alebo zúriť, že pochádza od vás - veľmi dôležité, ak chcete, aby nestratil koncentráciu, minimalizácia stresu a bezpečne dostať sa k cieľu.


    Road Rage (alebo cestná zlosť) zahŕňa také správanie ako užívanie neslušných alebo provokatívne gestá, kričí, rohož a výpadku diaľke na ceste a zastaviť auto na ceste, aby posilnili a kričať na druhej vodiča. V niektorých prípadoch, situácia sa môže dokonca dostať k fyzickému násiliu, ale určite je potrebné sa vyhnúť. Tento článok je zameraný na prvú fázu hnevu cesty a tipy o tom, čo môžete urobiť pre to, zostať v pokoji a vyhnúť sa stresu situáciu do fyzického kontaktu alebo obťažovať obete alebo nahnevaný vodič.

    Kroky


    Metóda 1 z 2: Road Rage, ktorá pochádza z ostatných vodičov


    1. Premýšľajte o tom, prečo iný ovládač vykazuje známky hnevu cesty smerom k sebe, napríklad, zobrazujúci prostredný prst. Možno ste orezané to, nenechajte si ujsť, keď chcel k preskupeniu, alebo ísť príliš pomalé rýchlosti pruhu? Ak vaša jazda môže spôsobiť Road zlosť môže vine je jeden z samolepiek na vašom nárazníku? Samozrejme, ak máte obrovské množstvo dôvodov, prečo človek môže upadnúť do Road Rage útoku, ale ak ste nejako boli dôvodom k útoku, je najlepšie pokúsiť sa pochopiť, k zmene tohto správania, ktoré vyvolalo reakciu.

    2. Ako zostať v pokoji počas epizód Road Rage
    3. Pamätajte si, že vodiči v záchvate hnevu cesty - i muža. Rovnako ako vy, trávia dlhú dobu v aute každý deň, až kým on chodil do práce a z práce domov. Rovnako ako vy, ten je konfrontovaný s celým radom problémov, po celý deň. Rovnako ako vy, ten človek nenávidí dopravné zápchy, chaos a výfukových plynov. A rovnako ako vy, ten človek nie je dokonalý. Je však možné, že na rozdiel od vás, tento muž čelí vážne problémy v poslednej dobe, a rad týchto problémov a ďalších negatívnych faktorov a ovplyvnil jeho nahnevaný správanie na ceste. Niektorí vodiči cestná evokuje najprimitívnejšie podnety, môžu vidieť, ako závod, alebo spôsob, ako ukázať svoju silu, dokázať ostatným, že sú pod kontrolou a zabrániť im všetkým okolo seba, nechcel hrať podľa ich pravidiel. Samozrejme, že to nie je v žiadnom prípade ospravedlniť svoje správanie, ale aspoň si môžete pochopiť, že myšlienkový proces človeka, ktorý práve na teba kričal z okna svojho auta, nefungujú normálne. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste zostať v pokoji a naďalej realizovať ľudskosť vodiča. Väčšina z dôvodov, ktoré by mohli vyvolať agresívne správanie tohto človeka je pravdepodobne zahŕňať prvok iracionality alebo sebectvo, takže by ste mali byť opatrní, aby ďalší zámienku na ospravedlnenie tieto emócie. Tieto dôvody môžu zahŕňať:
      • Únava

      • Zlý deň v práci

      • Problémy s liekmi alebo alkoholom

      • Na otravné cestujúci

      • Rage o živote všeobecne

      • Strach alebo úzkosť riadenie dopravy

      • Naliehavá potreba niekam dostať.


      • Sbavte rýchlosť perebuduytesya z pruhu do pruhu a nechal agresívny vodiči prejsť dopredu. Väčšina agresívny vodiči ponáhľajú niekam (aj keď to nie je príliš dôležité, zdá sa pre nich veľmi dôležité), a verte, že sa ruší s nimi. Vaším cieľom by malo byť, aby sa zabránilo akémukoľvek kontaktu s týmto ovládačom - rýchlejšie a ďalej, že ot'edut od vás, tým lepšie. Ak zmeníte naplánovanú trasu, aby sa zabránilo ďalšiemu kontaktu. Budete mať oveľa pokojnejší, keď sa dostanete do cieľa.

      • Ako zostať v pokoji počas epizód Road Rage
      • Použite humor ukázať hnev zameranú na vás. Ak vám niekto ukázal prostredník a chcete zostať v pokoji, predstavte si, že ste človek povedal, že vám - číslo jedna! Alebo len zasmiytesya v reakcii na svoje obscénne gestá a výkriky. Predstavte si, že ak sa vodič - zlatá rybka plávajúce v tanku, ktorý práve sa otvorí ústa, ale nemôže poskytnúť žiadny zvuk.

      • Sústreďte sa na okamih, kedy sa konečne doesh do cieľovej destinácie. Premýšľajte o tom, čo budete robiť večer, keď prídete domov. Budete mať relaxačný kúpeľ, prečítajte si zaujímavú knihu, alebo len zaspávať vo svojej mäkkej posteli. Premýšľajte o svoje deti, svojej rodine ao tom, ako budete chcieť stráviť príjemný večer v ich spoločnosti.

      • Ignorovať vodiča, ktorý vykazuje známky Road Rage. Predstierať, že si myslíte, že to nie je na teba kričal a ďalšie autá. Len majte pozerá dopredu, pretože ak nemáte podozrenie, že niekto je naštvaný s vami.

      • Úsmev. Práve ste obťažovať agresívne vodiča, ak ste práve úsmev mu. Porážka mu láskavosť.

      • Zapnite rádio na svoje obľúbené rozhlasové stanice. Prehrávanie hudby spievať odviesť svoju myseľ od dopravných zápchach v špičke; Nebojte sa na prehrávanie hudby vôbec objemu. Alebo naopak, potom nežijú a osviežujúce a upokojujúce hudba. V každom prípade, vytvoriť druh bubliny, ktoré vás obklopuje z agresívne vodiča v ďalšom aute.
        • Môžete sa tiež obrátiť váš iPod alebo rozhlasové vysielanie, v ktorom ste vždy chceli počuť, alebo zaujímavú audio knihy.


        • Metóda 2 z 2: Pokojná sami, ak ste inicioval epizóda Road Rage

          1. Proti svojej vlastnej predispozície ku zlé správanie na ceste. Aj keď môže byť ťažké si priznať, že ste sa niekedy dostanú do Road Rage je veľmi dôležité, pretože inak nebudete schopní tento problém vyriešiť. Tu sú niektoré náznaky, že ste sa dostal do agresie na ceste:
            • Hrubé, nahnevaný vyzerá v spätnom zrkadle

            • Škodlivý mumlanie a reptania

            • Mat krik a nahnevaný slová k ostatným vodičom

            • Porucha vzdialenosť na ceste

            • Pocity hnevu voči ostatným vodičom.


            • Vedieť, ako váš systém reaguje na fyziologické pocity nenávisti, hnevu a zlosti pri pomyslení, že ostatní vodiči ignorujú svoje práva. Reakcia vášho tela v situáciách, v ktorých sa cítite v nebezpečenstve alebo sa cítite zlosť, vrátane zvýšenia potenie, zvýšenie krvného tlaku, búšenie srdca, kortizolu a ďalších stresových hormónov. Ak narazíte na takéto situácie len čas od času, vaše telo môže zotaviť sa z takejto reakcie. Avšak, ak sa často ocitnete v situáciách, ako je táto, riskujete kúpiť dlhodobé zdravotné problémy, ako je zvýšené riziko vzniku stresu, problémy so srdcom, vysokým krvným tlakom a oslabeným imunitným systémom.

            • Podľa dychové cvičenia, aby sa upokojila. Zhlboka dýchať s plnou rozšírenie membrány sa upokojiť a relaxovať. Hlboké dýchanie spomaľuje reakcie je uvedené vyššie, vrátane srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Taktiež si môžete všimnúť zníženie potenia. Naučte sa zhlboka dýchať zakaždým, keď niečo, čo vás začne otravovať, keď šoférujete vždy ovládnuť. Dýchajte zhlboka, keď vás alebo ísť príliš pomaly niekto reže. Dýchajte zhlboka, keď niekto robiť rýchle nečakaný zvrat. Zakaždým, keď sa začnete cítiť podráždenie, pretože o tom, čo sa deje na ceste, len zhlboka dýchať.

            • Vyhnite sa perfekcionizmus.To sa môže zdať, že riadite lepšie ako ktokoľvek iný - ostatní vodiči môžu myslieť veľmi odlišne. Skôr si myslí, že si zlý vodič. Pravdou je, že s najväčšou pravdepodobnosťou skrýva niekde medzi tým. Avšak, vy a ostatní vodiči sú náchylné k chybám, vrátane chýb v ceste. Ste schopní priznať, že aj vy mohli urobiť rovnakú chybu ako ostatní vodiči?

            • Premýšľajte o tom, že druhý vodič, ako človek. Ako bolo vysvetlené v predchádzajúcom odseku, si uvedomil, ľudstvo vodiča, ktorý vás hneval, prestanete vidieť to ako nedobytná pevnosť nezmysel a začať vidieť ju ako ďalší unavený, citlivými vodičov, ktorí jednoducho chcú dostať rýchlejšie k domu.
              • Ľudia, ktorí jazdia autá okolo vás môžu byť matky a otca, bratov a sestry, synovia a dcéry, priateľom, kolegom a blízkym druhých. Sú zahltení s rovnakými emóciami, rovnaké túžby a obavy ako vy. Je možné, že niektoré z nich sú trochu nepozorný v túto chvíľu a urobil tú chybu, že robí ďalšie manéver na ceste, ale potom sú nedokonalé, tak prečo si myslíte, že máte právo súdiť ostatné?


              • Udržujte svoje auto fotografie vašich blízkych, aby ste si pripomenuli, čo je skutočne dôležité pre vás. Photo of vášho manžela / manželky, svoje deti, priateľov alebo domáce zvieratá, aby vám pomôžu udržať chladnú hlavu na ceste. Pozrite sa na tento obrázok, takže zhlboka nadýchol, aby si spomenúť, čo si naozaj ceníte svoj život.

              • Len úsmev iného vodiča, aby zmierniť situáciu. Ak to nepomôže, len držať sledovať všetky rady popísané tak rýchlo, ako je to možné, a pokúsiť sa odtiahnuť od agresívneho vodiča, kým sa situácia dosiahne nebezpečné úrovne napätia.

              Rada

              • Ak agresívny vodič začne prenasleduje vás, alebo hodí niečo v aute, zostať v pokoji. Zavolajte políciu alebo dopravnej polície. Skúste si spomenúť na detaily vzhľadu vozidla, a ak je to možné, jeho číslo hlásiť tieto informácie polícii. Okamžite si vezmite na najbližšej policajnej stanici alebo mesto. Na ceste tam, pohyb auta bezpečne a merať, a ak je to možné, vykonať správne niekoľko otáčok. Váš prenasledovateľ bude pravdepodobne prestane ísť po tebe, keď pochopí, že budete jesť v kruhu.

              • Správať ako dospelý v tejto situácii.

              • Modernej psychológie ukázal, že myšlienka situácia často predchádzať, ako ju vnímame emocionálne. Avšak, veľmi často na vrchole stresové situácie, tieto myšlienky nemusí byť najrozumnejšie, a dokonca ani najznámejšie. Avšak, emocionálne a behaviorálne dôsledky týchto názorov je aj reálny. K čomu je skutočnosť, že tieto iracionálne myšlienky môžu byť nahradené racionálne, zásadne mení, ako ľudia automaticky reagujú na určité situácie záujmu. Prečítajte si knihu o CBT pre viac informácií.

              • Ak ste kričal z dobrého dôvodu (aj keby to bola vaša chyba), len ukázať na ovládač, ktorý vybachayetesya. To môže pripomenúť na ovládač, ktorý - rovnaký muž ako on.

              • Vždy vopred reprezentuje ako je ten či onen stav otočiť, predstavte si seba v rizikových situáciách, a myslím, že cez svoje správanie, reakcie a pripomienky v takýchto situáciách.

              • Pamätajte si, že to je len prostredný prst alebo pár škaredé slovo. Vodič, ktorý skočil na vás jednoducho nemôže ovládať inak a vyjadriť svoje emócie. Tie by mal odpovedať mu empatia, skôr než hnev.

              • Pamätajte si: ak jeden zlyhá ostatných vodičov na ceste, má nejaké problémy. Neberte si to k srdcu zlosť. Tieto ovládače si zaslúžia súcit.

              Varovanie

              • Ak sa vaše deti s vami v aute, nepoužívajte obscénne jazyk a gestá. Pamätajte si, že môžu rýchlo vyzdvihnúť rovnaké správanie.

              • Vždy majte oči na ceste. Ani jednej sekundy nepozornosti môže viesť k nehodám.

              • Road Rage - to je vždy nebezpečné. Čo ešte zostať v pokoji.

              • Nie vysuvaytesya okno vášho vozidla, nehádžte nič do iného vozidla, alebo stlačte roh - to povedie len k ďalším problémom. Namiesto toho, aby nahnevaný vodič, dostanete pár.

              • Si neželajú, aby kontakt s nahnevaných vodičov. Ak máte úsmev ani otrasom agresívne vodiča, môže byť vykladaný to ako sarkazmus, a len ďalej rassvirepet. Stanete sa recenzent, nie obeť, akonáhle si dávať pozor na tohto muža, tak proste ignorovať.

              Čo budete potrebovať

              • Upokojujúcu hudbu alebo audioknihy dobrý

              • Fotografie z našich obľúbených tie

              • Klimatizácia v prípade teplých vonku; ohrievač, ak je vonkajšia teplo (udržiavanie teploty v aute vám pomôže ovládať svoje emócie)

              • Navigator nájsť najbezpečnejšie a najrýchlejšiu cestu k cieľovej miesto.