Ako znížiť úzkosť pomocou bylín


3 Metódy: Byliny, ktoré pomáhajú znižovať bespokoystvoBezopasnoe a efektívne využitie bylín travIstochniki

Ak máte často pocit úzkosti, úzkosť, zlá nálada, a nemôže sa zbaviť tohto stavu, skúste ju pomocou bylinné terapie miesto liekov. Po celé stáročia v rôznych kultúrach používa byliny na liečbu úzkosti, a také zaobchádzanie je veľmi efektívna. Po prečítaní tohto článku sa dozviete, ktoré byliny sú najvhodnejšie, keď sa stretávajú s úzkostnými poruchami.

Kroky


Metóda 1 z 3: Byliny, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť


    Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
  1. Skúste balzam. Táto bylina rastie v Stredomorí, a má dlhú históriu použitia ako protivotrevozhnoho fondov. Medovky sa používa na celom svete k zlepšeniu fungovania nervového systému, gastrointestinálneho traktu a normalizovať krvný tlak. Extrakty z bylín, ktoré obsahujú liečivé látky, ktoré majú upokojujúci účinok, a je jedným z najpopulárnejších metód používaných na liečbu úzkosti.
    • Výskum ukazuje, že upokojenie Melissa posilnená v kombinácii s inými upokojujúcich bylín. Okrem toho, Melissa používa na liečbu iných chorôb, vrátane tráviace ťažkosti, koliky, herpes, úzkosť a poruchy trávenia.


    • Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
    • Skúste vášeň. Vášeň je bylinný sedatíva, ktorá pomáha zmierniť nervové napätie a na zlepšenie kvality spánku. Tento nástroj je často používaný na liečbu nespavosti spôsobenej úzkosti. Passion znižuje nevoľnosť a pocit "motýľov v žalúdku".
      • Vášeň je tiež používa na liečbu úzkostných porúch (závažnými formami úzkosti).

      • Ak ste tehotná, neužívajte vášeň. Použitie tohto produktu môže byť nebezpečný pre tehotné ženy, pretože obsahuje látky, ktoré môžu spôsobiť sťahy maternice.


      • Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
      • Skúste levandule. Lavender - úžasná liečivá bylina, jej kvety majú príjemnú vôňu a je široko používaný v aromaterapii pre relaxáciu. Navyše, táto bylina je známy pre svoje upokojujúce vlastnosti. Nedávne štúdie ukázali, že vôňa levandule pomáha uvoľniť a zmierniť depresie.
        • Levanduľa sa tiež používa na liečbu ochorení zažívacieho ústrojenstva a znižuje bolesti brucha.

        • Nepoužívajte túto bylinu na liečbu chlapcov, ktorí doteraz dosiahla puberty. To môže mať vplyv na hormóny, a preto je normálny rast dieťaťa.


        • Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
        • Jedzte kôpor. Táto bylina je veľmi populárny v Indii a účinné pri liečbe gastrointestinálnych porúch, ktoré vyplývajú z úzkosti. Fenikel možno nájsť všade, nájdete ju na strane v Kalifornii a inde v miernom podnebí. Fenikel sa používa ako potravinárske korenie, a pridať čaj.

        • Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
        • Poraďte sa so svojím lekárom o kava kava. Káva -kava považovaný za jeden z najúčinnejších rastlinných sedatív. Navyše, táto rastlina je povznášajúci a upokojenie mysle. To je obzvlášť účinný pri liečbe stresu a depresie. Káva -kava nie je návykový, a môže byť použitý ako tinktúry; Použitie tabliet nie je dostatočne účinný. Ľudia s pečeňovými problémami neodporúčame používať kava kava.

        • Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
        • Použitie ako Valerian prášky na spanie. Koreňa valeriány lekárskej má upokojujúce, upokojujúce vlastnosti a je veľmi účinný pri liečbe úzkosti, nespavosť spôsobil. Valeriána koreň sa používa na celom svete k zníženiu stresu a podporuje dobrú kvalitu spánku.

        • Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
        • Použitie harmančeka. Kvety harmančeka sa často pridáva do čaju, a používa sa na liečbu úzkosti a stresu a zažívacie ťažkosti. Harmanček je najlepšie používať, ak musel vysporiadať so situáciou, ktorá spôsobil vám stres, skôr než na liečbu chronickej úzkosti.

        • Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
        • Skúste ashvahandy. Tento prírodný prostriedok široko používaný v Indii po tisíce rokov v ajurvédskej (staroveké) liek na liečbu úzkostných porúch. Vzhľadom k svojmu zloženiu, Ashvahanda je považovaný proti stresu.

        • Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
        • Skúste L- teanyn. Maximálny počet aminokyselín nachádza v mladých listoch čaju. Vzhľadom k tomu, amino aktívne prenikajú do mozgu, L- teanyn blahodarné účinky na ľudskú psychiku. L -teanin znižujú duševnú a fyzickú záťaž a pomáha uvoľniť sa bez pocitu ospalosti.

        Metóda 2 z 3: Bezpečné a efektívne využitie bylín

          Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
        1. Rozhodnite sa, ktoré lieková forma budete používať trávu. Väčšina byliny na liečbu úzkosti, prijaté ako extrakt alebo tinktúra, rovnako ako doplnky alebo čerstvé. Je však potrebné poznamenať, že niektoré byliny sú účinnejšie, keď sú vzaté v určitej liekovej forme. Káva -kava, napríklad, nie je tak účinný vo forme tabliet. Pred začatím liečby si prečítajte odporúčania týkajúce sa použitia bylín. S dostatok informácií, budete môcť určiť, aká forma je účinnejšia.

        2. Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
        3. Zistite si, čo vedľajšie účinky má trávu, ktorú sa chystáte zobrať. Väčšina byliny používané na liečbu úzkosti, sú považované za bezpečné, napríklad, niektoré byliny sa úspešne používajú po tisíce rokov. Existujú však situácie, kedy je použitie bylín môže nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie. Starostlivo si preštudujte vedľajšie účinky bylín, ktoré ste používali, keď jedna z vyššie uvedených podmienok, platí pre Vás:
          • Ste tehotná. Mnoho byliny môžu mať vplyv na tehotenstvo, takže buďte veľmi opatrní pri rozhodovaní o prijatí určitého bylinu v priebehu tehotenstva.

          • Máte chronických ochorení. Ak máte problémy s pečeňou alebo obličkami, tam sú niektoré byliny, ktoré by ste nemali vziať. Poraďte sa so svojím lekárom pred použitím bylín vybral.

          • Dáte tráva dieťa. Detské tela vyvíja, aby sa dieťa telo reakcia na bylinky sa môžu líšiť od dospelých odpovedí. Než dáte tráve dieťa, poraďte sa so svojím pediater, aby sa ubezpečil, že je v bezpečí.

          • Užívate iné lieky. Niektoré byliny nie sú vyrovnáva s niektorými liekmi; lepšie byť v bezpečí, a poraďte sa so svojím lekárom, než začnete byliny.


          • Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
          • Neprekračujte odporúčanú dávku. Byliny by sa mali prijať v dávke starostlivo navrhnutý pre maximálnu účinnosť. Užívanie veľkú dávku, ako je odporúčané, nemožno urýchliť proces hojenia, ale zvýšiť svoj stav. Napríklad, prekvapivo jemný a upokojujúci harmanček kvet spôsobiť ospalosť pri správnom použití. Avšak, ak budete mať liek vo väčšom množstve, stretnete poruchy trávenia, nevoľnosť a vracanie.

          Metóda 3 z 3: Zdroje bylín

            Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
          1. Kúpiť byliny v obchodoch so zdravou výživou. Stále viac ľudí používa byliny na liečbu úzkosti, finančné prostriedky boli k dispozícii v tradičných obchodoch so zmiešaným tovarom. Avšak, radšej sa zdravou výživou a potravinárskych prídavných látok.
            • Ak je vaša oblasť je žiadne také obchody si môžete objednať on-line prostredníctvom trávy. Zistite si, čo tvorí sa odporúča použiť byliny podľa Vášho výberu, nájsť na internete - predajňa bylín a tráv zakúpení balíčka. Mountain Rose bylinky je spoločnosť, ktorá ponúka širokú škálu bylín, rovnako ako návod na použitie jednotlivých bylín.

            • Ak je to možné, skúste malú dávku. Možno sa vám nepáči vôňu či chuť padnúť trávu. Pred nákupom väčšieho množstva trávy, skúste začať užívať malú dávku. Opýtajte sa skúšobnú verziu, ktorú potrebujete bylín alebo kúpiť malú dávku vyskúšať pred začatím liečby. Cena tráva môže byť pomerne vysoká, takže pomocou týchto opatrení, môžete ušetriť peniaze.


            • Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
            • Kúpiť bylinky z autoritatívnych zdrojov. Existuje mnoho spoločností, ktoré predávajú byliny, z ktorých niektorí sledujú kvalitu svojich výrobkov, iné sú menej spoľahlivé v tomto ohľade. Uistite sa, že na liečbu výber, kam sa chystáte kúpiť trávu. Pokúste sa zistiť, kde sa pestujú rastliny, a to proces, ktorý oni prejsť, než sa ocitnete v obchodoch. Získajte odpovede na nasledujúce otázky:
              • Bylinky pestované vo vašom okolí, alebo si je ďaleko?

              • Pri pestovaní bylín alebo pesticídy sa používajú?

              • Po spracovaní, ktoré sú bylinky?

              • Sú chemikálie sú pridané pre lepšie zachovať bylinky?


              • Ako znížiť úzkosť pomocou bylín
              • Skúste si pestovať vlastnú trávy. Ak chcete mať istotu 100% kvality, byliny ich môžete pestovať sami. Nie všetky byliny možno pestovať vo vašom okolí, ale snaží sa pestovať niektoré druhy v malom hrnci na okennom parapete.
                • Skúste pestovať medovka, jeden z najpopulárnejších a efektívne bylín na liečbu úzkosti. Táto bylina sa ľahko pestovať v malom hrnci. Hit niekoľko listov a umiestniť ich do hrnčeka. Nalejte vriacou vodou a nechajte ju variť čaj po dobu piatich minút. Pridajte trochu citróna a med, a mať chuť na čerstvé a chutné čaje.

                • Naučte sa, ako ukladať byliny a bylinné tinktúry robiť, keď je typ čerstvý spotreba nepovažujú za efektívnu metódu. Môžete tiež použiť byliny, ako feniklu a levandule vo varení.


                Rada

                • Získajte extrakty, ktoré obsahujú určité percento aktívnych chemických látok, a tak zvýšiť účinnosť použitých bylín.

                • Mnohé z vyššie uvedených bylín sú ťažké nájsť v našej oblasti, takže by mali byť objednať cez internet. Amazon.com je ideálny pre tento účel.

                Varovanie

                • Pred prijatím byliny alebo doplnky, poraďte sa s lekárom. Môžete získať informácie o akejkoľvek záležitosti týkajúcej sa bylinné terapie.