Ako zlepšiť zrak


1. metóda: Výživa

Ak chcete zlepšiť videnie, musíme tvrdo pracovať. Nasledujúce tipy vám pomôžu dosiahnuť tento cieľ.

Kroky


    Ako zlepšiť zrak
  1. Pozrite sa, ako hviezdy. To vám pomôže pochopiť, čo robíte, keď vlak svoju víziu. Zlepšenie zraku to znamená zmeniť spôsob, akým vidíte pred vašimi očami a používa.

  2. Ako zlepšiť zrak
  3. Kúpte si pohľad overenie tabuľky. Zavesiť na stenu, takže si môžete zmerať svoj pokrok. Táto tabuľka môže byť vždy k dispozícii na internete.

  4. Ako zlepšiť zrak
  5. Vykonávame relaxačné cvičenia. Uistite sa ruky dlane a rozotrite ich dôrazne, aby sa zahriať. Potom dal ruky na oči a nechajte svoje oči odpočinúť. Predstavte si, že nejaké kľudné miesto. Svetlo by nemal prenikať do dlane. Do tohto zakaždým, keď budete mať voľný čas počas dňa, najmä keď sedí pri počítači.
    • Denné kontrastný komprimuje sa striedaním teplej a studenej vody, pomôže uvoľniť vaše oči.


    • Ako zlepšiť zrak
    • Udržiavajte vlhkosť. Uloženie prirodzenú rovnováhu vlhkosti rohovky oka je dôležité pre ich zdravie. Suchosť očí môže byť svrbenie, začervenanie, a dokonca aj bolesť. Snažte sa často blikať, dokonca aj pri sledovaní televízie alebo pri práci na počítači.

    • Ako zlepšiť zrak
    • Do cvičenia pre oči. Ak si myslíte, že o tom, ako svaly pracujú, potom viete, že čím menej trénovať, tým horšie sa pozrieš. To isté sa deje s očami. Existujú špecifické cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť videnie.
      • Vykonajte cvičenie "20-20-20". Každých 20 minút urobiť prestávku po dobu 20 sekúnd sa zameriava na akúkoľvek tému vo vzdialenosti 20 stôp (6 m) od vás. Budete sa diviť, koľko lepšia bude vaše oči.

      • Umiestnite palec vo vzdialenosti 15 cm od tváre a sústrediť sa na to. Každých 5 sekúnd preložiť svoj názor na niečo, čo za prst. Do tohto cvičenia asi 10 krát a vždy, keď mám čas.


      • Ako zlepšiť zrak
      • Zlepšiť pružnosť očných svalov. Ak ste boli niekedy program telesnej výchovy a športu, potom viete, aké dôležité flexibilitu. Ak sa tiahnú ani trénovať iba jednu svalovú skupinu, flexibilita je stratený. Ak pracujete na počítači po dlhú dobu, nezabudnite čas od času prenosu z monitora zobraziť ďalšie položky. Skúste, aby sa ubezpečil, že vaše oči nemajú zostať v jednej polohe po dlhšiu dobu.

      • Ako zlepšiť zrak
      • Znížiť jas monitora. To vám pomôže vaše oči odpočinúť. Znížiť jas tak, aby všetci mohli vidieť. Umiestnite monitor tak, aby nedochádzalo k odrazu.

      • Ako zlepšiť zrak
      • Vezmite časté prestávky. Ak sú vaše oči sa zamerať na akýkoľvek úlohu na dlhú dobu, nezabudnite si vziať prestávky pravidelne. Ak si hodinovú desaťminútovú prestávku, vaše oči sa to preháňať a musí byť schopný vyliečiť sami.

      • Ako zlepšiť zrak
      • Znížiť stres. Každý systém tela reaguje inak na stres. Oči sú v neustálom strese a napätí. Čím viac sa budete pozerať na televíziu, tým viac pri pohľade na monitor, a ďalšie hranie hier na telefóne, tým viac napätia do oka. Skúste použiť denné svetlo a tráviť viac času, bez toho aby ich gadgets. Budete prekvapení, ako dobre sa budete cítiť a vidieť výsledok.

      • Ako zlepšiť zrak
      • Nezabudnite na normálny spánok. Možno ste si všimli, ak ste mali spať na dlhú dobu, je únava a bolesť hlavy. Pravdepodobne ste si tiež všimol, a že vízia sa stáva rozmazaný a bolestivé, aby sa vaše oči otvorené. Spánok je dôležitý pre celé telo. Dobrý zvyšok pomáha zlepšiť videnie, pretože počas spánku príliš unavené očné svaly majú čas na odpočinok.

      • Ako zlepšiť zrak
      • Chráňte svoje oči pred UV žiarením. Používajte kvalitné slnečné okuliare, ktoré chránia proti UV žiareniu. Vaše oči vám poviem toľko. Slnečné okuliare nielen zlepší videnie, ale aj dobre vyzerať!

      Výživa


        Ako zlepšiť zrak
      1. "Feed" oči. Rovnako ako v tele, oči potrebujú jedlo dobre fungovať. Mrkva, kapusta, čučoriedky, marhule a ďalšie potraviny bohaté na beta-karotén, sú dobré pre oči. Snažte sa jesť nezdravé jedlo.

      2. Ako zlepšiť zrak
      3. Piť vodu. V priemere človeka asi 60% vody. Ak sú vaše oči sú často unavené, suché a vízia sa stáva rozmazaný, skúste piť viac vody. Tiež pitie veľa vody dobré pre celé telo.

      4. Ako zlepšiť zrak
      5. Vezmite vitamíny pre zrak. Pomôcť oči, pričom veľké množstvo vitamínov A a C, ako aj luteín a zeaxantín.
        • Nezabudnite na Omega-3. Omega-3 mastné kyseliny - sú nevyhnutné živiny, aby pomohla zlepšiť zdravie. Väčšina ľudí vie, čo je dobré pre srdce, ale nie veľa ľudí vie, že omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť udržať zdravé sietnice a zabrániť zhoršeniu veku.


        • Ako zlepšiť zrak
        • Potom aminokyseliny. Aminokyseliny Taurín predovšetkým nevyhnutné pre zdravie očí. Aminokyseliny chránia oči pred voľnými radikálmi, ktoré sa v priebehu času môže spôsobiť poškodenie. Udržujú oči zdravé tkanivá a zabrániť strate zraku.


        Rada

        • Snažte sa pozerať na televíziu alebo používať počítač v tme.

        • Znížiť jas elektronických zariadení.

        • Ak nechcete spať celú noc, a tam bol podráždenie očí, potom musíte odpočívať. V očiach môžete dať svezhesrezannye uhorky kruhy.

        • Snažte sa škúlenie.

        • Postupujte cvičenie každý deň po dobu jedného mesiaca, alebo až uvidíte zmenu.

        • Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď sledujete. Stres ešte zhoršuje problémy so zrakom.

        • Dobrá vízia bola dobrého dovolenku pre oči.

        • Urobte si čas a zistiť, ako používať svoje oči vidieť.

        • Zahrajte si hru Tetris. Zlepšuje pozornosť a sústredenie, a to zase pomôže urýchliť hojenie.

        • Nechajte svoje odpočinok po hodinách práci alebo zábave oči.

        Varovanie

        • Starostlivo skúmať, ktoré potraviny môžu zlepšiť vaše celkové zdravie a zlepšiť videnie.