Ako sa melatonín


3. Metódy: Melatonín pre snaMelatonin proti dzhetlahaMelatonin na prevenciu rakoviny

Melatonín - hormón, ktorý reguluje telesnú biologické hodiny. Aktivuje určité chemické receptory v mozgu, ktoré nás vedú k spánku. Pri procese starnutia sa znižuje hladinu melatonínu - to je jeden z dôvodov, prečo starší ľudia spia menej. Obvykle večer stúpajúcej hladiny hormónov prirodzene. Melatonín je k dispozícii na prepážke alebo objednať cez internet. Melatonín prijatá na liečbu nespavosti, prevenciu dzhetlaha (lag syndróm jet), a v niektorých ďalších prípadoch.

Kroky


Metóda 1 z 3: Melatonín pre spánok


    Ako sa melatonín
  1. Vezmite melatonínu na 20-30 minút pred spaním do postele. Experiment nájsť ideálny čas na recepcii. Podľa stabilný spánku prebudiť k dobrému liek pracoval.
    • V tomto prípade sa najlepšie hodí sublinhvalnyye prášky - účinných látok, ktoré spadajú priamo do krvného riečišťa. Zvyčajne 1 mg dostatku zaspať melatonín. Ak je to nutné, môžete si vziať viac, ale v tomto prípade budete cítiť ospalý počas dňa.

    • Ak chcete normálne spať celú noc, vziať obvyklú štandardnú dávku lieku alebo liekovej retard. Zvyčajne to je 2-10 mg.


    • Ako sa melatonín
    • Odporúča sa vylúčiť svetlo potom, čo vzal pilulku, pretože znižuje produkciu melatonínu.

    Metóda 2 z 3: Melatonín proti dzhetlaha

      Ako sa melatonín
    1. Vezmite 1-3 mg melatonínu prvých pár nocí v novej časové pásmo. Z tohto prístupu melatonínu v normálnej alebo sublingválne tablety. Zvýšené hladiny hormónov sa rýchlo "reset" vaše biologické hodiny. Existujú aj iné lieky proti dzhetlaha, ktoré môžu byť v kombinácii s melatonínu na maximálny efekt.

    Metóda 3: 3 Melatonín pre prevenciu rakoviny

    Štúdie ukazujú, že vysoké hladiny melatonínu môže pomôcť zabrániť vzniku rakoviny, najmä rakoviny prsníka.

    1. Vezmite 1-3 mg melatonínu denne vo večerných hodinách.

    Varovanie

    • Ak sa prebudíte o polnoci, neberú melatonín znovu zaspať. To bude klopať vaše biologické hodiny. Melatonín môže byť urobené len v noci, keď idete spať.

    • Nepoužívajte melatonínu spolu s inými liekmi na liečbu nespavosti.

    • Pamätajte si, že oficiálne melatonín NOT určený na diagnostiku, liečbu alebo prevenciu ochorení.

    • Užívanie liekov, nezabudnite o zdravý rozum. Napríklad, ak námorné piloti potrebujú rýchlo zaspať pred letom ráno dobre spať deň, je potrebné pripomenúť, že lieky proti nespavosti nemôže trvať 24 hodín letieť bez výslovného súhlasu lekára. Možno, že sa nechcete dostať, ale ak sa niečo stane, a výsledky lekárskych testov ukazujú na prítomnosť zakázaných látok v krvi, problém je neodvratný. Morálna príbehu: myslieť racionálne, a v prípade pochybností o ich činnosti, obráťte sa na svojho lekára predtým, ako začnete užívať akýkoľvek druh liekov alebo doplnkov.