Ako vykĺbené rameno vpravyty


Podvrtnutie môže byť jedným z najbolestivejších zranenia, ak je doba neumožňuje do. Dislokované rameno pretiahnuť svaly ramien, paže a svaly trupu, ktoré budú mať za následok silné bolesti. Ak ste v situácii, v ktorej došlo ste dislokácie, skúste nasledovné metódy rýchlo premiestniť kĺb.

Kroky


Metóda 1 z 5: prax rameno roztiahnutím rúk


    Ako vykĺbené rameno vpravyty
  1. Pokrčte ruku. Pomocou tejto metódy môžete sedieť, stáť alebo ležať. Ohýbať ruku v lakti tak, aby uhol vytvorený medzi 90 ° ramena a predlaktia. To môže byť bolestivé, ale ak nemáte pocit, silné bolesti, budete musieť pokračovať.

  2. Ako vykĺbené rameno vpravyty
  3. Otočte ruku. Rozbaľte ruku, ktorá sa pozerá smerom od seba tak, že vaša ruka je prilepené na stranu vás, a nie dopredu. Pomaly zdvihnite ruku, držať ruku len v ramennom kĺbe.

  4. Ako vykĺbené rameno vpravyty
  5. Pomaly zdvihnite ruku. Pomaly zdvihnite ruku pomocou ramenného kĺbu sa od vás do miesta nad hlavou. V čase, keď sa vaša ruka bude nad hlavou mierne porastie, vaše kĺby prirodzene zapadne na svoje miesto. Ak zistíte, že je ťažké dosiahnuť, vziať váhu navyše v ruke viac strečing svalov.

Metóda 2 z 5: ramenné cvičenie pomocou gravitácie

    Ako vykĺbené rameno vpravyty
  1. Nájsť miesto na ľahnúť. Ak ste doma, použite tabuľku alebo posteľ. Ak ste vonku, použite padlý strom alebo nízko položených vetva stromu. Musíte ísť tak, že vaša ruka visí cez okraj a nedotýkajte sa krajiny.

  2. Ako vykĺbené rameno vpravyty
  3. Nájsť váhu používať. Môžete použiť túto metódu bez ďalšej váhy, ale váha pomôže urýchliť proces pred vašou ramenného kĺbu. Ak je to možné, zaistite váhu na ruky a držať pevne.

  4. Ako vykĺbené rameno vpravyty
  5. Pomaly presuňte ruku ku dnu. Nerobte žiadne prudké pohyby, len pomaly a opatrne nechal ruku ísť dole na zem s malou rýchlosťou. Zastaviť pohybujúce sa ruka v čase, keď to bude kolmo k vášmu telu a krajín.

  6. Ako vykĺbené rameno vpravyty
  7. Trpezlivo čakať. Tým, že vaša ruka na odpočinok, a dá vám prestávku a svaly, čo sú viac pretiahnuť a relaxovať. Po niekoľkých minútach svojich pleciach sám vpravytysya prirodzene.

Metóda 3 z 5: Cvičenie rameno s kolenami

    Ako vykĺbené rameno vpravyty
  1. Posaďte sa, objímal kolená k hrudi. Lepšie variantom by bolo sedieť na posteli alebo na zemi, takže budete mať dostatok priestoru, aby blbec späť. Ak ste pohodlné, môžete mať len tú koleno, čo je o dislokáciu, ďalší môže byť len vytiahnuť.

  2. Ako vykĺbené rameno vpravyty
  3. Uchopte koleno. Vytiahnite obe ruky vpred a zimknit prsty tak, že silný stisk. Položte si ruky pred kolená smerujúcich palec hore.

  4. Ako vykĺbené rameno vpravyty
  5. Dajte úsilie. Keď sedíte, oprieť a dať trochu pretiahnuť nútiť ruku. Môžete dosiahnuť rovnakého efektu, ak koleno pomaly odtiahnuť od vás. To všetko by malo byť vykonané pomaly a bez náhlych pohybov, inak hrozí riziko, že poškodenie kĺbu. Pokračovať vytiahnuť ruku až do kĺbu, zapadne na svoje miesto.

Metóda 4 z 5: Cvičenie rameno s jedným

    Ako vykĺbené rameno vpravyty
  1. Nájdite si miesto, kde si môžete ľahnúť. Ak ste vonku, nájsť padlý strom alebo široké, nízko ležiace vetva. Ak ste doma, ľahnúť si na posteľ alebo na stôl. Roztashuytesya tak, že vaše paže visí, a iné časti svojho tela mal podporu.

  2. Ako vykĺbené rameno vpravyty
  3. Nechajte váš priateľ vziať za ruku. Váš priateľ silne a pevne stlačiť ruku, alebo riskuje vpravyty vaše dramaticky vykĺbil. Môžete tkať prsty, ale musíte byť istí, že bude môcť hladko a pohodlne vytiahnuť ruku.

  4. Ako vykĺbené rameno vpravyty
  5. Vytiahnite rameno. Ak je to potrebné, váš priateľ môže vpertysya pre vás v trupe ramene pri otáľania. Vytiahnite pomaly a plynulo, bez náhlych pohybov od tela. Vytiahnutie rameno z tela, môžete pretiahnuť svaly a kĺby prirodzene zapadne na svoje miesto.

Metóda 5 z 5: Liečba ramenného kĺbu, po redukcii

    Ako vykĺbené rameno vpravyty
  1. Umiestnite ľad. Môžete to urobiť, a premiestniť, chlad pomáha odstrániť opuch. Nikdy pripojiť ľad priamo na kožu, ľad by mal zabaliť do uteráka alebo si obklad na ruky.

  2. Ako vykĺbené rameno vpravyty
  3. Dajte obväz. Aj keď môžete mať pocit, okamžitú úľavu ihneď po tréningu, budete stále cítiť trochu neodbytná bolesť niekoľko dní po úraze. Ak chcete pokračovať nezraniť lakeť, vložte ju obväzom na vykládku. Opotrebenie týždeň alebo dva - ak bolesť neuniká.

  4. Ako vykĺbené rameno vpravyty
  5. Vezmite svoj liek. K úľave od bolesti, bolesti užívať liek predáva cez pult, ako je ibuprofén, aspirín, atsetomynofen alebo naproxén. Pomáhajú znížiť bolesť a opuch trochu výťah.

  6. Ako vykĺbené rameno vpravyty
  7. Navštívte svojho lekára. Ak je váš spoločný postup nie je úspešný, alebo máte obavy o svoje zdravie, obráťte sa na svojho lekára, pri najbližšej príležitosti. Čím rýchlejšie ísť k lekárovi, tým ľahšie bude liečiť rameno.

  8. Ako vykĺbené rameno vpravyty
  9. Do fyzikálnej terapie. Aby sa predišlo budúcim problémom a plne obnoviť rameno, kontakt fyzioterapeuta. Pomôžu vám strečing a masáž na zníženie bolesti a naučí vás všetky cvičenia, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa re-dislokácie v budúcnosti.

Rada

  • Cvičenie ramenné dislokácie čo najskôr po nehode, ako je komplexnosť sa zvyšuje s praxou oneskorenie v čase.

  • Obmedziť čo najviac prepravu pacienta, bude to bolieť ísť a robiť nejaké pohyby, ktoré budú mať vplyv na ramenný kĺb.

  • Ak potrebujete kontaktovať obeť pokoji príjem prvá pomoc, pomôže mu dostať sa do najbližšej nemocnice a udržať ruku počas prepravy. Čokoľvek, čo môže byť použitý ako obväz, ako je košeľa, opasok, lepiacou páskou, a tak ďalej. D. by mali byť použité. Dajte bandáž na lakeť a predlaktia, a druhý koniec kravaty okolo krku na opačnej rameno.

  • Dajte mu šancu, ako sa liečiť.

Varovanie

  • Nenechajte sa riadi týmto článkom vo vážnom zranení ramena.

  • Nasledujúce komplikácie - komplexné poranenia mäkkých tkanív ruky lomové, komplikovaná zlomenina kosti alebo fragmentov zlomeniny v kostiach - môže rušiť ručne premiestniť ramenného kĺbu.

  • Pretiahla a potrhané šľachy a väzy hojiť na dlhú dobu. Tieto zranenia si vyžadujú dlhodobú liečbu a rehabilitáciu.

  • Dokonca aj pacienti s opakovanými podvrtnutie môže mať komplikácie, ako je napríklad zlomenina kosti ramennej a mäkkých tkanív kyretáž podložky rotátorovej manžety ramena.

  • Táto metóda by mala byť použitá len v núdzových prípadoch, kedy je potrebné stabilizovať rameno pred prepravou obeť do nemocnice, alebo, ak ste v izolovanej alebo vzdialeného umiestnenia. V iných situáciách, budete informovaní dostať do nemocnice, nemocnice alebo na klinike.

  • Poranenia mäkkých tkanív okolo ramien rotátorovej manžety, ako sú chrupavky rotátorovej manžety ramena hoja veľmi pomaly, alebo nie vyliečiť.