Ak chcete pridať do stravy Chia semien


Mnoho ľudí nevnímajú Chia semená sú superkorysni produktu. Avšak, tieto malé semená sú bohaté na živiny, vrátane vlákien, bielkoviny, antioxidanty, mastných kyselín, omega-3 mastných kyselín a minerálnych látok. Ak chcete zahrnúť všetky tieto živiny v dennej strave, stačí pridať Chia semienka ako jedlo.

Kroky


Metóda 1 4: Raňajky


    Ak chcete pridať do stravy Chia semien
  1. Chia semená Pridať do jogurtu.
    • Vďaka prebiotiká v jogurte a antioxidantov v Chia semien, tento produkt je obzvlášť výživnú hodnotu.

    • S trochou ovocia, môžete zvýšiť množstvo vitamínov.


    • Ak chcete pridať do stravy Chia semien
    • Posypeme Chia semienka teplé alebo studené raňajky.
      • S trochou Chia semien v ovsené vločky alebo iné obilniny, odbočíte v perfektnom chov raňajkách potravinárske prídavné látky.

      • Chia dokonalým doplnkom ovocia alebo raňajky pozostávajúce z obilnín.

      • Pridať do Chia semená miso pasty a zmiešame s teplej ovsené vločky. Misku v chladničke cez noc a ráno budete pripravení slaná a zdravú raňajkách. Nebojte sa trochu semien sú chutné a bohaté na živiny.


      • Pridajte semená v kapele.
        • Potom, čo pripravil pruh Chia semien, budete mať ich chuť. Táto možnosť je vhodná najmä pre ľudí, ktorí nemajú radi zheleobraznaya štruktúru semien.

        • Chia semená zmes ovocia v miske, budú vám pripomenie maliny semien.


        • Pridajte puding.
          • Vezmite si rovnaké množstvo mlieka (alebo iné non-mliečne tekutiny variť diétne puding) a Chia semienka a variť puding, ktorý môžete jesť orechy, ovocie alebo tak.

          • Tento puding môže nahradiť kyslou smotanou.


          Metóda 2 4: Desiata a obed

            Ak chcete pridať do stravy Chia semien
          1. Chia semená Mix arašidové maslo.
            • Vezmite celozrnný chlieb so semienkami a hustú arašidové maslo a varíme sendviče s maslom a marmeládou.

            • Mix arašidové maslo, semená a sušené čučoriedky Chia a šíriť túto zmes na zeleru. Deti sú radi, že jesť túto desiatu.

            • Pridajte zmes arašidové maslo a semien Chia sójovú omáčku, limetkovou šťavou, zázvor, hnedý cukor a pikantnou omáčkou, takže budete musieť doplniť thajské jedlo studené rezance.


            • Použitie v šalátoch naklíčené semená Chia.
              • Rovnako ako všetky ostatné naklíčených semien, Chia pridávať do šalátov a sendvič zvláštnu chuť.

              • Dajte malé množstvo semien Chia vo vode, vypustite prebytočnú vodu a nechajte semienka do pohára na niekoľko dní.

              • 12:00 Každý spolaskyvayte semená a naliať potrebné množstvo vody.

              • Deň alebo dva budú pripravené na použitie.


              • Ak chcete pridať do stravy Chia semien
              • Due Chia semeno polievky získať hustú konzistenciu. Celá alebo mletá Chia semená môžu byť nahradené škrob zahustiť polievku. Ak chcete pripraviť hustú zeleninovú polievku s semien Chia budete potrebovať nasledovné:
                • 2 lyžice olivový olej

                • 1 sekané, malá cibuľa

                • 2 nakrájané strúčiky cesnaku

                • 2 nasekané zeler

                • 1 stredne nasekané korenie

                • 2 stredné mrkvy rez

                • 2 šálky čerstvé hrášok

                • 2l kura, zeleninové alebo hovädzí vývar

                • 4 veľké paradajky čistý strih filmu a

                • semená dvoch kukurica uši

                • 1/2 šálky nasekanej petržlenovej vňate Italian

                • 1/8 šálky Chia semená Chia semená alebo práškové

                • korenie, soľ podľa chuti

                • citrónová šťava (voliteľne)

                • červená paprika vločky (voliteľne)

                • Fry v olivovom oleji na miernom ohni cibuľa, cesnak, zeler, paprika, mrkva a hrášok. Po 5 - 10 minút, pridáme paradajky, vývar, kukurica, soľ a korenie. Pridajte teplo a priveďte do varu, potom znížte teplotu a necháme dusiť 25-30 minút. Potom pridajte Chia semená pre hustotu, citrónovou šťavou a ďalším korením podľa chuti. Akonáhle polievka zhustne, môže slúžiť, obloha s bylinkami. Recept pre až 6 porcií.


                • Chia semená možno použiť pre chov kurča alebo rybu.
                  • Zmiešajte ich s cesnakovým práškom (podľa chuti) a malým množstvom múky. Tak vynikajúce a hrustyasche.


                  • Pridajte semená v mletého hovädzieho mäsa, nebudú kúpiť plnkou drobivé konzistencie.
                    • Chia semienka sú ideálnou náhradou za strúhankou alebo iných obilnín, ktoré sa používajú na vytvorenie hustej plnku. Zmiešajte rovnaké množstvo plnky a Chia semien, pridajte kokosové mlieko, ozve obsadzovací plnka.


                    Metóda 3 zo 4: Pečenie

                      Ak chcete pridať do stravy Chia semien
                    1. Chia semená Pridať k akejkoľvek pečivo. Rovnako ako slnečnicových semien alebo ľanom, Chia semienka sú skvelý doplnok k akejkoľvek chleba. Nižšie je recept na vynikajúci chlieb. Budete potrebovať:
                      • pán veľkosť 1.septembra? 9, pokryté pergamenu

                      • ? Chia semeno poháre

                      • 1 šálka surové tekvicové semená (môžeš iné semená, ako je sezamových semienok)

                      • ? šálka ovsených vločiek (ovsené kaše môže byť použitý bez lepku)

                      • 1 lyžička cukor

                      • 1 lyžička oregano

                      • ? h. l. tymián

                      • ? TSP morská soľ

                      • ? TSP cesnakový prášok

                      • ? TSP cibuľa prášok

                      • 1 šálka vody

                      • Predhrejte rúru na 325 stupňov. Posteľ zásobník pre sledovanie.

                      • Pripojiť všetky suché prísady, potom sa pridá voda a zmes bola miešaná po dobu 2 minút alebo kým cesto začne hustnúť.

                      • Nalejte cesto do tvaru a rozhladte povrch s lyžicou.

                      • Pečieme 25 minút, a potom vyberte z rúry a necháme vychladnúť.

                      • Užite si to!


                      • Výmena vajcia. Tie zvyčajne nemajú variť praženicu s Chia semien, ale pol lyžičky semien je dosť nahradiť vajcia pečivo.

                      • Ak chcete pridať do stravy Chia semien
                      • Frézované Chia semená nahradiť 1/4 šálky múky. Pridajte semená torte, bude pečivo je veľmi užitočné. Chia semená zvlášť vhodný pre pečenie banány.

                      • Ak chcete pridať do stravy Chia semien
                      • Pripravte semená želé Chia. Smeshayte1 / 4 šálky semien sa 2 šálky vody. Varte, kým sa zahusťovanie.
                        • Pridaním Chia semená želé v miske, znížiť používanie oleja. To zahŕňa vdolky a palacinky.

                        • To môže byť uložený v chladničke až 2 týždňov.


                        • Skúste to!
                          • Chia semená môžu byť použité v rôznych receptúr, je najdôležitejšie pripojiť predstavivosť. Pridajte ich na sušienky, koláče a torty.


                          Metóda 4 z 4: Nápoje

                            Ak chcete pridať do stravy Chia semien
                          1. Pripravte si semená Chia pitie.
                            • Zmiešajte šťavu z jedného vápna 300-400 gramov. studená voda a 1-2 lyžice Chia semená.

                            • Mieša sa, kým sa semená sa nerozpúšťa vo vode.

                            • Získajte osviežujúci výživná a výdatné pitie.

                            • Experiment s hroznovou šťavou alebo inými šťavami, pridávanie limetkovej šťavy ochutnať špeciálny sčítania.


                            • Pripravte želé energiu.
                              • Pridajte 2 lyžice Chia semená v pohári kokosová voda.

                              • Nechajte 10 minút.

                              • Tento nápoj je možné prirovnať k energetických nápojov pre športovcov, pitie drink, môžete načerpať energiu.

                              • Zmiešajte semená svoje obľúbené ovocné šťavy.

                              • Chia semienka sú vhodnejšie do šťavy z hrozna, paradajok a brusnicami, menej vyhovujúce citrusových štiav s.