Ako sa vyhnúť kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy


Kukuričný sirup obsahujúce fruktózu vo veľkom množstve, zvyčajne sa používajú namiesto cukru v spracovaných potravín v USA. V skutočnosti, že priemerný Američan jej v roku na 41,5 libier (18,5 kg) kukuričného sirupu fruktózy. Americké dotácie a clá na kukuricu ako sladidlo, je úspornejší než cukor. Tento trend, ktorý nie je vidieť v iných častiach sveta. Teraz, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy sa pridá k obrovské množstvo výrobkov (chlieb, obilniny, nealkoholických nápojov a korenín), ale niektorí ľudia hľadajú spôsoby, ako sa vyhnúť jeho použitie.

Kroky


  1. Ako sa vyhnúť kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
  2. Jasne definovať svoje vlastné dôvody, aby zabránili kukuričný sirup v prevádzke. Dôvody sú nasledovné:
    • Nápoje obsahujúce fruktózy kukuričný sirup s vysokým majú ísť karbonylové že poškodzujú bunky a tkanivá a viesť k diabetu. Aj keď priamy dôkaz, že fruktózový sirup prispieva k rozvoju cukrovky, ešte. Neexistuje žiadne významné metabolické rozdiely medzi kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a pravidelné cukru.

    • Kukurica, ktorá sa vyrába z fruktózový sirup môže geneticky inžinier.

    • Rastúce obavy o politike okolo hospodárstva produkcie kukurice (dotácie, tarify a predpisov), ako aj účinky intenzívneho kukurice poľnohospodárstva na životné prostredie.

    • Niektorí ľudia sú alergickí na výrobky pochádzajúce z kukurice.

    • Hoci enzymatický proces používaný na vytvorenie kukuričný sirup je prírodný, tento zvláštny spracovanie krok, že cukor, rafinovaný repa, zlyhá. Niektorí ľudia radšej opatrne vyhnúť sa ďalšie spracované potraviny a zložky.

    • Niektorí ľudia sa domnievajú, že cukor nasýtených alebo vytvára pocit "nasýtenia", skôr než HFC, a tak viesť k nižšej príjem kalórií.

    • Niektorí tvrdia, že cukor jednoducho chutí lepšie ako kukuričný sirup s obsahom fruktózy.


    • Ako sa vyhnúť kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
    • Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia. Fast food často obsahuje kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.

    • Ako sa vyhnúť kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
    • Prečítajte si štítky na výrobkoch. To je najjednoduchší a najistejší spôsob, ako zistiť, či jesť kukuričný sirup. Kukuričný sirup fruktóza možno nájsť aj vo výrobkoch, ktoré nie sú sladké, ako plátky chleba a spracované mäso ako klobásy a šunka.

    • Ako sa vyhnúť kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
    • Pochopte, že prírodné alebo ekologické prostriedky, etikety na SPU. Na Food and Drug Administration (FDA), nie je regulovaná použitie slova prirodzené. Jedlo a nápoje môžu byť označené ako prirodzené, aj keď obsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, pretože fruktóza je prírodný cukor. Slovo organický je do značnej miery regulovaná, pretože iba produkty označené ako 100% organický, možno považovať bez HFC. Pre podrobnejšie vysvetlenie pozri. Nižšie uvedenými radami.

    • Ako sa vyhnúť kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
    • Vyhnite sa konzervy a balené nápoje. Môžete si myslieť, že kukuričný sirup je súčasťou nealkoholických nápojov, športové nápoje, limonády, ľadový čaj, a takmer každý sladký nápoj.
      • Kúpte si malú fľaštičku nápojov, ktoré obsahujú cukor miesto kukuričný sirup fruktózy. Niektoré menšie značky ako Jones Soda a Dr Pepper Dubline, prešiel k čistému trstinového cukru.

      • Kúpiť Nealkoholické nápoje zo zahraničia. Ak máte akékoľvek problémy s nákupom dobrého sódy a žijete v blízkosti hraníc s Kanadou a Mexikom, premýšľať o veľkoobchodný nákup týchto krajín, ktoré používajú cukor miesto kukuričný sirup fruktózy.

      • Skontrolujte, či veľkonočné oddelenie v supermarkete. Niektoré spoločnosti, ktoré vyrábajú sóda, cukor, alebo použiť špeciálne glukózy predvečer Paschy, pretože Židia nejedia obilné produkty počas tohto obdobia. Coca-Cola produkuje verziu známeho nápoja, bez toho aby kukuričný sirup. To môže byť identifikovaný pomocou žltého krytu a podľa mnohých, tento nápoj má lepšiu chuť ako Coca-Cola bez cukru, ktorá jednoducho nie je kukuričný sirup, ale obsahuje umelé sladidlo.


      • Ako sa vyhnúť kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
      • Úplne zdržať konzumácia sladidiel. Ukázalo sa, že údajný vzťah medzi fruktózový kukuričný sirup v obezity a nie je spojená s vysokou fruktózy v sirupe, ale bolo spojené so zvýšenou spotrebou sladidiel všeobecne, a to najmä pri použití nealkoholických nápojov. V skutočnosti, ktorého produkt je fruktóza nezáleží. Ovocný cukor je obsiahnutý v ovocí, môže byť rovnako zlé ako pridaný do nealkoholických nápojov. USDA zistila, že ľudia spotrebovaný 2000 kalórií, s vyváženou stravou by nemali konzumovať viac ako 32 g (8 lyžičiek) cukru denne. Niektoré sladké jedlá a percento denné odporúčané množstvo sladidiel, ktoré poskytujú:
        • Štandardná šálka ovocného jogurtu - 70%

        • Obvyklá pohár zmrzliny - 60%

        • 12 oz Pepsi - 103%

        • Domáce citrón torta s ovocím - 115%

        • Marshmallow a marshmellou - 40%

        • Štvrtina pohár sirupu na palacinky - 103%

        • Škorica roliach - 123%

        • Big shake od McDonald - 120%

        • Mr. Big Misty umelá s Dairy Queen - 280%

        • Cini - Minis s Burger King sa ldom- 95%


        • Ako sa vyhnúť kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
        • Kúpte čerstvých potravín a naučiť sa variť. Skutočný problém je veľmi silné čistenie a spracovanie produktov v priebehu varenia.

        Potraviny, ktoré musia byť zakúpené nahradiť


        1. Ako sa vyhnúť kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
        2. Nemusíte byť bez svojich obľúbených jedál, aby sa zabránilo kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Mnoho produktov na trhu, môžu vyhovovať vašim potrebám.
          • Chlieb. Prírodné a Sara Lee bez sirup.

          • Cereal. Akékoľvek obilniny sú zadarmo sirup. Cheerios, hrozna Orechy a život z obilnín príslušnej voľby.

          • Korenie. Každá z týchto produktov z Annie Naturals a ovocné nátierky Welch HFC-zadarmo. Heinz Kečup a majonézy Hellman tiež dobré možnosti.

          • Ice. Všetky prírodné Ice Cream Breyer neobsahuje HFC, ale dávajte pozor, Breuer teraz predkladá mrazené mliečnych výrobkov dezert v rovnakých známych chuťou a robia obsahujú HFC. Mnoho chuťou Ben & Jerry tiež spĺňať tieto požiadavky, aj keď niektoré cukrovinky alebo čokoláda môže mať malé množstvo HFC.

          • Chocolate. Väčšina Cadbury čokolády a Dove obsahuje SPU.

          • Applesauce. Mott prirodzená Applesauce je jediná značka na jablčnú omáčkou, HFC bez (aj keď existuje veľa bioprodukty, že je najlepšou voľbou pre vás, rovnako ako jablká obsahujú veľké množstvo pesticídov).

          • Sóda. Aj keď to bude tu o niečo ťažšie, menej známe značky China Cola sódy a Blue Sky nealkoholické nápoje neobsahujú HFC.

          • Omáčka na cestoviny. Jedno zo ragú chuťou a väčšina klasických značiek neobsahujú HFC.


          Rada

          • Pridanie viac zeleniny v strave môže pomôcť vyhnúť sa kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, ale nie fruktózy seba, fruktózu a cukor, ktoré obsahujú veľa ovocia.

          • Malá sieť 8 predajní v Seattli už predáva produkty, ktoré obsahujú kukuričný sirup.

          • Ak ste zvedaví, to je dôvod, prečo iba produkty označené ako 100% organickej možno považovať bez HFC:

          • Výrobky, ktoré je záznam organických (špecifikovaných zložiek alebo skupín potravín), môžu obsahovať anorganické počet SPU ak HFC Neznáma zložka. Nemôžu byť označené ako ekologické a nemôžu používať tesnenie USDA.

          • Výrobky označené "ekologické" môže niesť USDA pečať a môžu obsahovať organické SPU. Tieto produkty by mali obsahovať 95% organických zložiek podľa hmotnosti alebo objemu, s výnimkou vody a soli. Zvyšných 5% by mala byť na národnom zozname povolených látok. Vzhľadom k tomu, HFC nie je na tomto zozname, môžu byť zahrnuté iba v prípade, že je ekologické.

          • Teoreticky, produkt, ktorý má štítok USDA 100% organické, môže obsahovať HFC, v prípade, že SPU bola 100% organické, ale nemôže sa teraz, ako pomocných látok používa na vytvorenie SPU nie je ekologické. Zatiaľ čo ako organické SPU, a sú 100% organické, preto nemôže byť zahrnuté do výrobku, ktorý je určený ako 100% organické.


          Varovanie

          • Výmena kalórií v kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy cukru, môže poskytnúť podstatnejší vplyv na hmotnosť, pretože obaja obsahujú rovnaké množstvo kalórií. Okrem iného, ​​fruktóza odvodený z kukurice je spracovaný odlišne než sacharózy (stolový cukor). Niektoré štúdie ukazujú, že HFC hrá dôležitú úlohu v epidémii obezity v Spojených štátoch, zatiaľ čo iné zdroje hovoria, že nie je žiadny rozdiel v spotrebe HFC a trstinového cukru.