Ako sa vyhnúť nástrahám Atkinsonova diéta


Aj keď budete pravdepodobne chudnúť pomocou Atkinsonova diéta, tento plán je spojená s niektorými pascí. Potenciálne problémy patrí zápcha, dehydratácia, zápach z úst, nutričné ​​nedostatky, gastrointestinálne ťažkosti a bolesť hlavy.

Kroky


    Ako sa vyhnúť nástrahám Atkinsonova diéta
  1. Jedzte veľa vlákniny. Jedným z najčastejších problémov, s ktorými sa stretávajú ľudia na Atkinsonova diéta je zápcha. Jedzte vláknité zeleniny, ako brokolica a karfiol, piť veľa vody, a to cvičenie do vášho čreva bola zdravá.

  2. Ako sa vyhnúť nástrahám Atkinsonova diéta
  3. Pite 8 pohárov 240 ml vody za deň. V ketóza, proces spaľovania tukov yndutsyrovannom Atkinsonova diéta, ľudia sa často cítia dehydrovaná. Ak budete piť veľa vody, ale tiež môže pomôcť v boji proti zápachu z úst, že niekedy dochádza s Atkinsonova diéta.

  4. Ako sa vyhnúť nástrahám Atkinsonova diéta
  5. Ak chcete obnoviť dych mincovne produkty používajú low-carb. Metabolický ketóza proces produkuje látky nazývané ketóny. Vzhľadom na ich dýchanie môže mať nepríjemný zápach, ktorý sa podobá odlakovača. Vždy so sebou noste mincových výrobkov, a piť veľa vody, aby sa riediť ketóny v tele.

  6. Ako sa vyhnúť nástrahám Atkinsonova diéta
  7. Vezmite doplnky, ktoré vám poskytnú dostatok kyseliny listovej. Low-carb diéta môže viesť k nedostatku kyseliny listovej, vápnika a draslíka. Okrem listovej užívať kyselinu B-vitamínových doplnkov, ktoré obsahujú aspoň 400 mg kyseliny listovej.

  8. Ako sa vyhnúť nástrahám Atkinsonova diéta
  9. Limit cukrové alkoholy. Cukrové alkoholy sa nachádzajú v mnohých potravinách s nízkym obsahom sacharidov diéta môže viesť k nadmernej tvorbe plynov a poruchy zažívacieho traktu. Aby sa predišlo problémom s trávením, snažte sa vyhnúť jesť viac ako 10 gramov alkoholu, cukru, v jednom sedení.

  10. Ako sa vyhnúť nástrahám Atkinsonova diéta
  11. Získať dostatok odpočinku. Keď ste na Atkinsonova diéta môže dôjsť k bolesti hlavy, závraty a únava. Dosť dobrý spánok a vziať paracetamol alebo iné lieky proti bolesti OTC bolesti hlavy. (Neprekračujte odporúčanú dávku paracetamol, alebo môže dôjsť k významnej poškodenie pečene.)

Rada


  • Snažte sa používať soľ, ako je soľ obsahujúca chlorid draselný Mortona. Tým sa vyplní draslíka v tele, keď ste na Atkinsonova diéta. Môžete si vziať ďalší na 1/2 čajovej lyžičky soli denne.

  • Tiež dobrým zdrojom draslíka sú mandle, ktoré môžete použiť, keď indukčnej fázy.

Varovanie

  • S Atkinsonova diéta môže byť spojená abnormality srdca a koronárnej cievnej obštrukcie. Pred začatím diéty, uistite sa, že máte dobrý krvný obeh, a potom po celú dobu diéty pravidelne sledovať výkon, aby sa zabránilo vážne problémy s kardiovaskulárnym systémom.

  • Doplnky stravy, ktoré obsahujú ďalšie železo môže podporovať zápchu.

  • Neberú preháňadlá vo forme roztoku, pokiaľ je to možné. Ak máte stále brať preháňadlá, to len občas.

  • Strava bohatá na mäso, najmä červené mäso spojené s vyšším rizikom rakoviny hrubého čreva. Namiesto toho jesť veľa červeného mäsa, jesť chudé mäso, ako je kuracie mäso a ryby.

Čo budete potrebovať

  • Voda

  • Low-carb mäta produkty

  • Výživové doplnky

  • Paracetamol alebo iné voľnopredajné analgetiká bolesti hlavy. (Neprekračujte odporúčanú dávku paracetamol, alebo môže dôjsť k významnej poškodenie pečene.)