Ako mať štíhlu postavu


Snívate o krásnej, atraktívnu postavu s zaoblené? Ktorá žena nesníva? Presýpacie hodiny - že veľa požadovaný tvar. Navyše - a to napriek skutočnosti, že tvar vášho tela závisí predovšetkým na dedičnosti, vytvorte tvar svojich snov - to najlepšie. Existujú rôzne metódy, ktoré budú popísané nižšie podrobnejšie.

Kroky


Metóda 1 4: Ako sa obliekať


  1. Hlavný dôraz - na pasu. Aj v prípade, že nemáte veľkosť 90-60-90, s dôrazom na pas, môžete si vytvoriť svoj telo oveľa atraktívnejšie.
    • Používajte bundy alebo saka, ktoré môžu pidperezaty pasu.

    • Noste náramok do svojho pasu sa zdalo už.


    • Vyhnite nohavice s nízkym pásom. Tento typ odevu môže vytvoriť záhyby v koži cez nohavice (týkali hlavne džínsy). Je nepravdepodobné, že budete potrebovať takýto účinok.
      • Nosia nohavice s vysokým pásom (takmer k pupku).

      • Noste tmavé oblečenie, ktorá sa zdala štíhlejšiu postavu.

      • Nenoste vysokým pásom džínsy - dávajú zlý vplyv mamička džínsy.


      • Používajte podprsenky zdvihnite prsia a lemované verzie. Magnificent busta - jedna časť krásna postava.
        • Nezúfajte, ak príroda vám nie je obdarený veľké prsia - vklavshys dobrú podprsenku zmení váš hrudník.

        • Ak je to možné, navštíviť kvalitné obchod spodné prádlo s veľkým sortimentom. Tam sa určite nájde veľkosť podprsenky.


        • Nosiť topánky s vysokými podpätkami. Táto možnosť je pekný doplnok do požadovaného tvaru.
          • Podpätky vizuálne, aby vaše nohy štíhlejšie a dlhšie a pop - viac tónovaný. Tiež podpätky zmeniť svoj postoj a pridať zvodný krútiť bokmi pri chôdzi.


          • Noste svoju veľkosť. Oblečenie zdôrazňuje svoju postavu, ak veľkosť je zvolená správne, a sedíte na oblečenie. Trochu viac - a šaty visí na batohu. O niečo menej - a ty si ako prevarenej klobása, šupkou, ktorá bude pripravená na prasknutie.
            • Vyberte si svoje šaty starostlivo, až to začne vyzerať, ako by to bolo šité špeciálne pre vás.


            Metóda 2 zo 4: Korzet? Prečo nie

            1. Noste korzet, ktorý je už pása 10 palcov. Tiež utiahnuť korzet každý kúsok silnejší.

            2. Noste korzet 3-5 hodiny denne. Potom, čo si myslíte, že korzet sedí voľne - prejsť na užšie.

            3. Použite korzet na vlastné nebezpečenstvo. Nosenie korzet je veľmi nebezpečné pre zdravie žien. Deformácia brucha, hrudníka, pŕs. Pri posunutí vnútorných orgánov nevyhnutné bolesti, a tam boli prípady náhleho úmrtia pri zvýšenej záťaži na bedrový kĺb.

            Metóda 3 4 cvičenia

            1. Zapojte ich. Školenia a cvičenie pomôže udržať telo v dobrej kondícii, majú štíhle nohy, elastické zadok a silné srdce. Budete spaľovať kalórie.
              • Beh, jazda na bicykli, tanec, aerobik a plávanie - skvelé kardiostimuliruyuschee triedy, ktoré tiež tón hore telo a spáliť kalórie.

              • Najlepšie alternatívne zaťaženie bez vynútenia sami.


              • Urob si svoj zadok atraktívne. To je tretia zložkou požadovaného tvaru.
                • Do výpady. Šírka Feet ramien, potom krok dopredu a urobiť drep. Jedna noha rovno, druhá ohnutá v uhle 90 stupňov. Potom sa vráťte do východiskovej polohy a meniť nohy.

                • Do drepy. Jedná sa o veľmi jednoduché cvičenie, ale tiež veľmi účinné.

                • Do ďalšie cvičenia, ktoré zahŕňajú nohy a zadok.


                • S nohami všetko jasné, ale nezabudnite na hornej časti tela. Rozvíjať paže a ramená - to sa odráža aj v hrudníku, ju vytiahol.
                  • Robiť kliky na lavičke. Posaďte sa na lavičku, odstráňte nohu dopredu. Vhopytesya ruky na okraj lavice a pomaly znižovať svoje telo na zem, potom sa vrátiť do východiskovej polohy.

                  • Zdvihnite činky vo výške ramien v natiahnutej ruke - pomáha posilňovať ramenného kĺbu.

                  • Do Mahi ruky môžu spolu s činkami pre cvičenie komplikácií.


                  • Zväčšiť veľkosť svojich pŕs. Tu je niekoľko cvičení, ktoré pomáhajú zvýšiť poprsie.
                    • Spin podlahy - veľmi jednoduchý na metóde prevedení.

                    • Bench press - cvičenie s činkou. Ležiace späť na simulátore alebo lavice, robiť kliky tyč z hrude. Hmotnosť môže trvať trochu - už nebude Shvartsneherom. Kilogram 10 by malo stačiť.

                    • Push-up s činkami - Ďalšie variácie. Ležať na chrbte, držte činku v každej ruke v (povedzme, 5 kg). Zdvihnite ruky a nižšie, v podobe písmena T.


                    • Pull pása. Hojdacia brušné svaly, ale nepreháňajte to - kocky kulturista ako vy samozrejme k ničomu.
                      • Vezmite bočné tlačidlo. Na rozdiel od obvyklých cvičení, ktoré vám vrátia telo do strán pri lezení.

                      • Do pull-up - cez zjavné dielo rúk brušných svalov tiež aktívny.


                      Metóda 4 4: Výživa

                      1. Majte prehľad o príjme kalórií. Nepreháňajte to, pretože nadváha je tiež nežiaduce výboj.
                        • Dávajte pozor na to, čo jete - prestať jesť rýchleho občerstvenia a tučné jedlá.


                        • Znížiť časti. Lepšie a užitočné mať veľa času, ale pomaly. Jedzte 6 krát denne pol normálne porcie.

                        • Semiš. Je lepšie znížiť spotrebu na minimum.
                          • Táto potravina obsahuje veľa chemických látok, ktoré sa dáva málo použiteľných telo.


                          • Majte po ruke desiatu užitočné. Nie tam nejaké čipy a pečivo a ovocie, orechy, hrozienka, ryžové sušienky.

                          • Jedzte ovocie a zeleninu. Existujú účinné diéty na báze ovocia, zeleniny, mäsa a vajec.
                            • Preferujem stále šťavnaté zástupcovia - melón, paradajky, uhorky, atď.


                            • Pite veľa vody. Pomáha umývanie toxíny z tela.
                              • Vyhnite sa sýtené nápoje.

                              • Potom sa zvyk vypiť 6 pohárov vody denne.


                              Rada

                              • Mať trpezlivosť. Na vykonanie došlo - nejakú dobu trvať.

                              Varovanie

                              • Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím žiadne radikálne zmeny vo vašom tele.