Ako ovládať prejedanie


Existuje mnoho spôsobov, ako zastaviť sa od prejedania a schudnúť. Samozrejme, že najviac efektívny spôsob, ako - je sledovať spôsob Pavlova. Pavlov bol vedec, ktorý experimentoval so psami. Zazvonil zakaždým kŕmenie pre psov, potom psi spojené zvonček s jedlom. Takže aj keď Pavlov zazvoniť na zvonček, ale neposkytuje žiadnu krmivo pre psov, ale ešte reagoval na zvuk zvončeka slín a nepokojného správania. Pri použití tejto metódy, sa môžeme naučiť spojiť s nepohodlím stravovanie, ktoré bude robiť nám jesť menej.


Kroky


    Ako ovládať prejedanie
  1. Pri normálnom jedle, keď si myslíte, že bude jesť príliš veľa, okamžite vypnite pieseň Celine Dion (napríklad, soundtrack z filmu Titanic), alebo začať hľadať veľmi zlý scénu z filmu Pearl Harbor. Takže začnete spojiť s prejedanie veľké nepohodlie.

  2. Ako ovládať prejedanie
  3. Dodržujte tento postup vždy, keď jedlo na mesiac. Môžete si všimnúť, ako veľmi sa zníži vaše priania prejedať. Začnete sa cítiť veľa bolesti a utrpenia, a to aj pri ďalšej kúsok.

Rada


  • Vytvorením pozitívny obraz seba samého, môžete prekonať vaše priania prejedať a naučiť sa ovládať svoju chuť spojiť s krásnou, aktívna osoba, ktorá vám môže stať.

  • Napríklad vytvoriť mentálny obraz o tom, čo je to za človeka chcete byť. V jeho mysli, predstavte si atraktívne, jasný, chudá ako človek, ktorý ovláda svoje chute. Urob to pravidelne.

  • Ak začnete asociovať predstavu o tom, nie prejedať požadovaný výsledok, ako je stať sa štíhla, zdravšie a viac energie, metóda môže fungovať.

  • Keď máte pocit, že je potrebné, aby prejedať, predstaviť si vo svojej mysli obraz "ideálneho ja". Povedzte si, že ak nemáte jesť, že ďalší kúsok torty, dostanete o krok bližšie k ideálu.

  • Nepočúvajte Celine Dion a nevidieť Pearl Harbor, ak je naozaj rád. Vymeňte ich, že sa vám nepáči.

  • Vždy patrí Celine pieseň dosť nahlas, s plným utrpenia hudby.