Ako stroynymoy zostať a pokračovať v pití alkoholu


Ako stroynymoy zostať a pokračovať v pití alkoholu
  • Môžem zostať štíhly (th) a naďalej piť alkohol? Podľa početných vedeckých štúdií, ľudia, ktorí pijú s mierou, môžu držať tvar pomocou alkoholu. Avšak, udržiavať sa v kondícii, a potom ísť za užívanie alkoholu a cigariet. Tie by mali podporovať vaše túžba zostať štíhly (TH) a spojiť ju so zdravým životným štýlom a cvičenia.

    Kroky


    1. Pite s mierou. Súčasťou každého programu zdravej výživy je spotreba rôznych potravín v moderovanie, alkohol nie je výnimkou. As - je v priemere jeden nápoj denne pre ženy a dva pre mužov.

    2. Ak máte pocit smädu - piť vodu. Víno, pivo alebo liehoviny nie uhasiť smäd. Vypite pohár vody, než začnete alkoholu.

    3. Vždy alternatívne nealkoholické nápoje (piť malé dúškami) s alkoholom. Ak sa budete pozerať na kalórie, sóda s limetkovou perfektnou "do medzery medzi" nápojov.
      • Vyhnite sa nadmernému užívaniu alkoholu. Niektorí ľudia sa domnievajú, že ak pijú pár pohárov len cez víkendy, nemajú spotrebujú rovnaké množstvo kalórií. V skutočnosti, len kalórie sú uložené. Okrem toho, nadmerné pitie nakoniec vedie k vzniku ďalších chorôb, ktoré môžu viesť k strate hmotnosti a zlým zdravotným stavom, hypotyreózy, metabolickým syndrómom a v noci, pretože riskujete nechceného prírastku pár libier.

      • Piť alkohol len v osobitných prípadoch. Namiesto toho, aby pitie jeden alebo dva drinky každý víkend, myslím, že o použití niekoľkých nápojov, ale na oslavu zvláštne príležitosti či večeru s priateľmi.

      • Keď sa začnete cítiť závrat, zastaviť a dať pauzu. Po jednom alebo dvoch nápojov, mali by ste cítiť uvoľnene, je pravdepodobné, že ste spotrebovaný asi 300 kalórií (alebo možno aj viac, v závislosti na vašom výbere nápoja). Na chvíľu, prepnite do vody alebo sa presunúť na uloženie kalórie a vyhnúť sa pocitu únavy a kocoviny druhý deň.


      • Ak pijete alkohol každý deň a vaša váha je stabilná, pravdepodobne nebude mať potrebné živiny. Znížte množstvo alkoholu, takže máte dostatok ozajstné jedlo.

      • Ako stroynymoy zostať a pokračovať v pití alkoholu
      • Buďte vyberaví pri výbere alkohol. Ak chcete zostať štíhly (th), zatiaľ čo pitie alkoholu je potrebné zvoliť drink. Zastavte svoju voľbu na nápoj, ktorý obsahuje menej kalórií - ale nezabudnite, že veľa nápoje obsahujú viac kalórií než alkoholu.
        • Červené víno sa najlepšie hodí pre tých, ktorí sledujú svoju postavu. Štúdia, vedená Brigham a ženské nemocnice v Bostone zistili, že ženy, ktoré konzumovali ekvivalent dva poháre červeného vína, boli menej náchylní k obezite. Alebo ešte lepšie, vypite pohár počas večera.

        • Pivo je považované za najhoršie variant, ako víno, alebo iných alkoholických nápojov, pretože obsahuje veľa cukru, sacharidov a má tendenciu spôsobiť to, čo je populárno nazýva "pivné brucho".

        • Buďte opatrní s dávkou. Oni sa môže zdať bezvýznamné, ale každý z nich obsahuje 60 až 100 kalórií a zvýšiť ich výšku.

        • Vyberte si nápoje bez cukru. Hoci vodka a tonic môžu spadať zmysle kalórií pleťového krému (iba v prípade, že nebude mať diétu), má takmer toľko kalórií ako normálne sódy. Vzťah Kniha sóda, ktorý neobsahuje žiadne kalórie ani sodný ako duchmi. Buďte opatrní s akýmikoľvek sladké koktaily a džúsy, pretože obsahujú veľké množstvo kalórií.

        • Sledujte normálnej veľkosti nápoja. Mnoho reštaurácií ponúka ako "mimoriadne veľké porcie" pre pohára vína alebo koktaily. Ak chcete sledovať, čo je považované za normálne, nezabudnite, že môžete konzumovať 150 ml (5 oz) alebo pohárik vína, 350 ml (12 oz), piva alebo koktail, ktorý obsahuje 45 ml (1,5 oz) alkoholu.


        • Bilancia konzumácia alkoholu s prirodzenej potravy bez cukru a sodíka. Sledovať obrázok by po vyváženú stravu. Je vyrobený z celých, prírodných surovín, s výnimkou omáčok, väčšine olejov, soli a cukru. Vyberte si z čerstvých surovín, celé zrná a ekologických proteínových udržať vo forme forme.
          • Jedzte 6 malých porcií denne. Namiesto dňa jesť tri veľké porcie, dajte si pauzu k normalizácii krvného cukru v krvi, a ísť do zdravej výživy. Napríklad vajcia s celozrnnou prípitok, pol grapefruit pomôže začať nový deň. Po raňajkách sa krátku prestávku s hŕstkou praženými mandľami a šalát s grilovaným kuracím mäsom na obed. Ak budete jesť malé porcie každých pár hodín, nebudete spozorujete náhle zhoršenie krvného cukru, ktorý robí si vyberiete nezdravé potraviny.

          • Jedzte dobre vyváženú stravu, než budete piť. Nikdy nepite na lačný žalúdok, pretože to môže viesť k prejedaniu, alebo jesť zlú voľbu. Namiesto toho si vybrať zdravé jedlo, ako začnete piť, alebo vypiť pohár červeného vína k večeri.


          • Vyhnite sa dehydratácii ďalší deň. Umyte toxíny z vášho tela tým, že zvyšuje množstvo vody pijete. Alkohol môže poskytnúť degidratiruyuschee účinky na telo, takže pre každý liehový opilec by ste mali spadať 250 ml (8 uncí) vody.
            • Alternatívne voda na pitie. Majú pohár vody s piva, vína alebo koktail a striedavo, aby sa napiť vody a alkoholu. Nielen, že pitná voda pomáha udržiavať rovnováhu vody v tele, ale budete potrebovať viac času na výsluchu svoj alkoholický nápoj (môže tiež znížiť počet nápojov pijete na večer).


            • Ukončenie večer s niečím nealkoholickým. Ďalšie voda vám pomôže predísť opici spojené s obezvodzhuyuchym vplyvom alkoholu.

            • Ako stroynymoy zostať a pokračovať v pití alkoholu
            • Pridať cvičenie do vášho každodenného života. Vynútiť svoje telo pohybovať na druhý deň po požití alkoholu. Tridsať-šedesátminuty cvičenie vám pomôže sa otriasla, keď mlhavé večer a zlepšiť váš metabolizmus.
              • Myslite na aeróbne cvičenie. Najlepší spôsob, ako zrýchliť metabolizmus a zvýšiť prietok adrenalínu - ľahký jogging alebo svižnej chôdzi.

              • Nepokúšajte sa niečo nové nasledujúci deň po vypití. Zvlášť ak ste sa stretli opicu, nepokračujte do nového vzdelávacieho komplexu, pretože tam je nebezpečenstvo úrazu.


              • Pamätajte si, že čím ste starší, tým menej môžete piť bez pridania váhu, pretože váš metabolizmus spomaľuje.

              • Zoznámte sa s priateľmi, ktorí nemajú moc piť alkohol. Nevedomky, robíme rovnako ako naši priatelia.

              • Vypočujte si vaša manželka (e) if (s) si myslí, že budete piť príliš veľa. On (it) ich záujmy na váš účet.

              • Rada


                • Ak budete piť príliš veľa, neprestávajte váš bežný režim ďalší deň.

                • Ak si objednáte kokteil v reštaurácii sa dozvedieť o niektorých zložkách alebo zvoliť svetlé pivo, víno a sóda, alebo alkohol, nízky obsah kalórií.

                Varovanie

                • Nikdy sa riadiť motorové vozidlo pod vplyvom alkoholu; vymenovať triezvy vodič (alebo dobrovoľne volanie byť triezvy vodič).

                • Nenechajte odmietajú jedlo, aby sa "priestor" pre alkoholu kalórií - nedostatok potravín sa budete cítiť slabí a závraty, bude alkohol ovplyvňuje najviac, stratíte základné živiny, čo následne znižuje spotrebu alkoholu.

                • Ľudia mladší ako 21 by nemali piť alkohol v USA; v iných oblastiach podriadený alkoholu by nemali užívať je 18 rokov.