Ako čistiť telo s surové potraviny


V modernej spoločnosti, sa stáva stále viac populárne idea zdravej výživy. Väčšina ľudí zmeniť svoje stravy na chudnutie, ale sú aj takí, ktorí chcú zlepšiť celkový zdravotný stav. Čistenie pomocou surové strava - prvý krok k získaniu zdravé stravovacie návyky. Keď sa vaše telo dostane surové strava surové čerstvé jedlo, ktoré neobsahuje toxíny. Dočasná diéta k zlepšeniu ich stavu - dobrá voľba pre tých, ktorí nie sú pripravení stať RAW foodists navždy. V tomto článku vám poradiť a pomôcť, aby to správne.

Kroky


Metóda 1 6: Vyberte vhodný čas začať s diétou


Čím menej nepozorný, tým ľahšie bude držať na správnu diétu a neodchyľujú od plánu.

    Ako čistiť telo s surové potraviny
  1. Predbežne umiestniť v kalendári 7-10 deň, budete bez práce a rodinné aktivity.
    • Je oveľa ľahšie udržať diétu, ak nechcete žuť okolo poludnia stravovanie a tort.

    • Ak nemáte voľných dňoch 7-10, vyberte menšie dobu, napríklad trojdňový víkend. Aj keď budete musieť vrátiť do pracovných povinností do 3-4 dní, bude to ešte skrátiť dĺžku pobytu v komunite v strave dvakrát.

    • Nezačínajte upratovanie v priebehu víkendu, ak máte v úmysle držať ich s rodinou alebo priateľmi. Tie bude ťažké držať sa plánu, obklopený chutné slávnostné jedlo a pitie.


    Metóda 2 z 6: Začnite na zmenu stravovacích návykov na pár dní k nezávadnej

    Prechod na surovú stravu s ohľadom na vás ľahko, ak zmeníte trochu každý deň diéta.

      Ako čistiť telo s surové potraviny
    1. Limit kofeín. V súčasnej dobe, namiesto troch šálok čaju alebo kávy pitie len dva, a zajtra - jeden. Tým sa zabráni negatívnym dôsledkom náhlom vysadení kofeínu, ak je vaše telo je na to zvyknutý.

    2. Ako čistiť telo s surové potraviny
    3. Jedzte jednoduché chudé mäso.
      • Snažte sa jesť potraviny s vysokým obsahom tuku, ako je mäso, sladkosti a vyprážané jedlá.

      • Uistite sa ovocia a zeleniny diétne základ. Ak chcete variť kašu, vybrať najužitočnejší typy zŕn - ovos, pšenica a filmy. Nepoužívajte biele a spracované zrná.


      • Ako čistiť telo s surové potraviny
      • Drž sa od alkoholu na čistenie efektívnejšie. Pečeň zohráva dôležitú úlohu pri zlepšovaní stavu v tele, pretože mu pomáha zbaviť sa toxínov a nečistôt. Alkohol nepriaznivo ovplyvňuje pečeň, a tak môže spomaliť čistenie.

      Metóda 3 z 6: Pozorne si prečítajte a nadväzujúce čistením

      Je dôležité vedieť dopredu presne to, čo musíte urobiť. Bude jednoduchšie riadiť sa pokynmi a nerobia chyby z neznalosti.

        Ako čistiť telo s surové potraviny
      1. Začnite tým, že čistenie 24 hodín rýchlo.
        • Ak začnete upratovanie v pondelok, a pred tým večerou v nedeľu v 20:00, nejedzte ani nepite nič iné ako vodu na dvadsať hodín v pondelok.

        • Po ukončení pôstu zapnete rad vo vašej strave.


        • Ako čistiť telo s surové potraviny
        • Postupne otočiť diétnych výrobkov na osobitný režim. Táto ponuka zostane s vami až do konca liečby.
          • Začnite s čerstvým ovocím. Ovocie je ľahko stráviteľné v tele - prvá je sústruženie, budete vyhnúť sa nepríjemné pocity v žalúdku. Začnite jesť jablká, hrušky, melón, mango, banány, hrozno, broskyne, slivky, kokos a všetky plody.

          • Po ovocie ísť na čerstvej zeleniny. Pokračovať jesť ovocie, ale ak chcete niečo nové - je pridať do zeleniny. Uhorky, zeler, kapusta, cibuľa, avokádo, repa a zelenina majú dobrú čistí akciu.

          • Pridajte v strave listov a jedlé stoniek a koreňov.


          Metóda 4 z 6: Postarajte sa o rôznych druhov ovocia a zeleniny

          Široký sortiment výrobkov vám pomôže nebudete nudiť.

            Ako čistiť telo s surové potraviny
          1. Každý deň zjesť aspoň 500 gramov zeleniny. Majú potrebné vitamíny a minerály, ktoré nie sú vždy nachádzajú v ovocí. Pridanie do stravy dostatok zeleniny, ušetríte sa od túžby po zakázaných potravín, ktorá sa objavuje v dôsledku nedostatku živín v tele.

          2. Ako čistiť telo s surové potraviny
          3. Ak ste niekedy chceli niečo slaného, ​​jesť zeler - to obmedzí, že túžba.

          4. Ako čistiť telo s surové potraviny
          5. Ak uvidíte neznáme ovocia alebo zeleniny, a chcete vyskúšať - vyskúšajte! Viac možností, tým lepšie.

          6. Ako čistiť telo s surové potraviny
          7. Pridajte plátok avokáda na každé jedlo, ak máte pocit, hlad. V rámci avokáda mnoho prospešných mononenasýtených mastných kyselín, ktoré ju robia veľmi výživný.

          Metóda 5 6: Príďte do tvorivého procesu

          Vaše jedlo by malo byť vlhký, ale to neznamená, že to musí byť nuda. Buďte kreatívni a nájsť rôzne recepty syroedcheskie.

            Ako čistiť telo s surové potraviny
          1. S mixér varenie pásme zmiešavacie ovocia s ľadom a vodou. Tento koktail sýti ešte lepší, než len ovocie.

          2. Ako čistiť telo s surové potraviny
          3. Ak máte odšťavovač, nutne to! Do šťavy z ovocia a zeleniny - sú aj vy môžete získať všetky potrebné živiny.

          4. Ako čistiť telo s surové potraviny
          5. Urobte si šalát so zeleninou a pridajte do neho nejaké ovocie, ktoré obvykle nerozširujú do šalátov.
            • Šalát z špenátovými listami môžu byť zdobené s jahodami a broskýň.

            • Pridať šalát greeny chuť nalial čerstvú šťavu z citróna alebo limetky.

            • Pripravte si omáčku guacamole s čerstvým avokádom, paradajky, červenú cibuľou a limetkovou šťavou. Používajte ju ako namazki inej zeleniny.


            Metóda 6 6: Viete, ktoré potraviny by ste sa mali vyvarovať

            Sledujte pozorne svoje nákupy pred stravy, a pokúsiť sa kúpiť iba tie produkty, ktoré sú v priebehu čistenia povolené.

              Ako čistiť telo s surové potraviny
            1. Vyhnite sa orechy, semená a oleja.

            2. Ako čistiť telo s surové potraviny
            3. Vyhnite sa sušené byliny a koreniny. Ak chcete zvýšiť chuť, použite čerstvé bylinky.

            4. Ako čistiť telo s surové potraviny
            5. Nepite nič iné ako vodu. To môže trvať studené, teplé alebo horúce - na tom nezáleží. Každý deň sa pre zmenu môže piť limonádu (nie sladké). Môžete tiež vypiť šálku harmančekového čaju bez cukru denne.

            Rada

            • Pred jedlom si umyte všetko čerstvé ovocie a zeleninu.

            • Existuje veľa rôznych názorov o tom, čo je najlepšie strava pre zdravie, a aké potraviny by mali jesť očistiť telo. Riaďte sa pokynmi odborníkov a sanácie, ale nezabudnite, že v prvom rade, čo potrebujete cítiť dobre. Ak máte pocit, že by bolo lepšie sa priblížil stravu sa skladá len z čerstvých džúsov - skúste počúvať svoje telo. Ak chcete spojiť šťavu s čerstvým ovocím a zeleninou - prosím. Použitie iba čerstvé ovocie a zeleniny - je tiež možnosť. Pohodlnejšie budete cítiť pri čistení, tým lepšie vaše šance na úspešné dokončenie.

            • Pamätajte si, že toto je zameraný na liečbu Váš zdravotný stav zlepší nakoniec. Vymazanie telo toxínov, budete sa cítiť mladšie a silnejšie, a budete mať viac energie.

            Varovanie

            • Ak ste zvyknutí piť veľa čaju a kávy na začiatku čistenia môže bolieť hlava - prirodzenú reakciu na zrušenie kofeínu.

            • Každé menu má svoje nevýhody. Ak sa cítite veľmi zle, môže to byť známka toho, že tento typ čistenia nevyhovuje. Niektorí ľudia si sťažovali na únavu, podráždenosť a obrovskú chuť k jedlu zakázané potraviny. V iných čistenie dokonca spôsobila nevoľnosť a zvracanie.

            Čo budete potrebovať

            • Čerstvé ovocie a zelenina

            • Veľa vody

            • Juicer (voliteľne)

            • Blender (voliteľne)

            • Procesor Food (voliteľne)