Ako prestať jesť čokoládu celú dobu


Vášeň pre čokoládu môže byť veľmi ťažké prekonať, a to najmä ak ste zvyknutí na absorbovať 1-2 dlaždice denne. Aj keď niektoré štúdie zistili výhody čokolády, ale zrovnal, keď sme im zneužívané, absorbujúce nasýtené tuky, kofeín, cukor a cukor sortimentu výrobkov, čo vedie k obezite - príchute a náplne. Inými slovami, prospešné vlastnosti čokolády sa objaví len v prípade, občas jesť niekoľko kusov vysoko kvalitnej čokolády, ale nie jesť veľa akéhokoľvek (aj platnosť) čokolády po celú dobu! Ak si myslíte, že je čas zabudnúť na čokoládu, wikiHow je pripravený pomôcť vám nájsť silu to urobiť.

Kroky


    Ako prestať jesť čokoládu celú dobu
  1. Nebuď pesimista a pozrieť sa na veci realisticky. Ak sa rozhodnete úplne vzdať čokolády, môže váš zvyk jedine zhoršiť! Ak sa chystáte na niečo hodiť, stojíte na prahu, a môže kedykoľvek prestávke, a potom nájsť výhovorky, aby jeho starej závislosti a nechcú nič meniť. Všetko alebo nič - tento prístup je menej účinný ako postupné znižovanie čokolády vo vašej strave. Vzhľadom k tomu, čokoláda pomáha ľuďom cítiť sa dobre, má tromf, aby sa nám chcieť viac ...

  2. Ako prestať jesť čokoládu celú dobu
  3. Nechajte sa milovať čokoládu, budete naozaj Jedzte. V čase rozmnožovania filozofie, ako Michael Pollan nazýva vo svojej knihe In Defense of Food (V obrane Food), Art. 54, (2008), ISBN 978-1-59420-145-5lt; / Refgt; sme sa zamerali na baví na príjme potravy a zastavil ho vychutnať. Inými slovami, je to oveľa jednoduchšie, dychtivo a bezmyšlienkovite prehĺtať veľkú tabuľku čokolády, jedia niekoľko štvorčekov a ponoriť sa do chuti, vône, cítiť a štruktúra. A v tej chvíli, keď sa začnete cítiť previnilo, pretože jeho zneužívanie čokolády, riskujete stáva tvrdohlavý, mlčanlivý a prísť s výhovorkami, miesto nájsť múdrejší spôsob, ako si čokoládu. Štúdia v North-West University ukázali, že v závislosti na tom, ako vnímame čokoláda - ako spôsob, ako vychutnať, alebo ako niečo, čo je potrebné sa vyhnúť - aktiváciu rôznych častí mozgu. Vyberte, či chcete zmeniť náladu, ktorá ako jete čokoládu, a uvidíte, že budete jesť menej a užívajte si - ďalší.
    • Ochutnajte každý kúsok čokolády. Všimnite si rôzne príchute - z kakaových bôbov na dodatočné chuťové prísady v čokoláde. Užite si jeho štruktúru. Vaše aróma. Pomaly jesť jeden kus, a v žiadnom prípade nie prehĺtať dlaždice o dlaždice, ako ak chcete rýchlo odstrániť čokoládu z pohľadu. Namiesto toho, pozrite sa na čokoládu čo najviac, pomaly a zamyslene jesť to, cítiť vášeň.

    • Pozrite sa na ďalšie informácie o tom, ako sa teraz chuť čokolády.


    • Ako prestať jesť čokoládu celú dobu
    • Zmena typu čokolády, ktoré jete. Ak chcete znížiť spotrebu čokolády, môžete sa pokúsiť zlepšiť kvalitu čokolády, ktoré jete. Vyhnite sa príliš sladké, nasýtených tukov obvyklé čokoládu (čokoládové cukríky), ktorý sa predáva na každom kroku, a snaží sa mať len drahé, rafinovaný, tmavej čokolády od výrobcov. Hodnotenie môžete výrazne pomôcť v boji proti závislosti čokolády, pretože si jednoducho nemôže dovoliť kúpiť vysoko kvalitné čokolády tak často ako priemerný low-grade dlaždice. A to je dobre, teraz budete hodovať na čokoláde príležitostne.
      • Je lepšie jesť kvalitnú čokoládu stupňov, ako spotrebujú veľké množstvo nekvalitných dlaždíc. Vysoko kvalitná čokoláda s vysokým obsahom kakaa a nízkym obsahom cukru a tuku v skutočnosti dobré pre vás v malých množstvách, pretože kakaové bôby obsahujú veľké množstvo antioksidantov.Shokolad jesť iba ako doplnky, jeden alebo dva štvorce o kvalitu čokolády denne po jedle. To by nemalo nahrádzať jedlo, ak budete postupovať podľa pravidiel dodávok.

      • Kvalitná čokoláda zvyčajne obsahuje vysoké percento kakaa a nezahŕňa ďalšie prídavné látky, arómy a farbív. Pokiaľ sa vyhnúť čokolády a čokoládových tyčiniek, vaša voľba rôznych čokolády radosť všetkým výrazne zmenšiť, a niekedy je jednoduchšie vychutnať kvalitnú čokoládu.


      • Ako prestať jesť čokoládu celú dobu
      • Priradenie dátum, kedy ste plechovka vychutnať vysoko kvalitnej čokolády. Namiesto toho, aby slepo obrátiť sladkosti, keď zrútenie, sa nudíte, alebo proste je niekde v blízkosti, zámerne a premyslene vyberať také prípady. Skôr ako reagovať na tieto podprahové signály, vyberte situácia, kedy budete jesť čokoládu, napríklad po športe alebo dlhé prechádzky, počas rodinnej skríningu, iba cez víkendy, alebo keď príde na návštevu priateľov. Tiež určiť dobu, kedy budete pravdepodobne chcieť jesť, napríklad, keď popoludní budete mať čo robiť, alebo, keď ste sa nudí, a nahradiť čokoláda pohár vody, hrsť orechov alebo kyshmyshu. Vezmite niečo a nenechajte nuda byť zdrojom túžby žuť.

      • Ako prestať jesť čokoládu celú dobu
      • Prestaň pokúšať sa s čokoládou. Jednoduchý výstup, aby sa vaše reflexy Pavlov pes - čokoláda čistý z dohľadu a zastaviť uložiť ho vo veľkom množstve, kde sa môžete ľahko dostať to, že je doma, v taške alebo v kancelárii. Neukladajte čokoládový dom - takže pokušenie je na dĺžku paže. Ďalšou výhodou je to, že ak nemáte čokoládu, ale je potrebné, aby sa určité úsilie, aby si to, len by si mohol myslieť dvakrát, či ísť do tejto nádhernej čokoládovej butiku druhom konci mesta, ale budete spaľovať kalórie na ceste tam !
        • Vyhýbajte sa miestam, kde sa čokoláda je v nedohľadne. Lepšie je ísť cez cestu, vitríny pred malým vablyachoyu Chocolate. Ak pôjdete do obchodu s potravinami, nepribližujte sa niekoľko čokolád. Kedy bude platiť, prísť k pokladni, kde sa nepredáva čokoládové výrobky, alebo pozerať sa inam.


        • Ako prestať jesť čokoládu celú dobu
        • Niečo zjesť pred čokoláda. V prípade, že jedlo prvý a jesť normálne. Ak je na desiatu, zjesť niečo užitočného, ​​ako sú mrkva palice, orechy a semená, ovocie, malé sušené ovocie alebo řapíkatým zelerom a potom polasuyte-druhý kus čokolády. Možno si to ani nechcem jesť čokoládu po všetkých chutí cítite.

        • Ako prestať jesť čokoládu celú dobu
        • Piť vodu. Niekedy sa ľahko pomýliť smäd s túžbou jesť sladkosti alebo čokoládu.

        • Ako prestať jesť čokoládu celú dobu
        • Zvážte, či je možné, že vaša vášeň pre čokolády denne v závislosti na forme jedla. Čokoláda obsahuje chemické látky, ktoré spôsobujú šťastie, alebo skôr, neurotransmitery serotonínu a dofanin feniletilamin.Esli potrebujete psychologický náboj, čokoláda vám môže často pomôcť, pretože to rýchlo dáva dávku energie, ktorá dvíha náladu, a slúži ako prírodné antidepressanta. hlavná vec je pochopiť, prečo je potrebné neustále mentálne stimul, nie maskovať problém čokolády extázy. Ak ste neustále stimulovať sa s čokoládou, budete určite potrebovať nájsť dôvod, prečo sa implicitne každý deň pozerať na zdroj čokolády liečbu alebo útlmu. Ak ste čas, trpia úzkostnými poruchami, nadmerné plachosti alebo pocit, že nechápe, čo sa deje, je to lepšie vyhľadať odbornú pomoc určiť koreň problému.
          • Závislosť môže tiež spôsobiť tuku a / alebo cukor, kofeín alebo teobromín, alebo iné látky, nájdené v čokoláde. Tento test, vzdať čokolády a bary sú s vysokým obsahom tuku a cukru, po zapnutí použiť kakao namiesto čokolády. Takže si môžete pochopiť, čo spôsobilo závislosť na čokoláde, a nájdete čokoládu alebo kakao, a môžete bezpečne jesť bez strachu znovuobjaviť závislosti. Skúste základné surové kakaové bôby. Kakao má všetky výhody čokolády (s vysokým obsahom horčíka, neurotransmiterov, a tak ďalej. D.), ale bez nezdravého cukru a tuku.

          • Veďte si záznamy o tom, kedy budete jesť čokoládu a pocity, ktoré vás sprevádzajú v tomto. Ak môžete určiť použitie tohoto režimu je spôsob, ako poukázať na problémy, ktoré potrebujú k pochopeniu, skôr než potlačiť im čokoládu.

          • Možno, že si kúpiť parfum s vôňou čokolády, vykúpať s čokoládovou penou, robiť čokoládové mydlo, kúpiť sviečky vôňa čokolády alebo iných zdrojov čokolády vôní. Takže si uhamuyete smäd pre inšpiráciu použitie čokolády, to je absolútne ju nepoužívate.


          Rada


          • Vždy, keď prilákal skrinka s cukrovinkami, čistiť si zuby, vytvára čerstvej mäty, potom nechcete niečo na jedenie alebo pitie. Aj keď to bude čerstvé, bude vaša smäd tiež.

          • Miesto obvyklé, jesť horkú čokoládu, postupne znižovať jeho číslo, až máte pocit, že nechcete ďalšie čokoládu.

          • Ak chcete jesť čokoládu, jesť ovocie. Pomaly zmeniť vašu potrebu cukru.

          • Jedlo musí byť v rovnováhe, aby sa zabránilo závislosť na druhu potravín. Pamätajte si, že redundancia nikdy vedie k dobrej.

          • Sladké roh - to je tiež zdrojom nasýtených tukov a obsahuje prvky, ako je napríklad vynikajúci čokolády. Ak sa rozhodnete vymeniť rohovník čokoládu z dôvodu, že on - slušný výmena chuť, a tak viac užitočné pre vás, potom idete zlým smerom. Je lepšie jesť nejaké kvalitné čokolády, než absorbovať rohovník cukroví zo supermarketu, plné hydrogenované rastlinné oleje, sladidlá a rovnaký počet kalórií. Ak ste naozaj veľký fanúšik sladké rohovník, samozrejme, jesť, ale s mierou a hľadať pre kvalitné produkty.

          • Zmyritsya, že niekedy aj jedinou útechou v živote - čokoládu; Niekedy sa to stane, a keď sa to stane málokedy, možno budete musieť priznať to.

          • Môžete jesť čokoládu tu a tam, ale iba vtedy, ak si myslíte, že ešte raz vrátiť do tohto vzťahu.

          • Niekedy dokonca čokoláda môže spôsobiť bolesti hlavy (obsahuje vysokých dávok fenoletilamina). Ak si všimnete podobný vplyv na spotrebu čokolády, budete mať ďalšiu motiváciu ho opustiť. Použitie čokolády môže tiež spôsobovať pálenie záhy a žalúdočných štiav. Bohužiaľ, čokoláda môže spôsobiť opuch, takže ju používajte len v čase, keď v mesiaci môže byť nevhodný.

          Varovanie

          • Môžete sa stať závislými na akúkoľvek látku, ktorou sa nahrádza čokoládu. V tomto prípade, si uvedomiť, že sa ľahko vystavení závislosťou všetkého druhu, pokiaľ ide o jedlo, takže hľadať metódy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s tým.

          Čo budete potrebovať

          • Kvalita Chocolate

          • Ďalšie možnosti občerstvenia a voda

          • Časopis