Ako prestať jesť nezdravé jedlo


Čo je to "k ničomu jedlo" je z názvu zrejmé, ale to môže byť akýkoľvek potraviny, ktoré budete mať každý deň. Potravina možno považovať za zbytočné, najmä ak ho použiť v neobvyklej polohe k jedlu, poležiačky alebo v kombinácii s inými výrobkami. Toto jedlo dodáva vám pocit viny, ľútosť a nespokojnosť so sebou samým. Napríklad by to mohlo byť čokoláda, sušienky, koláče alebo fast food, že jedlo, ktoré jete, aj keď sa pokúsite udržať zdravé, alebo zachovať určitú váhu. Môžete jesť jeden alebo dva súbory cookie, bez toho aby si to všimol, každý deň, ale. A to platí nie nutne diétu u niektorých produktov, ktoré môžu byť dokonca alergickí, a budete jesť päť po sebe idúcich dní a trpí migrénami po vykonaní týchto potravín.


V každom prípade, bez ohľadu na to, aké jedlo máte pocit, k ničomu, tak ako ste schopní znížiť svoju spotrebu, alebo dokonca odmietnuť, záleží na vás. Na tejto stránke nájdete rady, ako znížiť počet zbytočných potravín vo vašom živote.

Kroky


    Ako prestať jesť nezdravé jedlo
  1. Ak chcete začať definovať sami seba: to, čo k ničomu jedlo. To môže byť čokoľvek: budete musieť vzdať niektorých potravín, pretože to, čo chcete schudnúť alebo náboženských dôvodov, alebo z iných dôvodov. Tu je zoznam nepotrebného jedla:
    • Fast food: hranolky, hamburgery, párky v rožku a všetky vyprážané potraviny.

    • Torty, koláče, sušienky, šišky a ďalšie pečivo.

    • Sladká kaša na raňajky.

    • Mastné potraviny.

    • Čokoláda a sladkosti.

    • Potraviny, po ktoré používajú vašej hlavy alebo prvé známky choroby (toto sa nevzťahuje na potraviny, ktoré spôsobuje alergickú reakciu na takéto potraviny by mali zostať mimo).

    • Výrobky, ktoré môžu mať vplyv na farbu tváre, alebo na vašej aktivity po celý deň.

    • Jedlo, ktoré je už oveľa povedal mäso, šunka, bravčové, nefiltrovanej vody, atď.

    • Výrobky, ktoré opúšťajú viny alebo výčitky svedomia po tom, čo zjedli, alebo potraviny, ktoré jete v tajnosti (predovšetkým v reťazci: Váš postoj k jedlu).


    • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
    • Nájdite vec, ktorá závisí. Tie by mali byť istí, že na identifikáciu týchto otázok a pochopiť, najmä keď sú spracovávané na nezdravé jedlo, potom to bude jednoduchšie, ako sa zbaviť tohto zvyku pred následkami jeho použití sa budete cítiť. Túžba po nezdravé jedlo môže byť len vaše emocionálne reakcie na situáciu, alebo predzvesť zdravotných problémov vo vašom tele. Najlepšie je poraďte sa so svojím lekárom. Tu je zoznam niektorých chorôb, ktoré môžu vyplynúť z vašu túžbu po nezdravé potraviny:
      • Hladinu cukru v krvi a inzulínu hladina premenlivé počas dňa. Po špica hladiny cukru v krvi budete chcieť mať.

      • Ľahkosť niektorých produktov. Niektoré produkty sú silne solené alebo sladký silný, ľahko k jedlu, pretože nám stačí otvoriť balík a máte hotovo! A skutočnosť, že sú stále ešte slané alebo sladké z nich robí úplne ideálne k jedlu tu a teraz.

      • Ak nechcete vyplniť v dôsledku choroby alebo emočné zážitok, je pravdepodobné, že bude ťahať za potraviny na "chytiť" ich únavu.

      • Akýkoľvek stres alebo emočné zážitok chcieť jesť nezdravé jedlo. Pohodlné zbytočné jedlo - to je presne to, čo potrebujete k jedlu, aby sa konečne cítiť potešenie. Známy pre depresiu sa znížila hladina serotonínu ovplyvňujú, ako moc jete.

      • Tehotenstvo - skvelé, keď neustále jesť, skoro "prilepený" na potraviny.

      • Príznakom menopauzy u žien: reprodukčný systém u žien podstupujúcich veľké zmeny a núti ženu jesť sladké, ironicky, je teraz žena stráca chuť a sladkosť, možno, prečo a snaží sa jesť viac získať stratenú chuť.

      • Stav povstania v tele. Môžete protestovať, že nemôžete jesť určitý druh potraviny, a preto vy a vziať.

      • Habit - stačí si zvyknúť jesť niektoré potraviny a predstava, že musíte byť na vás tento produkt prináša do hnevu.


      • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
      • Nájdite odpovede na svoje otázky. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako odolávať vašu chuť k jedlu a vy budete musieť nájsť svoj vlastný, jedinečný spôsob, ako pre vás. Nižšie je ukážkový zoznam spôsobov, ako bojovať proti nezdravé jedlo. Tiež by ste mali poradiť so svojím lekárom, a potom budete nájsť cestu von z tejto situácie. Možno, že spoločne niekoľko techník a tipy lekár dá správnu odpoveď na vašu otázku.
        • Buďte trpezliví pre seba, potom sa dozviete, ako sa vaše telo skutočne funguje, a to, čo chce od vás.

        • Pokúste sa zistiť, aké potraviny vám pôsobí ako magnet. To je zvyčajne kofeín a cukor.


        • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
        • Byť selektívne. Napíšte 5 hlavných nezdravé produkty, bez ktorých nemôžete žiť. Starostlivo si prečítajte ich prísad. Vyberte tie, ktoré sú najviac nebezpečné pre ľudské telo: ovocný cukor sirup zrna, mastných kyselín, cukor, soľ, tuky, farbív a arómu. Teraz si vyberte jednu z piatich najnebezpečnejších zložiek a dajte si pozor na ne! Oni tiež produkty pre svojich pacientov, a platíme veľa peňazí, len aby jesť umelé jedlo.
          • Napríklad, ak máte radi čokoládu, potom platí vašu pozornosť na horkej čokolády a jeho názory, kde menší obsah cukru. Tiež sa snaží kúpiť iba čokoládu, ktorá sa konala nie je v podzemnej dielni.


          • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
          • Snažte sa dodržiavať pravidlá okolo stredu ihriska. Aj keď naozaj chcete niečo zjesť ničomu, len kúpiť niečo k zníženiu jeho poškodenia na minimum.

          • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
          • Pravidelne a po malých dávkach jesť. Snažte sa obmedziť príjem cukru tak. Môžete udržiavať hladinu krvného cukru v krvi, a nie vždy chcieť jesť.
            • Vyhnite sa rafinovaných sacharidov. Vzhľadom k tomu, že sú lákavé, pretože sú nebezpečné, zvýšenie hladiny cukru v krvi, a dramaticky znižuje to.


            • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
            • Jedzte polovica porcie nezdravé potraviny. Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť dávky.
              • Bite niekoľkokrát, alebo rozdeliť tortu dezert so sebou.

              • Ak ste zvyknutí jesť mimoriadne veľké porcie jedla, teraz jesť málo. Ak si nemyslím, že o vynaložené peniaze, myslím, že o extra centimetrov na vašom pása to neznamená, že vás príťažlivejšie. Naučte sa pozorovať hranice.

              • Choďte s kompromisom. Ak chcete jesť dezert, nič nejedzte mastný, keď sa vezme hlavný chod.


              • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
              • Zapojiť sa do športu. Šport vytvára ideálnu hladinu cukru v krvi. Nezabudnite si vziať na prechádzku po každom jedle. Som sa venoval v športe, ktoré sa vám páči najviac.

              • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
              • Pozrite náhradky zbytočné jedlo. Náhradníci musia urobiť, v prvom rade, rovnako emocionálne role pri užívaní výrobku. Existuje mnoho spôsobov, ako nahradiť nezdravé jedlo:
                • Pozrite sa na nesolené menej tučných jedál, vymeňte je vaše obľúbené nezdravé. Starostlivo si prečítajte Zloženie: všimnite si množstvo cukru, soli, tuku. Tieto štúdie sa dá veriť len sám pre seba, žiadna spoločnosť je lepšie, nemusíte analyzovať, čo je skutočne dobré pre vás, alebo zlé.

                • Nezabudnite, že "bez tuku", neznamená, že výrobok žiadny tuk!

                • Nájsť produkty, ktoré úplne nahradí nezdravé nezdravé jedlo. Možno, že ste naozaj rád pohrumtity čipy a vypiť pohár sódy, sedí na gauči pri televízii, robí to na dlhú dobu, a verí, že je to správne. Nájsť ďalšie výrobky, ktoré neobsahujú toľko cukru, soli a tuku. Možno, že aj jednoduchý popcorn bude slúžiť vám výmenu a ovocné šťavy dokonale nahrádzajú sóda, a niektoré zelenina na tanieri.


                • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
                • Nech všetko ľahké. Mnohí sa nemôže pohybovať na zdravé potraviny, myslí si, že je veľmi ťažké. Ak potrebujete, aby sa návyku, mali by ste vynaložiť všetko úsilie na nájdenie náhrady za jedlo. Čas v tomto článku - veľmi dobrý priateľ. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu: Per
                  • Kúpiť pre-krájaná zelenina. Alebo pripraviť v niekoľkých vopred druhov zeleniny, môže byť v chlade, aby vám mohol ľahko prežiť svoje okamihy slabosti. Samozrejme, že najjednoduchší spôsob, ako povedať, som si, že nechcem, aby sa zapojili variť jedlo a jesť len tak nejaký Sakumprásk. Takže pripraviť zeleninu vopred: zeler, mrkva, sladké hrášok, reďkovky, atď

                  • Vždy majte po ruke štíhle a chutné občerstvenie.

                  • Než dáte ovocie do chladničky, umyte si ich. Potom všetko, čo musíte urobiť, jednoducho ísť a jesť! Jedná sa o plody, ktoré by mali byť vždy k dispozícii v chladničke: jablká, banány, pomaranče, mandarínky, hrušky, melóny a vodné melóny. Ak chcete okamžite znížiť jablká, hrušky alebo banány, nezabudnite ich pokvapkajte citrónovou šťavou prvé plody, ktoré nie sú sčernela.

                  • Možno vytvoriť časti v závislosti na počte kalórií, cukru a tuku. Týmto spôsobom budete vedieť, koľko kalórií za jedlo, ktoré užívate.

                  • Prečítajte si o tom, ako si vybrať zdravé desiaty.


                  • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
                  • Nekupujte zakázané potraviny. Netreba pokúšať rôzne občerstvenie, ktoré sú v skrini. Musíte sa ovládnuť a nelovia pre pacientov občerstvenie v obchode, pozrite sa na najlepšiu zdravých produktov.
                    • Opýtajte sa ostatní členovia rodiny ani pokúšať vás nezdravé desiaty a schovať ich pred vami.


                    • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
                    • Boj občerstvenie, že budete jesť v čase stresu, keď budete jesť príliš lenivý variť, keď ste pripravení k zníženiu časti. Vždy by ste mali sledovať prejav emócií. Môžete poradiť sa s lekárom, ako sa vysporiadať s citového zmätku, ktoré nie sú bride je. Snažte sa obmedziť stres iným spôsobom, ale nie jedlo zlej kvality.
                      • Naučte sa relaxovať. Naučte sa dýchať správne.

                      • Skúste prejsť zo situácie, ktorá vás rozčuľuje. Môžete sa vydať na prechádzku, premýšľať o svojom živote, skôr než držať svoje zlyhanie.


                      • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
                      • Naučte sa základy vlastnej masáže. Niektorí ľudia self-masáž pomáha dostať sa preč od myslieť na jedlo. V každom prípade je vhodné študovať self-masážne techniky:
                        • Posaďte sa. Zmiešajte lyžicu mandľového oleja a pridajte niekoľko kvapiek levanduľového oleja, pelargónie a jazmínu.

                        • Masáž oleja nohu. Masáž nôh od chodidiel až po kolená.

                        • Potom sa trochu hydratačný, aplikovať na tvár a krk. Urobte si Ľahká masáž.


                        • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
                        • Skúste si urobiť hypnoterapie. Svet je veľmi častý spôsob riešenia s chuťou. Špecialista hypnoterapie vás môže požiadať o svoje stravovacie návyky a ako bojovať s túžbou niečo k jedlu. Až potom sa okúzliť vás. Získate pomocou hypnózy nové vizuálne ktoré vám pomôžu prekonať vaše chuť k jedlu niečo.

                        • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
                        • Doprajte si. Nie je potrebné sa plne venovať zbytočné potravinách. Ak je uložiť tabu o tom, čo sa vám páči, budete skôr či neskôr zirvetesya a chcete sa vrátiť k starému spôsobu života. Cieľom je jesť, čo chcete, s mierou a občas doprajte.
                          • Rozvíjať zmysel pre chuť. Snažte sa mať chuť, ale neponáhľajte, aby zaplnil žalúdok rýchlejšie.

                          • Snažte sa napchať, že mäso z ktorého chcete vyhnúť. Ak budete jesť niečo, čo nie je moc užitočný, nie moc ublížil, než keď budete nabet žalúdok náhradu jedla.


                          • Ako prestať jesť nezdravé jedlo
                          • Zamerajte sa na ich princípov, náboženské názory a ich zdravie. Ak nemôžete držať späť, myslím, že o svojej váhe, vaše zdravie, o ich náboženské názory. To môže mať vplyv na rozhodnutie.
                            • Môžete hovoriť o svojich náboženských názorov s jeho náboženskou učiteľa a hľadať po ceste von. Môže sa stať, že vaše náboženské presvedčenie trochu neistý, a to je čas, aby preskúmala svoj život.

                            • Ak sedíte na diéte, zeleniny, ovocia alebo nízkokalorické, to stojí za zváženie, či robíte a či tento výsledok.

                            • Ak vaše náboženské presvedčenie trochu neistý, začnete cítiť vinu alebo ľútosť, a preto je dôležité, aby sa zapojili do introspekcie a nájsť správne riešenie.

                            • Ak budete jesť jedlo, a potom trpí alergickú reakciu, alebo sa cíti hrozné migrény, pocit nevoľnosti, potom možno mali by ste premýšľať o dôsledkoch? Chcete jesť nezdravé jedlo, a potom sa cítite zle!



                            Rada


                            • Premýšľajte o tom, čo budete mať peniaze navyše. Nezdravé jedlo je drahé.

                            • Ak si ceníte názor druhých, vysvetlite im, že si jednoducho nemôže jesť niektoré potraviny, pretože je to pre teba zlé.

                            • Je to oveľa jednoduchšie, ako schudnúť, ak hladina cukru v krvi neskáče. Ak ste na diéte, je to dobrá správa pre vás.

                            • K dispozícii je definícia nezdravé jedlo ako jeho podobnosti s časťami ľudského tela. Tento článok nie je o tom, ale tiež to môže odvrátiť vás od myslenia zjesť niečo k ničomu.

                            • Ak si nemôžete dopriať v nezdravé jedlo, a vidieť v televízii, v časopisoch, v kuchárskych knihách alebo on-line. Čím viac budete vyzerať, tým lepšie. Stačí si vziať čas a bude mi to "jedlo" na dosiahnutie žalúdku. Dokonca si môžete vytvoriť fotoalbum, aby si jedlo vizuálne, a nie ju používať.

                            • Strava s nízkym glykemickým indexom môžu znížiť svoje chute na nezdravé potraviny. Niekedy to tiež pomáha. Tak choďte do toho!

                            Varovanie

                            • Ak máte pocit, že nemôžete prestať, budete potrebovať odbornú pomoc.

                            • Ak váš príloha na niektoré potraviny tiež nezákonné, premýšľať o dôsledkoch. Napríklad, môže vaša krajina nemá jesť niektoré druhy rýb, alebo použiť niečo na jedenie zakázané zákonom v súvislosti s ochranou životného prostredia. Ak budete jesť zakázané potraviny, môže to spôsobiť otravu, choroba, pokuty a dokonca aj trest odňatia slobody vo väzení.

                            Čo budete potrebovať

                            • Zdravej výživy alebo náhradky