Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta


Ľudia sa často pýtajú, keby mohli, zatiaľ čo na Atkinsonova diéta, jesť sladkosti? Vhodným plánovanie a niektorými obmedzeniami - "Áno." Mali by ste sa vyvarovať užívania potravín so skrytou cukrom a sladidlom použije vždy, keď je to možné.

Kroky


Metóda 1 z 3: Dajte si pozor na skryté cukru


Mnoho produktov nemusí nutne sladká, môžu tiež obsahovať cukor. Pozorne si prečítajte štítky a etikety na výrobkoch a dodržiavať určité pravidlá, aby sa ubezpečil, nie ste s príliš veľa cukru v potravinách.

    Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta
  1. Pozorne si prečítajte štítky prísada nájsť skrytý cukor. Slová, ako je dextróza, fruktóza, kukuričný sirup a "prirodzených chutí" sa týka prídavku cukru. Vždy skontrolujte, či chcú omáčok a doplnenie paliva pre skryté cukru.

  2. Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta
  3. Buďte opatrní s takými značkami ako "cukor", "znížený obsah cukru", "bez pridaného cukru". Tieto produkty môžu ešte obsahovať určité množstvo cukru. Prečítajte si štítok, ktorý udáva nutričnú hodnotu výrobku a zistiť, koľko sacharidov obsiahnutých vo výrobku.

  4. Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta
  5. Pozrite sa na konzervované ovocie. Jedzte ovocie konzervované vo vode, skôr než sirupu.

  6. Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta
  7. Dávajte pozor pri používaní cukrových alkoholov. V prípade, že výrobok obsahuje viac ako 5 g alkoholu cukru, môže to mať vplyv na hladinu cukru v krvi. Jeden gram alkoholu cukru ako 5 g sacharidov zložených polovicu.

  8. Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta
  9. Počíta čisté sacharidy namiesto cukru. Kým značka uviedla množstvo cukru vo výrobku, väčšiu pozornosť by mala byť venovaná počítať sacharidy. Sacharidy, ako je cukor, môže mať tiež významný fúziu hladiny cukru v krvi.

  10. Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta
  11. Obmedzte používanie medu a javorového sirupu. Aj keď je to prírodné produkty, bude ich použitie vplyv na hladinu cukru v krvi.

Metóda 2 z 3: Použitie náhrady cukru v pečení

Aspartam, sukralóza, sacharín, a Stevia - niektoré príklady sladidlá. Môžete použiť tieto sladidlá pečenie pekáreň, ale ich použitie môže zmeniť poradie krokov a výsledky pečenia.

    Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta
  1. Majte na pamäti, že používanie náhradiek, môže pečivo nevyšiel tak ružové. Sladidlá chýbajúce caramelization efekt prirodzenej prírodný cukor.

  2. Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta
  3. Pekárske výrobky vyrobené za použitia náhradiek cukru, nemusí ísť tak svieže, takže nemajú tieto vlastnosti zvyšujú ako cukor.

  4. Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta
  5. Majte na pamäti, že môže zmeniť chuť a textúru výrobku.

  6. Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta
  7. Zmena dĺžky procesu pečenia v prípade potreby. Sprievodca vám rady uvedenej na obale umelé sladidlo.

  8. Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta
  9. Pekárske výrobky vyrobené za použitia náhradiek cukru, zhorší rýchlejšie. Cukor zadržiava vlhkosť, ktorá umožňuje výrobky pomaly zhoršovať. Sladidlá nemajú tieto vlastnosti.

Metóda 3 z 3: Použitie iných výrobkov, ako náhrady cukru

Mnoho ďalších produktov obsahovať Atkinsonova diéta k dispozícii žiadny cukor, pretože obsahujú dostatočné množstvo sacharidov.

    Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta
  1. Pidsolodit nápoj sladidlo. Pidsolodit čaj, káva a limonáda. Môžete si kúpiť diétne nápoje, ktoré používajú umelé sladidlo.

  2. Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta
  3. Použitie na sacharidy ako sladidlo proteínový prášok minima. Môžete si urobiť nápoj s príchuťou vanilky s použitím vanilkový prášok a sójové mlieko. Nezabudnite spočítať počet sacharidov v oboch zložiek vytlačených na obale.

  4. Ako udržať hladinu cukru v krvi na Atkinsonova diéta
  5. Jedzte želatínu bez obsahu cukru. Mix krém s želatínou vytvoriť sladké penu.

Rada

  • Pre zlepšenie kvality pečenie, použite zmes cukru a sladidiel. Nezabudnite počítať sacharidy a majte na pamäti, že zmes bude obsahovať viac kalórií, než samostatne sladidlo.

  • Sukralóza a sacharín - najpohodlnejšie v pečení a varení sladidlá.

  • Vezmite Atkins Certified kokteily, ak chcete niečo sladké low-carb.

  • Môžete si dopriať sladkosti na zvláštnych príležitostiach. Ale nezabudnite plánovať dopredu a počítať sacharidy.

  • Vyhnite sa sacharidy, s výnimkou pre použitie veľkých zeleniny v potravinách pred jedlom sladké pochúťky.

Varovanie

  • Aspartám nie je odolný. Nepoužívajte aspartám počas varenia.