Ako na priberanie na váhe pre mužov


Ste v súčasnej dobe jedným z tých ľudí, ktorí boli zbytočný celý svoj život, a prakticky nič nie je efektívne pre pridanie libier? Existuje mnoho metód, ktoré môžete použiť na transformáciu svoje telo štíhle veľkosti, ktoré chcete. Trik je v tom nasledovať rôzne metódy dodal váhu a robiť dohromady. Nižšie sú 7 stratégie na priberanie na váhe.

Kroky


    Ako na priberanie na váhe pre mužov
  1. Piť vodu. Pitie veľa vody, je nevyhnutné k nárastu telesnej hmotnosti. Ak chcete mať potrebnú energiu pre udržanie zdravej hmotnosti je vo veľkom množstve iste dôležité, aby voda. Dokonca ponúkol vypiť 2 litre vody a viac.

  2. Ako na priberanie na váhe pre mužov
  3. Snažte sa jesť oveľa viac. Tam môže prísť do fázy, kedy zistíte, že nemáte pribúdajú na váhe. Ak ste na váhe za pár týždňov, potom je to určite čas obrátiť sa na 250 kalórií viac za deň, vo svojej každodennej strave. Zakaždým, keď zistíte, že ste sa na váhe počas niekoľkých týždňov, zvýšenie spotreby asi o 250 kalórií denne do svojho jedálnička.

  4. Ako na priberanie na váhe pre mužov
  5. Zdvihnite svoje každodenné kalórií. Ak už viete, počet kalórií konzumovať denne, sa zvýšil o 500 kalórií. Môže sa to zdať prehnané, ale musíte ich distribuovať na 5 alebo 6 malých jedál, to nebude naozaj pocit, ako významnému prechodu. Majte na pamäti, že chudá ľudia jesť ako chudých ľudí, a obrovský muž vezme viac kalórií.

  6. Ako na priberanie na váhe pre mužov
  7. Percento telesného tuku. Vážení umožňuje ovládať, kde ste a kde chcete byť. Skontrolujte, či percento telesného tuku, je potrebné zabezpečiť, aby váha, ktorá pridáte do zbedačenej transformovaná do svalu miesto tuku.

  8. Ako na priberanie na váhe pre mužov
  9. Sledujte kalórií. Zmenou svojho jedálnička, aby sa množstvo kalórií, ktoré budete užívať počas typického dňa. To je veľmi dôležité zistiť, čo najbližšie skutočnému počtu správne určiť, koľko chcete pridať.

  10. Ako na priberanie na váhe pre mužov
  11. Zdvíhať závažia. Len jedlo a nerobí žiadnu cvičenie zmení vám chudý muž v muža s okrúhlou tvárou. V skutočnosti, že je dôležité, aby zostali aktívni zostať zdravý, to je vzpieranie. Zdvíhanie závažia vám umožní previesť kalórie do svalu zvýšené. Vzhľadom k tomu, že to, čo je vaším cieľom, definovať množstvo dvíhanie závažia, čo musíte urobiť. Ak by ste chceli, aby tvar, gravitácia zdvihnúť pár dní v týždni, a robiť veľa opakovaní, ale ak hľadáte spôsob, ako rozvíjať svaly, zdvihnite závažnosti najmenej päť dní v týždni, a zvýšenie telesnej hmotnosti, ale robiť menej opakovaní.

  12. Ako na priberanie na váhe pre mužov
  13. Doprajte si dostatok spánku. Spať aspoň 8 hodín každú noc - je dôležitým aspektom, ktorý je často prehliada. Schopnosť spať umožňuje udržať energiu.