Ako vyčistiť diétne jedlo


Aký je rozdiel medzi touto stravou? Čisté potraviny - Je to používať surové, prírodné potraviny. Pri tomto spôsobe stravovania, môže dôjsť k strate nielen hmotnosť, ale aj zlepšiť kvalitu života. Ak chcete schudnúť, cítiť sa skvele prebudení počas dňa bude aktívna, a zvrátiť jeho 10 rok jesť správne. Diéta volal čistý potravín na základe pevne Reno. To nie je len diéta, to je - životný štýl, ktorý zlepší svoj život všeobecne. Skúste to a uvidíte, došlo k výraznej zmene. Nemusíte kupovať niečo špeciálne, proste jesť ...

Kroky


    Ako vyčistiť diétne jedlo
  1. Preberá potravín v kuchyni.
    • Zmerajte pása (obvod v pupka), boky (plocha pod panvovej kosti) a nakoniec ruky. Dátové merítka dosť, pretože väčšina ľudí sa hromadí tuk v týchto oblastiach. Teraz môžete sledovať váš postup.

    • Prevziať potraviny v špajze. Možno, že to je najťažšie fázy. Podľa Net diétne stravovanie, zakázané piť biele potraviny, ako je biela ryža, biely chlieb, bielej múky, atď Tiež nemožno jesť cukor a ďalšie sladidlá. Avšak, to neznamená, že by ste nemali jesť sladké! Vylúčiť zo stravy, ako kukuričný olej a potravín bohatých na omega-6 kyselín, pretože môžu spôsobiť zápal.


    • Ako vyčistiť diétne jedlo
    • Nájsť náhradiek:
      • Nahradiť rafinovaný a hnedý cukor na šukanie. To sa líši od týchto cukrov tým, že sa uložené sirup. V skutočnosti, sa sušia cukrovej trstiny šťavy. K dispozícii agáve šťava. Na rozdiel od iných diét, nemôžete vziať umelé podstlastiteley môže byť pozitívna len. Telo je ťažké vyrovnať sa s cudzími chemických látok, čo vedie k tvorbe voľných radikálov, ktoré vedú k rakovine. To nie je len diéta, to je - spôsob života.

      • Vymeňte kukuričný olej olivový alebo repkový tuku.

      • Nahradiť bielej ryže až po hnedú. Vzhľadom k tomu, hnedá ryža varená dlhšia biela, variť a jesť to viac v priebehu týždňa.

      • Nahradiť bielej múky ovsené vločky. Ovsená múka - dokonalé riešenie pre pečenie. Samozrejme môžete použiť aj iné druhy múky, ale ovsené vločky je najbližšie k pšenicu.


      • Ako vyčistiť diétne jedlo
      • Jesť hovädzie mäso. V čistej potraviny v podstate žiadne iné obmedzenia, s výnimkou tých, ktoré je opísané vyššie. Červené mäso v strave je vítaný, a je to užitočné pre vás! Vhodné chudé, vrátane rakoviny prsníka a chudého mäsa, a môžete jesť mäso bizóna, pštros, a samozrejme, kuracie mäso a ryby.

      • Ako vyčistiť diétne jedlo
      • Pri každom jedle prijať proteíny. To je nutnosťou! Pri každom jedle, jesť potraviny bohaté na bielkoviny aspoň o veľkosti dlane. Táto diéta sa nepočíta kalórie. Spoľahnite sa na častiach tela, ruky sú ideálne váha pre vás. Každý z nás má iné veľkosti ruky, pretože každý z nás, pre normálnu telo potrebujú rôzne množstvo makroživín látok.

      • Ako vyčistiť diétne jedlo
      • Jedzte celé zrná najmenej trikrát denne. Zmerajte požadovanú čiastku ruky. Medzi tieto produkty patria jačmeň, filmy, hnedá ryža, pšenica a ovsa. Na raňajky ovsenú kašu fit s miešanými vajcami so 4 vajcami (jeden žĺtok).

      • Ako vyčistiť diétne jedlo
      • Jedzte ovocie a zeleninu. Jesť tieto potraviny v neobmedzenom množstve, rovnako ako vy chcete! Aj keď celý deň! Môžete pridať chuť do svojho jedálnička potešil zeleniny. Zadajte panvicu niekoľkých šálky vody, dať späť kúsky nakrájané kuracie alebo hovädzie mäso, hodí mrkva, zeler, brokolica, zemiaky, karfiol, pol šálky paradajkovej pasty 4 strúčiky cesnaku prodavlenoho, nakrájanú cibuľu, korenie podľa chuti, a to všetko dusíme 2 hodiny! To je čistá večere. Nebojte sa o kalórií v tomto pokrme, stačí dať jedlo na tanier o veľkosti dlane.

      • Ako vyčistiť diétne jedlo
      • Mliečne výrobky. Vyberte si kvalitné produkty, ktoré neobsahujú hormóny a antibiotiká, to platí aj pre mäso. Kúpte biely jogurt a pridáme čerstvé ovocie. Pridajte jahody alebo lepšie brúsiť v mixéri rovnakým počtom jahôd a jogurtu a naleje do nádoby môže vziať so sebou do práce. Takže si neberte cukru, že vaše telo nepotrebuje.

      • Ako vyčistiť diétne jedlo
      • Buďte opatrní s produktmi, ktoré obsahujú sodík. Naučte sa priemerná denná dávka a pokúsiť sa ísť nad rámec normy. Nie je to ťažké! Ak nechcete použiť mikrovlnnou rúrou a chemicky spracované potraviny a variť všetko sami, môžete povedať, že ste šiel do zdravej výživy. Jedlá môžu byť soľ. Je vhodné nepoužívať produkty, ako kečup a horčicu. V kečupu obsahuje veľa cukru a sodíka. Je lepšie ho nahradiť s paradajkovou omáčkou. Horčica je len zriedka, je lepšie.

      • Ako vyčistiť diétne jedlo
      • Vychutnajte si jedlo. Počas jedla, len premýšľať o tom, že ich posiela do žalúdka. Uvedomte si, že s každým jedlom, vaše telo zbaví toxínov a nahradí ich s vitamínmi a minerálmi. Vypnite televíziu, zapáliť sviečku a dať to vedľa čerstvých kvetín a vychutnať si jedlo, takže kontakt s telom. Akonáhle máte pocit, že ste jedli, dal tanier. Dajte zvyšky jedla k ďalšiemu kroku. To je jeden z vrcholov čistej strava. Nepoužívajte prejedať. Jedzte žiť, a nie žiť jesť.

      • Ako vyčistiť diétne jedlo
      • Vezmite si, čo niektorí cvičenie. Spomeňte si, čo ste miloval robiť, keď ste bol dieťa? Milovali sme skákanie cez švihadlo hrať, behať, chodiť rýchlo? Vezmite láska cvičenia. Dodatočné cvičenia iba zlepšiť účinok stravy. Silový tréning je zďaleka najlepší spôsob, ako spáliť kalórie. Zvýšenie svalovej sme spáliť kalórie. Efekt zostáva po tréningu. Spaľovanie kalórií ste zrýchliť váš metabolizmus, ktorý bude spaľovať viac kalórií.

      • Ako vyčistiť diétne jedlo
      • Po 14 dňoch meranie objemu. Užite si nové formy a ako ľahko sa zbaviť kíl.

      Varovanie


      • Pred tým, než do nového diéty a cvičenia, poraďte sa so svojím lekárom. Tento článok nie je nástroj či recept na liečenie akejkoľvek choroby.