Ako vypočítať Burned kalloryy


Ak chcete spočítať, koľko kalórií spálite za deň? Je to tak jednoduché. My vám ukážem, ako na to.

Kroky


    Ako vypočítať Burned kalloryy
  1. Spočítajte si OSI (základný metabolizmus intenzita). To je minimálny počet kalórií, vaše telo používa každý deň na celé telo. Existuje niekoľko vzorca:
    • Rovnica Myfflyn, novšie Harris-Benedict rovnice, ktorý bol vynájdený v roku 1900.

    • Vzorec Cunningham vhodný pre šport, silných ľudí. Kalkulačku možno nájsť na adrese: http://www.calculator.net/bmr-calculator.html (používa rovnica Myfflyn). Vzorec je vhodný aj pre začiatočníkov.


    • Ako vypočítať Burned kalloryy
    • Vypočítajte spálených kalórií pri športe. To je považované za ďalšie cvičenia, a to nielen štandardné záťaži. Links: http://primusweb.com/fitnesspartner/calculat.htm kompletný zoznam všetkých možných cvičení (celkovo 200 druhov) a počtu ich kalórie horľavých.

    • Ako vypočítať Burned kalloryy
    • Urobiť všetko, čo dostal čísla.

    • Ako vypočítať Burned kalloryy
    • Získať výsledok. Toto je celkový počet spálených kalórií za deň.

    Rada


    • Väčšina kalkulačky kalórií mylne považované za nie viac ako 100 jednotiek.

    Varovanie

    • To sú len všeobecné pokyny skôr ako tvrdá dáta. Telo každého človeka je iný.