Ako sa vyrovnať s anorexiou


Mentálna anorexia sa často chváli v oblasti médií a modelovanie komunitu, ale stále zostáva smrteľná choroba. Ak chcete získať anoreksychne telo alebo vážne zvažuje prechod na anoreksychnyh stravovacie návyky alebo cvičenie, postupujte nasledovne vyrovnať so svojimi túžbami a sústrediť sa na zdravšie.

Kroky


Časť 1 z 3: Ako získať pomoc


    Ako sa vyrovnať s anorexiou
  1. Buďte si vedomí závažnosti problému. Rôzni ľudia sa stretávajú s anorexiou v mnohých rôznych formách. Niektorí vážne obmedziť príjem kalórií, niektoré laxatív, iní používajú oba spôsoby. Niektorí to robia, pretože majú pocit, z určitých štandardov, niektorí to, že bude mať aspoň nejakú kontrolu nad ich životy, ďalších relevantných dôvodov úplne iných. Avšak, všetko že tieto kategórie osôb by mali hľadať pomoc. Anorexia - veľmi vážne ochorenie, môže mať svoj život.
    • Dokonca aj keď si stále nájsť myšlienku veľmi atraktívne, ako schudnúť, získať pomoc teraz. Lekár, psychológ, alebo dokonca poradca starostlivo diskutovať s vami problém. Anorexia nie je bežný prejav, a nie žiaduce. Naozaj, kto iný môže hovoriť o tom?

    • Ak ste v súčasnej dobe trpí anorexiou, hľadať nemocničné ošetrenie alebo liečenie. Získate odbornú pomoc, aby raz a navždy prekonať chorobu. Anorexia môže naozaj vyhrať.


    • Ako sa vyrovnať s anorexiou
    • Porozprávajte sa s tými, ktorých idea je pre vás zásadný. Aj keď túžba anoreksychnyh obrázkoch sú zvyčajne nie sú oznámené, je dôležité povedať o ňom dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, najlepšie staršie. Nájsť niekoho vo vašej komunite, bez kritiky svojho vlastného tela a prísnej diéty. Niekedy pohľad z dosť niečo zmeniť.
      • Diskusia o problémoch o svojej váhe a sebaúcty milovanej vám môže pomôcť na ceste do zdravého tela a hmotnosti. To je vaša boj s chorobou menej izolované a motiváciu k prekonaniu anoreksychnyh sklony.


      • Ako sa vyrovnať s anorexiou
      • Diskutujte o probléme s zdravotníckym pracovníkom. Vyhľadajte lekársku pomoc, alebo diskutovať o ich váhu a vzhľad so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou. Povedz mu, alebo jej o svojej túžbe stať sa anoreksichkoy a požiadať o radu alebo pomoc. Koniec koncov, je to ich poslanie. ,
        • Vyberte terapeut, ktorý chce, aby vám pomôžu vyhnúť sa, alebo poraziť anorexiu. V prípade, že prvý pokus nájsť dobrého doktora zlyhal, pozrite sa na niekoho, kto sa bude souchastnym a pomôže rozvíjať svoj plán liečby. V niektorých prípadoch, dietitians môžu poskytnúť neoceniteľnú pomoc a venovať viac času na prerokovanie váš pokrok v porovnaní s konvenčnými lekármi. Nasledujte liečebný plán, sledovať a diskutovať prípadné odchýlky od liečby so svojím lekárom.


        • Ako sa vyrovnať s anorexiou
        • Opýtajte sa liečebných metódach prevencie anoreksychnu správanie. Ak ste už prešli na veľmi štíhle diétu, môže byť potrebné vitamíny, minerálne doplnky alebo intravenóznej výživu. Poraďte sa so svojím lekárom, otázky poradenstvo, dostupnosť špecializovaných podporných skupín, ktoré sú vhodné cvičenia a správnej výživy. ,
          • Terapeut môže tiež poskytnúť zásadnú podporu v boji proti anorexii. On nie je len možnosť diskutovať s vami, čo ste teraz prechádza, ale v prvom rade vám pomôže so zdrojmi štátu. To môže tiež vymenovať celý rad liekov.

          • Diskutujte optimálnu hmotnosť v rozmedzí pre váš vek, pohlavie a výšky. Každý človek je jedinečný, ale váš lekár vám môže poskytnúť rady pre dosiahnutie zdravých a realistické stupniciach s podobnými parametrami. Táto rada by mala byť cieľová hmotnosť nie je predmetom vášho odmietnutia.


          • Ako sa vyrovnať s anorexiou
          • Vytvorte štruktúrovaný plán, aby sa zabránilo anorexia a budovať lepší prehľad o svojom vlastnom tele. Váš lekár alebo psychológ môže tiež pomôcť. Premýšľajte o tom, výtvarné kurzy, joga, meditácie, fotografovanie, dobrovoľníctvo, viesť si denník, alebo iné denné aktivity, ktoré môžu odvrátiť vás problémy s jedlom a chudnutie. ,
            • Zaviazať si osobné mantru o jedle alebo hmotnosti, posilňuje telo zdravé víziu a reálne vyhliadky na vašej veľkosti. To by malo byť vaša mantra meditácie postup alebo nastavenie hovoríte o sebe každé ráno.

            • Ak chcete sledovať stravovanie. Sľub (a lekár), ktorý bude mať tri zdravé jedlá denne. Ak to neurobíte, ako ste naštvaná seba a svoj ošetrujúceho lekára. Doprajte ak sa úspešne vyrovnať s úlohou.

            • Monitorovať pokrok a získať pravidelnú údržbu. Veďte si záznamy o vašich úspechoch dosiahnutých v štúdie a otvorenie niečo nové, prekonanie negatívne vnímanie vlastného tela a podporu zdravého životného štýlu.


            • Ako sa vyrovnať s anorexiou
            • Volajte linku pre psychologickú podporu. Ak nemáte prístup k zdravotníckym pracovníkom alebo ak chcete najprv diskutovať o probléme po telefóne, obráťte sa prosím na linku.

            Časť 2 z 3: Zmena myslenia

              Ako sa vyrovnať s anorexiou
            1. Uvedomte si, že tuk - To nie je pocit. Slovo osamelosti, depresie a stres naozaj popísať pocity a emócie, ale nie tuk. Už ste niekedy premýšľali o tom? Keď máte pocit, tučný, čo sa vlastne deje? V skutočnosti ste niečo cítiť. Na týchto emócií sa treba zamerať. Chudnutie nerieši skutočný problém.
              • Nabudúce vzhľad týchto pocitov bez udania dôvodu (pretože fúkanie problémy - veľmi silný vec), krok späť. Ako sa vám v skutočnosti pocit? Aká je situácia sa cítite tak? Kto ste boli v tej dobe? Pozrite sa dovnútra seba - to je jediný spôsob, ako kontrolovať, čo sa deje vo vašej hlave.


              • Uvedomte si, že žiadna strava nemôže ovládať svoje emócie. Anorexia - nie je len tvrdá diéta. Jedná sa o pokus o prekonanie veľké problémy. Riadenie spotreby, vraj si môžete povedať: Pozrite sa na to, moje vlastné! Ja sám som sa rozhodnúť! Ja sám som gentleman! Bohužiaľ to funguje trochu inak. Váš mozog a váš žalúdok nie je to isté. Táto extrémna diéta nebude vás šťastnejší, že neplní svoje najvnútornejšie túžby a nie opraviť všetko lepšie. Ale vaša hlava - áno.
                • Miesto premýšľanie strava môže vyriešiť všetky vaše problémy, skúste sa zamerať na viac realistické, pozitívnym spôsobom. Zakaždým, keď sa opäť táto strava dáva silu zakaždým, keď príde na myslíte, že keď som sa stal anoreksychnyh, bude môj život bude oveľa lepší !, Just Pobyt. Vynútiť si myslieť na niečo dobré. Ako sa vaše osobné kvality obdivujete? Ako ste ju mohli nájsť dobre využiť?


                • Práca na ich vlastné sebaúcty, skôr než hmotnosť. Túžba stať sa bolestne tenký, takže to nie je len dosiahnuť určité parametre. Táto túžba získať kontrolu, prekonať pocity bezmocnosti, nedostatočnosti a bezcennosti. To je niečo, čo musíte najprv venovať pozornosť. Takže prvá otázka: Prečo si myslíte, že nie ste krásna? Je pravda, že si krásna. Tu a teraz. Nič je potrebné zmeniť.
                  • Naozaj. Buďte veľmi chudá dievča na planéte, neznamená, že je dokonalý. Šťastie, úspech a sláva nie sú závislé na tom, koľko kilogramov môžete stratiť. Krása vychádza z vnútra. Ak nie ste spokojní s nimi, tento negatívny možno vidieť na vonkajšej strane a kazia aj peknú tvár. Nedovoľte, aby tento balast vtiahne do priepasti zlú náladu.


                  • Ako sa vyrovnať s anorexiou
                  • Vyzvite svoje negatívne myšlienky. Tieto škaredé myšlienky vo vašej hlave - 100%. Ak nechcete, aby im tam bolo, ale jednoducho by tam nemalo byť! Tak, každý plávajúce myšlienky fuj, ja som tak tučná, len ju prenasledovať do pekla. Vymeňte ju za myšlienkou na svoje schopnosti a zručnosti. Je to niečo, čo tento týždeň sa cítite na seba pyšný?
                    • Ak to pomôže, aby sa zoznam vašich dobrých vlastností. Zapnite svoj talent, schopnosti a dosiahnuť svoje jedinečné záujmy. Vaša obľúbená časť vášho vlastného tela? Vaša obľúbená postava rys? To vám pomôže pochopiť, ako si krásna, momentálne .

                    • Zamerajte sa na to, čo máte radi o svoje telo. To sa môže zdať ako skľučujúca úlohu, ale niečo je určite, ako ste vy dôveru, máte! Predstavte si, že ste bol zbavený tela. Vďaka za to - len otázka uhla pohľadu.


                    • Ak je to možné, zmeňte životné prostredie okolo seba. Je ľahké si myslieť, že my sú jediné dôvody, prečo myslíme a konáme, ale to je vlastne naše správanie má viac čo do činenia s našimi okolia. Člen rodiny, budete sa cítiť silný? Niektoré činnosti? Možno, že aj film, televízny program alebo webové stránky? Vyhnúť sa tieto veci môžu odstrániť túžbu stať anoreksychnyh.
                      • Niekedy sa veci môžu byť menej zrejmé. Veci sa môžu ísť dobre a dokonca vytvoril dojem, že tam nie je žiadny problém, a potom odstránenie všetkých môže byť prekvapivé, závan čerstvého vzduchu. Ak si nie ste istí úniku túžbe schudnúť, skúste niečo zmeniť svoje obvyklé činnosti. Prečítajte si knihu namiesto sledovania televízie v noci. Poď von na prechádzku s priateľmi, alebo si jeden. Naučte sa základné nového koníčka. Ostatné zdravé činnosti sa bude diskutovať neskôr, ale teraz si myslím, že na to, ako možnom vplyve týchto zmien vo vašom živote.


                      • Dajte si hrôzu. Pravda Poznámka: Tento krok nebude mať zábavné. Ak nechcete vedieť, čo anorexia sa pripravuje na svoje budúce médiá, túto časť preskočiť, pretože to môže byť desivé. To nie je príliš atraktívny strana anorexia:
                        • Vaše telo začne spotrebovávať srdcový sval ako paliva. Vaše srdce sa stáva slabší a slabší, váš krvný tlak je nižší a nižší, a môžete dostať infarkt.

                        • Váš kostrč vydal zozadu. Inými slovami, budete mať chvost. Áno, veľmi atraktívne.

                        • Vaše vlasy budú vypadávať hojne. Čo je vaša myseľ bude nudné a bez života.

                        • Vaše telo bude vyrábať hrubšie vlasy za účelom ohrevu. Silnejšie vlasy po celú dobu.

                        • Vaše kosti môže skutočne dôjsť k poškodeniu kože. Inside.

                        • Od 5% do 20% trpí mentálnou matrice. To je viac ako jeden päť .


                        Časť 3 z 3: Zlepšenie víziu svojho vlastného tela

                          Ako sa vyrovnať s anorexiou
                        1. Pozrite sa na pozitívne vzory vo vašom živote a kultúre. Ak ste fanatici dievčatá s nulovou veľkosťou a predpokladajú, že ich život je krásny a šťastný (pretože nemôžete vidieť druhú stranu), sa nič dobrého príde. Namiesto toho, pozrite sa na svojich priateľov a rodinu. Koľko krásni ľudia bez problému anorexia, vieš? Pravdepodobne nekonečná set.
                          • Pokiaľ ide o kultúru, preferuje reality show. V nich môžete vidieť skutočných ľudí (no Amerika je Next Top Model), Real, šťastný, a skutočný život. Všetko ostatné - ton make-upu a zloženie vopred napísaný skriptov, ktoré sa zdajú byť stelesnením ideálov. To všetko - falošný.

                          • Aj keď to by malo byť zrejmé, že nie sú navštívili internetové stránky, ktoré propagujú anorexiu hmotnosti. Hoci Internet ponúka nepreberné množstvo podporných skupín, stratégií obnovy a príležitostí pre komunikáciu s natívnym anorexia, ale tiež môže posilniť nežiaduce obraz ľudského tela a nerealistické očakávania.


                          • Ako sa vyrovnať s anorexiou
                          • Zbavte sa tlaku aby sa stal majiteľom anoreksychnu telo. Mnoho ľudí, ktorí sa chcú stať bolestne tenký, obklopené nezdravým body image, skreslené stravovacie návyky a situácie, ktoré podporujú anorexiu. Štúdium týchto okolností je potrebné na realizáciu, ktoré je potrebné sa vyhnúť situáciám. Previesť všetko, čo vidieť a robiť pravidelne môže znížiť pokušenie prevziať vlastníctvo anoreksychnu telo a pomôže vám zamerať sa na dosiahnutie vyvážený životný štýl.
                            • Ste skupina priateľov vždy sa zavesil na počte skonzumovaných kalórií? Ak áno, ukončiť vzťah s nimi. Oni kategoricky škodlivé.

                            • Rodinní príslušníci vždy nechať komentár? Porozprávajte sa s ním / ňou o tom. Povedz mi, ako to cítite. Nech ďalší člen rodiny, čo sa deje na podporu ste mali.

                            • Môžete si vždy prečítajte módne časopisy alebo sledovať programy, ktoré podporujú tenkosť? Prestaň! To všetko - zázraky Photoshopu, tieto dievčatá nepozerajte sa rovnakým spôsobom v reálnom živote. Namiesto toho, ísť pešo! Dajte si na gitaru, ale tie sa ani nedotkol mesiacov. Prečítajte si knihu, ktorú chcel skončiť. Urobte niečo cenného.


                            • Ako sa vyrovnať s anorexiou
                            • Pozrite sa na priateľov, ktorí si cenia zdravej stravy a telesnej vnímanie. V mnohých prípadoch, vzťah k jedlu a stravy, ktorý sa odráža rovesníkmi, môžu významne ovplyvniť vlastné vnímanie tvaru a stravovanie. Nájsť pár ľudí s pozitívnym sebahodnotením a zdravý prístup k jedlu a hmotnosti, a snaží sa ich dodržiavať.
                              • Uvedomte si, že cudzinci, nie môžete viac adekvátne posúdiť svoju váhu. Vaša rodina starostlivosť o vás, a ak sa vyjadrujú obavy o svoje štíhlosti alebo nezdravého vzhľadu, budete musieť veriť.


                              • Ako sa vyrovnať s anorexiou
                              • Vyhnite sa situáciám, ktoré vyvolávajú túžbu schudnúť. Dnešný svet a výkriky: schudnúť, schudnúť, schudnúť. S cieľom bojovať proti týmto cieľom podobné situácie by mala zostať mimo. Len vyhnúť sa im nestačí - nemusíte sa najskôr zapojiť do nich. Naozaj nemajú miesto vo vašom živote.
                                • Myslite na závesných gymnastiky, kariéru modelky, alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá stavia do čela vašej veľkosti oblečenia.

                                • Vyhnite sa častým váženie alebo smotrenyem a zrkadlo. Príliš časté návštevy hmotnosti a neustálu pozornosť vzhľadu môže zhoršiť negatívne účinky, ktoré sú spoločné pre väčšinu ľudí s anorexiou.

                                • Vyhnite sa priatelia, stále hovorí o tom, ako moc váži a porovnať sa s ostatnými. Je zrejmé, že si nie ste istí sami.

                                • Dajte si pozor na webové stránky, televízne relácie, vždy zobrazí nereálne telesné typy.


                                • Odpočívajte. Štúdie ukazujú, že ľudia s predispozíciou k anorexii často majú vyššie hladiny kortizolu, čo znamená, že sú náchylnejší k stresu. A pretože anorexia nie je len diéta (v skutočnosti, je založená na snahe o dokonalosť, mať kontrolu alebo neistotu), je to naozaj zmysel. Tak sa na ten istý deň aspoň trochu času. Zaslúžiš si to! Tu sú niektoré nápady:
                                  • Doprajte si. Potom sa manikúru a pedikúru, ísť na masáž alebo kúpele stráviť noc doma.

                                  • Noste oblečenie, ktoré sa vám páčia. Ten, ktorý vám vyhovuje a robí vám vyzerať a cítiť sa prvotriedne.

                                  • Skúste cvičiť jogu alebo meditáciu. Obe tieto metódy sú účinné pri znižovaní napätia.


                                  Rada

                                  • Dodržujte realistické veľkosti tela a vedia, ako vytvoriť zdravý, vyvážený systém potravín - dôležité faktory, aby sa zabránilo anorexia a rozvoj zdravého životného štýlu.

                                  Varovanie

                                  • Mentálna anorexia môže byť smrteľný. Takže ak ste obmedziť príjem kalórií alebo tráviť príliš veľa času v posilňovni, ak máte nerealistické očakávania o nastavení možno budú musieť vysporiadať s touto chorobou, potrebovať odbornú pomoc.

                                  • Ak si myslíte, že váš priateľ alebo milenec má príznaky anorexie alebo podobné poruchy smotiviruyte sa ho, ako rýchle návšteve zdravotníkov.