Ako sa vyrovnať s pokušením je nezdravé jedlo


Snažíte sa vyhnúť škodlivých produktov, ale nemôžete bojovať pokušeniu? Skutočnosť, že niektoré výrobky sú proste návykové, takže im ťažké. To je dobrý začiatok pre vašu žltých tehál ceste do správnej výživy. Tento článok vám môže pomôcť.

Kroky


    Ako sa vyrovnať s pokušením je nezdravé jedlo
  1. Definujte svoje pokušenia. Túžba mať určité potraviny naznačuje nedostatok niečo vo vašom tele. Nájdite si svoj obľúbený slabosť nižšie, potom sa pozrite na látky, ktoré sú chýba v aktuálnom strave.
    • Chocolate. Ženy by mali byť opatrní pri menštruácii, pretože koncentrácia horčíka pokles. Namiesto toho, skúste pár kúskov ovocia, orechy alebo brať vitamíny a minerály.Ako sa vyrovnať s pokušením je nezdravé jedlo

    • Cukor alebo jednoduché sacharidy. Proteín a komplexné sacharidy. Quick chémia lekcie: Sacharidy rozkladajú na cukor. Vzhľadom k tomu, cukor sa štiepi veľmi rýchlo, že to nie je dobrý dlhodobý zdroj energie. Medzi najlepšie zdroje energie sú bielkoviny a komplexných sacharidov, ktoré odbúravajú oveľa pomalšie. Dobré príklady - hnedá alebo divoká ryža dovhozernystyy; cestoviny alebo chlieb sa s celozrnnej múky. Hovorí sa celozrnný, takže obsahuje celé zrná, vonkajší plášť, ktorý obsahuje zárodočné, otrúb a obilie živiny. Biela ryža a biela múka jasné tohto užitočného škrupiny, odchádzajúci jediný vnútorný škrob (jednoduché sacharidy).Ako sa vyrovnať s pokušením je nezdravé jedlo

    • Vyprážané jedlá, vápnik a omega 3 mastných kyselín. Omega-3 - užitočný tuk! Snažte sa jesť viac rýb, alebo dostanete do obchodu pre mlieko, syr alebo vajcia, ktoré obsahujú tieto tuky a vápnik (bude uvedené na etikete).Ako sa vyrovnať s pokušením je nezdravé jedlo

    • Soľ, voda, vitamín B, chlór. Ak chcete niečo slaného, ​​skúste piť vodu. Aj stres môže viesť k nedostatku vitamínu B, takže ak máte problémy, vziať druhú tabletu vitamínu B po celý deň.Ako sa vyrovnať s pokušením je nezdravé jedlo


    • Ako sa vyrovnať s pokušením je nezdravé jedlo
    • Zbavte sa pokušenia. Zbavte a odstrániť zo svojho domova na všetky pokušenia. Ak si chcete, vynútiť, aby nekupovali viac z nich nikdy ísť do obchodu s potravinami, keď máte hlad. Ak ste len výživné jedlá vás vyberať si zdravé. Ak máte pocit, že chuť k jedlu niečo škodlivého, príliš veľa úsilia bude musieť stráviť musieť ísť do pekárne, ak máte náhradný domáci nástroj.

    • Ako sa vyrovnať s pokušením je nezdravé jedlo
    • Keď idete do obchodu, kúpiť aby vás zdravé potraviny. Vyhnite sa zmrzlina, mrazené večere, biely chlieb, sladkosti a občerstvenie. Ak tak urobíte, budete mať stále ťažšie a ťažšie, aby nezdravé jedlo doma.

    • Ako sa vyrovnať s pokušením je nezdravé jedlo
    • Zmeniť rituály. Nemusíte dezert po večeri. Nepotrebujete čokoládu vo filme. Nepotrebujete šišky a kávu. Ak sa chcete zbaviť týchto návykov, myslím, že zdravú alternatívu vopred, napríklad kúsok ovocia. Môžete si vziať Ovocie divadla lož, že máte cukrovku, a odporúča sa, aby svojho lekára, ak sa niekto spýta. Majte po ruke celý rad zdravých jedál, ako sú chrumkavé šalát, ktorý môžete vyplniť s citrónom alebo octom, alebo korenie, rôzne druhy ovocia (nezabudnite, že citrusové plody obsahujú veľké množstvo kalórií), jablká, melón, ryža chlieb, hrozienka, dáta a ďalšie užitočné desiatu.

    • Ako sa vyrovnať s pokušením je nezdravé jedlo
    • Vyhnite nudu. Zostaňte aktívni a v prípade, že nemáte myslieť len na jedlo. Existuje mnoho tried bez potravín.

    • Ako sa vyrovnať s pokušením je nezdravé jedlo
    • Pite veľa vody! Odporúčania pre vodu neobsahuje vodu, ktorú dostanete od jedla či kávy. Ak máte pocit smädu, to znamená, že ste dehydratovaný - ale dehydratácia je často zamieňaný s hladom. Majte po ruke veľký hrniec vody s citrónom, chladené bylinné čaje alebo sódy, ak pri sebe nemám čistú vodu. Ďalšie metóda - pohár a udržať džbán vody v nedohľadne. Ak je pred vami, a potom ju piť.

    • Ako sa vyrovnať s pokušením je nezdravé jedlo
    • Väčšina ľudí potrebuje k zníženiu hladiny cholesterolu zostať alebo sa zdravý. Vedľa ako jedlo ovplyvňuje hladinu cholesterolu, musíme pochopiť, ako hmotnosť, fyzická aktivita a dedičnosť vplyv na naše zdravie.

    • Ako sa vyrovnať s pokušením je nezdravé jedlo
    • Odmeňte! Nechajte sa jesť liečiť čas od času budete získavať nové návyky. Len uistite sa, že ste len rád, nech to skúsi! Jeden alebo dva súbory cookie skôr ako celý balík. Ak vám chýba vôľa začať, kúpiť malé dobroty v sáčku, aby boli len malé pokušenia. Puzdrom-day - deň, kedy ste si dovoliť dopriať týmto spôsobom. To neznamená, že môže zlomiť stravu po celý deň!

    Rada


    • Začať malé. Je jednoduchšie zvyknúť si na nový režim, ak idete na to postupne.

    • Správna výživa - životný štýl, nie rýchle riešenie problému

    • Nie je nič viac vynikajúce zdravie

    • Existuje veľa aktivít, ktoré môžete urobiť, namiesto snacking. Tu je krátky zoznam: čítať noviny, sledovať zápas, nakresliť obrázok, trim trávnik, položili kvety, šálka čaju, zavolajte na jedno, ísť na prechádzku, trim pes vidieť show, výučbu cudzieho jazyka, Shake It Up, prečítať si knihu, alebo preskúmať tému. Takže zvýšiť svoj lenivý zadok!

    • Jedzte pomaly, s inými ľuďmi, a tabuľka, ktorá vydrží dosku, a sú obklopené stoličkami.

    • Skúste užitočnú alternatívu k škodlivými potravinami: hrsť pražené solené mandle / bar s müsli, občerstvenie bez lepku, ryža chlieb / sójové čipy, mandarínky, ovsená kaša.

    • Nepreháňajte to. Správna výživa - to je skvelé, ale OK, ak sa občas dopriať škodlivé desiatu.

    Varovanie

    • Vzhľadom k tomu, princíp funguje pre všetkých. Niektoré produkty sú návykové, a ako alkoholik nemôže piť len jednej poháriku vína, takže žrút nemôže jesť len jeden cukroví. Je lepšie sa zbaviť produktov, ktoré vám ob'yidayetesya alebo ich práce užitočná náhradníka. Áno, môžete mať normálne porcie zdravých potravín a nemusíte snívať a nezdravé potraviny.

    • Poruchy príjmu potravy sa vyskytujú u 15% mladých žien a mužov. Tento počet neustále rastie. Oni veľmi škodlivé. Najbežnejšou z nich -mentálna anorexia a Bulímia. Mentálna anorexia - To je, keď si dovoliť jesť ani provokovať zvracanie, pričom preháňadlá alebo cvičenie veľmi ťažké schudnúť, čo spôsobuje hladovanie telo. Bulímia opisuje správanie ob'yidannya-upratovanie - vám nekontrolovateľne spotrebujú veľké množstvo jedla, ale spôsobuje zvracanie alebo pri laxatíva, cvičenie alebo rýchlo (detoxikáciu organizmu), nie na priberanie na váhe po vás ob'yidayetesya. Obe choroby môže zabiť, takže vždy pozorný vzťah k jedlu. Ak naozaj chcete zostať zdravý, to je najlepšie mať dobré jedlo s nutričnou hodnotou. Ak máte podozrenie, že trpíte poruchou, okamžite vyhľadajte pomoc odborníka.