V porovnaní s Atkinsonova diéta tela systému pre život


Ak porovnáme systém "orgánu pre život" a Atkinsonova diéta, zistíte, že obaja Stravovanie nevyžaduje počítanie kalórií. Majú však významné rozdiely v programe vzdelávania a potrebu ďalších živín.

Kroky


Metóda 1 z 2: Požiadavky na porovnanie so stravou


Pri rozhodovaní, ako a koľko budete musieť jesť na chudnutie filozofiu systému "orgán pre život" a Atkinsonova diéta je veľmi odlišná. Pobyt na Atkinsonova diéta, mali by ste byť pripravení prijať ďalšie opatrenia na vitamíny a minerály, ale tiež výrazne obmedziť sacharidy.

    V porovnaní s Atkinsonova diéta tela systému pre život
  1. "Jedzte 6x denne" - hovorí, že "Body pre život".
    • Každé jedlo by sa mal skladať zo sacharidov a 1 porcia 1 porcia bielkovín.

    • Veľkosť porcie je stanovená individuálne. Pre bežné veľkosti jedlo časť je dlaň a ovocie, zelenina a iné tuhé výrobky - veľkosti päste.


    • V porovnaní s Atkinsonova diéta tela systému pre život
    • V Atkinsonova diéta za predpokladu, 4-5 jedál denne, ale tam sú 4 kroky, ktoré je potrebné ísť.
      • Prejsť na Atkinsonova diéta začína úvodnou fázou. Počas tejto doby bude trvať dlhšie ako 20 g sacharidov za deň, a medzi nimi by malo byť dvanásť-patnáctgram sacharidov odvodené z ovocia a zeleniny.

      • Hlavná fáza začína stravy po dobu prípravy 2 týždňov. V tejto dobe, budete postupne zvyšovať príjem sacharidov, ktoré určuje individuálnej úrovni chudnutie.

      • Ďalšia fáza - príprava na prechod na novú diétu. Keď sa vaša váha do 5 kg na požadovanej úrovni, ďalej zvýšiť príjem sacharidov až stratu hmotnosti takmer zastavenie. S týmto môžete určiť rovnováhu sacharidov potrebných pre podporu životných pochodov.

      • Potom Atkinsonova diéta ide o krok udržiavanie dosiahnuté výsledky. Môžete si vytvoriť bezpečné množstvo sacharidov, ktoré je natoľko aby nedošlo k priberaniu na váhe.


      • V porovnaní s Atkinsonova diéta tela systému pre život
      • "Pite toľko vody 2-krát" - naznačuje ďalšie postulát systém "Body pre život". Počas dňa by ste mali vypiť aspoň 1 galón (3,8 l) vody, asi 16 pohárov 200g

      • V porovnaní s Atkinsonova diéta tela systému pre život
      • "Pite aspoň 8 a 200-gram poháre vody" - vyžaduje Atkinsonova diéta.

      • V porovnaní s Atkinsonova diéta tela systému pre život
      • Atkinsonova diéta vyžaduje viac vstupov v strave vitamínov a minerálnych látok, a "Body pre život" dodatočné požiadavky, ktoré nie sú k dispozícii.
        • Atkinsonova diéta odporúča užívať 1 tabletky denne multivitamín a kapsule rybieho oleja 1. Multivitamínový komplex by nemal obsahovať veľké množstvo železa, alebo zápcha môže dôjsť.

        • Ďalšou požiadavkou Atkins stravy - zvýšenie sodíka v strave. Obmedziť príjem sacharidov prispieva k tomu, že obličkový premyje sódy a draslík. Vzhľadom k tomu, každý deň sa odporúča užívať 2 šálky vývaru, 2 lyžice sójovej omáčky a 0,5 lyžičky soli.


        Metóda 2 z 2: Porovnanie cvičenie režimu

        Stravy "orgán pre život" sa zameriava na kombináciu silový tréning s cvikmi na posilnenie kardiovaskulárneho systému. Atkinsonova diéta mierne cvičenie bez akýchkoľvek osobitných odporúčaní.

          V porovnaní s Atkinsonova diéta tela systému pre život
        1. "Diéta pre život" vyžaduje každodenné 20 minút kardiovaskulárne cvičenie systém. Výcvik je rozdelený do častí, ktoré nasledujú určitý algoritmus:
          • 2 minúty warm-up v miernom režime.

          • Mierne zvýšenie intenzity zaťaženia medzi 2 a 3 minúty.

          • Po 4 minútach prechode na intenzívnej úrovni (mali by ste byť schopní riadiť občasné komunikácie). Ďalej, aby sa zapojili intenzívne po dobu 5 minút, a 6. mierne znížiť intenzitu na primeranej úrovni.

          • Opakujte tento cyklus 7-11 a 12 do 16 minút.

          • V 17. minúte zrýchliť na najvyššej úrovni a udržať ju po dobu 1 minúty.

          • Použite posledné 2 minúty vrátiť mierny režim a usadiť.


          • V porovnaní s Atkinsonova diéta tela systému pre život
          • Na Atkinsonova diéta je potrebné premýšľať o tom, cvičenie na posilnenie kardiovaskulárneho systému. Školenia sa neodporúča pre úvodnú fázu, pretože v tej dobe sa telo fyziologické zmeny nastať. Vzhľadom k tomu, 2. etape (chudnutie), môžete začať mierne cvičenie.

          • V porovnaní s Atkinsonova diéta tela systému pre život
          • "Body pre život" si vyžaduje vykonať silový tréning v dňoch, kedy nebola vykonaná cvičenia kardiovaskulárny systém. Alternatívne sila a kardiovaskulárne cvičenie po dobu 6 dní a 7 deň odpočinku. Výber posilňovanie by malo umožniť 1 deň pre tréning dolnej časti tela a 1 deň pre čerpanie svaly hornej polovici.
            • Vyberte 2 cvičenia každej kategórie svaly hornej polovice tela (hrudník, chrbát, ramená, biceps, triceps) a 2 cvičenia pre svaly dolnej časti tela (chetyrehhlavaya sval, hamstringy, lýtka, brušné svaly).

            • Vykonajte 12 opakovaní 1. cvičenie s ľahkú váhu. Odpočívajte 1 minútu.

            • Zvýšenie váhy a urobiť 10 opakovaní. Odpočívajte 1 minútu.

            • Ďalej zvyšovať hmotnosť a urobiť 8 opakovaní. Odpočívajte 1 minútu.

            • Použite maximálnu hmotnosť môžete stlačiť a vykonávať 6 opakovaní. Odpočívajte 1 minútu.

            • Vráťte sa späť na pôvodnú váhu a urobiť 12 opakovaní cvičenia. Na základe tohto prístupu, nie je tam žiadny odpočinok.

            • Ihneď pokračuje do druhého cvičenia, robí 12 opakovaní s nízkou hmotnosťou.

            • Odpočívajte 2 minúty a prejdite k ďalšej svalové skupiny.


            • V porovnaní s Atkinsonova diéta tela systému pre život
            • Na Atkinsonova diéta máte možnosť rozhodnúť, či sa má používať pri silový tréning cvičení. Niektoré typy Atkinsonova diéta (napr "Superior Atkins"), trvajú na tom, že je potrebné, silový tréning, a v takých variantoch ako "The New Atkins pre New You", ako žiadne odporúčania.

            Rada

            • Obe diéty patrí pozornosť k diéte plánovaní a príprave jedál. Urobte si čas na začiatku týždňa uložiť jedálnička po dobu 7 dní, a nakupovanie v obchode s potravinami všetky potrebné produkty tak, aby boli po ruke v pravý čas.

            Varovanie

            • Program "Body pre život" dôraz presunul do veľkosti častí, a to bez akýchkoľvek obmedzení jedla, ale vyhnúť sa potraviny, ktoré boli podrobené intenzívnu liečbu alebo obsahujú veľké množstvo nasýtených tukov.