Ako sa stať podrostkomvehanom


Vegánstvo - to nie je diéta. Je to spôsob života. Ak ste teenager a chcete krokom na ceste Vegánstvo - prečítajte si tento článok sa dozviete všetky potrebné informácie.

Kroky


    Ako sa stať podrostkomvehanom
  1. Starostlivo preskúmať definíciu Vegánstvo v prípade, že ste sa na to spýtal priateľmi alebo členmi rodiny (pozri kapitolu "Tipy" naučiť sa komunikovať s ľuďmi, ktorí sú bolestivo reagujú na túto tému). Vegetariáni - osoba, ktorá odmietne ublížiť nejakej živej bytosti. Technicky, aby vegáni, mali by ste sa vyvarovať mäsa (vrátane hydiny a rýb), mliečne výrobky (vrátane ropy), vajcia, med, kožené výrobky, perlové šperky, atď To bysh, vyhnúť sa nič, čo by v určitom okamihu svojho života bola živá bytosť.

  2. Ako sa stať podrostkomvehanom
  3. Urobte si čas! To je veľmi dôležité. Takmer nikto nie je schopný jedného dňa premeniť človeka všežravce alebo dokonca vegetariánov, vegánov v. Začnite s jedlom - vylúčiť tieto produkty živočíšneho pôvodu, z ktorého môžete ľahko odhlásiť alebo nie sú vôbec podobné. Prvý deň jesť jedno vegánske jedlo, potom dve, tri, atď. Pozrite sa na zdravé vegan možnosti občerstvenia.

  4. Ako sa stať podrostkomvehanom
  5. Teraz, keď ste vylúčené všetko zle, je čas pridať dobrý! Vypadni na miestnej obchodoch so zdravou výživou, alebo dokonca obyčajný supermarket. Proteín - veľmi dôležitou súčasťou nášho tela. Vegetariáni jedia veľa sójové produkty! Vyskúšajte tofu či miso. Buďte otvorení k experimentovanie v oblasti potravín! Ak ste neustále na cestách, proteín bufetov. Hlavná vec - prečítajte si pozorne zloženie výrobkov, alebo použiť tie, ktoré sú zložky živočíšneho pôvodu. Niektoré vegánske produkty môžu byť označené osobitnou ikony «vegan", pokiaľ táto ikona nie je - len čítať sklad. A, samozrejme, nemusíte jesť všetky vegánske výrobky, práve preto, že sú vegan. Ale nevzdávajte na zelenine - sú zdrojom nespočetných vitamínov a minerálov.

  6. Ako sa stať podrostkomvehanom
  7. Potom, čo si zvykli na vegánskej strave, je čas venovať pozornosť na iné aspekty života, ktoré tvoria vegáni vegánov. Pozrite sa do vášho šatníka, a (ak ste dievča), v krabici s ornamentami. Skontrolujte, či všetko, čo vyrobené s použitím materiálov živočíšneho pôvodu - koža, semiš a výrobky z hodvábu, výrobky z kostí, perly, atď Čo robiť s týmito vecami - sa rozhodnete. Niektorí ľudia dávajú prednosť vyhodiť alebo dať im k ostatným ľuďom. Iní nechať veci tak, ako nadmerné plytvanie zdrojmi, ide proti filozofii vegánov. Opäť - rozhodnutie je na vás. Napríklad, ak máte perlový náhrdelník, ktorý bol odovzdaný na vašom druhu z generácie na generáciu, budete pravdepodobne chcieť odísť. Kožený opasok z nakúpených pred niekoľkými rokmi, a ležal v zásobníkoch skrine, alebo koženej obuvi, ktoré sú už dávno malý, že ho môžete zbaviť. Ale čo je najdôležitejšie - buďte opatrní pri nákupe nové šaty a vyhnúť sa surovín živočíšneho pôvodu.

  8. Ako sa stať podrostkomvehanom
  9. Preberá svoje kozmetiky. Šampóny, kondicionéry, mydlá, hrebene a kozmetické prípravky môžu byť tiež použitím materiálov živočíšneho pôvodu, alebo testované na zvieratách. Existuje mnoho značiek kozmetiky, ktoré plne spĺňajú požiadavky vegánskej: Revlon, Nivea, Barry M, Urban Decay, The Body Shop, Nexxus ... a oveľa viac!

Rada


  • Trvať niekoľko kníh v knižnici, alebo hľadať informácie on-line. Potovaryshuyte s inými vegánov z vášho mesta, alebo len nových ľudí. Pozrite sa - a nájdete!

  • Niekedy sa hovorí, že nie je tam žiadna taká vec ako "flexibilné" Vegánstvo. Niektorí ľudia dávajú prednosť vylúčiť zo svojho jedálnička úplne všetky živočíšne produkty ďalšie exkluzívne len niektoré z nich. Nie zatsyklyuytesya pre stanovenie vegánstvo. Niektorí vegáni vehanskoyi dodržiavať diétu, ale použitie veci z materiálov živočíšneho pôvodu, niektorí používajú rafinovaného cukru, iné nie, a ešte iní nemajú nič proti živočíšnych produktov vyrobených v špeciálnych certifikovaných humánnych farmách.

  • Ľudia môžu byť veľmi urazený, ak im poviete, že vegáni alebo plánujete vegáni. Zostaňte priateľský a nestrácajte rozum. Proste vám nerozumiem. Pokojne vysvetliť svoje dôvody, a ak začnete robiť si žarty z, proste prestať komunikovať s touto osobou.

  • Niektorí ľudia jednoducho nevedia, čo sú vegánske jedlo doma. Ak sa vydáte navštíviť priateľov - s najväčšou pravdepodobnosťou, zistíte, že je čerstvé ovocie, šalát alebo sendvič so zeleninou. Len v prípade, že môžete nosiť vegánske občerstvenie s nimi, alebo sa pozrieť on-line PETA vegánske občerstvenie.

Varovanie

  • Môžete variť vegan dezerty. Potrebujete iba sójové mlieko a niekedy kerob - rohovník použité ovocie ako náhrada čokolády obsahujúce mlieko. Ak ste zvyknutí piť kávu s mliekom, cukrom alebo vymeniť omáčku mierne zriediť kávu, alebo stačí použiť sóju, mandle, ryžu alebo konopného mlieka. Niektoré z nich majú aj vegánske čokoládu (ako je Lindt čokoláda s obsahom 70% kakaa).

  • Sójové výrobky sú veľmi dôležité pre vegetariánov, pretože sú zdrojom bielkovín. Ale nemenej pravdy na tvrdení, že sójové výrobky vo veľkom množstve, sú škodlivé pre telo. A tak sa snaží obmedziť ich používanie a preferujú iné potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú orechy (vlašské orechy - dobrá desiata má nízky obsah nasýtených a trans tuky). Neváhajte a jesť mandle, kešu oriešky, arašidy, vlašské orechy, celozrnné toasty s džemom (bez masla!), Koktaily, šaláty, zeler a arašidové maslo, ovocné šťavy, dusené a restovanou zeleninou, hnedá ryža, fazuľa, a čerstvé ovocie - jablká, pomaranče, banány, hrozno, broskyne, hrušky, slivky, mango, atď.

  • Nezabudnite jesť veľa ovocia, zeleniny a obilnín.

  • Špeciálne pre maškrtné jazýčky - vegánske dezerty by nemalo byť príliš zložité. Nemusíte sa vzdať cukor, tak sa určite pozrieť na lahodné vegánskej cukrovinky v supermarketoch alebo reštauráciách zdravej výživy.

  • Cesta k Vegánstvo nie je vždy ľahké, ale nakoniec si uvedomíte, že to stálo za to.

  • Uistite sa, že vaše telo dostane všetky potrebné vitamíny. Ak je to nevyhnutné, prijať komplexné vitamíny alebo doplnky.

  • Ak ste vždy držať s otázky, prečo ste sa vegáni, jednoducho odpovedal "ja som mal svoje dôvody, ale to nie je vaša právo. Aj uvoľnil postoj k ľuďom, ktorí nenasledujú rovnaký životný štýl. Toto je moja voľba, a nevzťahuje sa na nikoho iného ako mňa. " S najväčšou pravdepodobnosťou bude odpoveď uspokojí vaše partnera.

  • Nebuďte vegáni na chudnutie. Hoci mnoho vegánov naozaj schudnúť, pretože ich spôsob života, je to len vedľajší efekt, nie Základnou filozofiou Vegánstvo.

  • Nenechávajte svoj život od lekárov.

  • Pre mnoho ľudí Vegánstvo - zmenil nielen energetického systému, ale tiež zmenil vnímanie sveta ako celku. Ich výhľad, môže byť nezrozumiteľné pre ostatných, ktorí si myslia, že tento spôsob života takmer nemožné a stresujúce.