Ako odstrániť cholesterolu v krvi


Hladina cholesterolu v krvi často stúpa s vekom, ako arteriálna doska začnú hromadiť v tepnách. Táto podmienka sa zvyšuje riziko ochorenia srdca, srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Vzhľadom k rizikám spojeným s vysokým cholesterolom, lekári často predpisujú ošetrenie na odstránenie cholesterolu v krvi, než sa stane vážnym zdravotným problémom. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu a arteriálnej plak odstránenie z tela.

Kroky


Metóda 1 z 3: Medical prístup


    Ako odstrániť cholesterolu v krvi
  1. Porozprávajte sa so svojím lekárom. Cholesterol je zložitá otázka, pretože to nie je vidieť voľným okom, a existuje v rôznych formách. Opýtajte sa svojho lekára, aby vám vzdelávať, aby ste lepšie pochopili, ako riešiť alebo predchádzať problémom vo svojom vlastnom tele.
    • Naučte sa proces odstraňovania cholesterolu v krvi z tela. Tento proces sa vykonáva za použitia HDL alebo dobrého cholesterolu, ktorý transportuje cholesterol do pečene, kde môže byť odstránený. Tak, vyššie hladiny HDL cholesterolu znamená, že proces čistenia môže byť účinnejšia.

    • Nižšia zlý cholesterol alebo LDL. Bad cholesterol je low-density lipoprotein, alebo LDL, čo je chyba arteriálnej plakety.

    • Váš lekár môže diskutovať s vami špeciálnu diétu TLC (terapeutickej zmeny životného štýlu). Tento program zahŕňa zdravej výživy, riadenie telesnej hmotnosti a fyzickej aktivite. Táto diéta je ideálny pre tých, ktorí majú vysoké hladiny LDL.


    • Ako odstrániť cholesterolu v krvi
    • Lieky. Existujú tri kategórie liečiv: statíny, žlčové kyseliny, kyselina sekvestrantov a inhibítory absorpcie cholesterolu. Voľba lieku závisí na veku a individuálnych rizikových faktorov a možných nežiaducich účinkov. Lekár si môžete vybrať najlepšiu prípravu pre vaše individuálne potreby.
      • Statíny spomaliť produkciu cholesterolu v tele a zvyšujú schopnosť pečene na odstránenie cholesterolu z krvi.

      • Žlčové kyseliny sekvestranty viaže žlčové kyseliny, ktoré obsahujú cholesterol, takže sú odstránené zo stoličky.

      • Inhibítory absorpcie cholesterolu obmedziť množstvo cholesterolu, ktorý môže byť absorbovaná v tele.

      • Kyselina nikotínová alebo niacín môže zvýšiť hladinu HDL cholesterolu o 15 až 35 percent. Hoci niacínu k dispozícii na prepážke bez lekárskeho predpisu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať tento liek, pretože vysoké dávky niacínu môže mať nežiaduce účinky.


      • Ako odstrániť cholesterolu v krvi
      • Nastaviť cieľ. Určite by mali byť prediskutované s lekárom. Každý človek má svoj vlastný účel (hladina). Nechcete na zníženie hladiny cholesterolu tak, že bude viesť k zdravotným problémom. Váš cieľ na úrovni závisí od viacerých faktorov, vrátane vašej osobnej a rodinnej anamnéze srdcové ochorenie, vaša hmotnosť, krvný tlak, riziko cukrovky a fajčenia frekvencii.
        • Váš cieľ LDL úroveň je pravdepodobné, že bude 70 alebo menej, ak máte vysoké riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ak je vaša miera rizika je stredná, len hladina LDL cieľ môže byť 130, zatiaľ čo s nízkym rizikom lekár môže stanoviť cieľovú úroveň 160. predtým sa o tom poradiť so svojím lekárom, tým lepšie.


        Metóda 2 z 3: zdravé návyky

          Ako odstrániť cholesterolu v krvi
        1. Začnite tým, že robí kardio cvičenia. Tieto cvičenia nielen krásne zbaviť tuku, ale tiež môže zvýšiť hladiny HDL. V až o 10 percent! Začnite tým, že kúpi shahomera a to 10.000 krokov denne. Bude to potvrdenie, že ste na ceste k zdravej srdce.
          • Zdá sa, že aeróbne cvičenie (nie silový tréning), zvýšenie hladiny HDL. Aspoň, že to, čo nedávna štúdia hovorí. V skutočnosti, veľké množstvo posilňovanie znižuje HDL cholesterolu, pokiaľ nie sú sprevádzané aeróbne cvičenie. Takže začať chodiť!


          • Ako odstrániť cholesterolu v krvi
          • Prestať fajčiť. Pre niektorých ľudí, znižuje hladinu HDL cholesterolu v krvi. To je tiež hlavný rizikový faktor pre srdcové choroby. Prestať fajčiť, pomôžete vaše telo efektívne zvýšiť HDL cholesterolu.
            • Fajčenie tiež bráni riadnemu výkonu, a preto znižuje šancu dosiahnuť zdravé hladiny cholesterolu v krvi. A to nie je všetko. Fajčenie mraky myseľ, zvyšuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky a infekcií, a negatívne ovplyvňuje sexuálny život. Chcete viac? Vzhľadom k tomu, to je len začiatok.


            • Ak máte nadváhu, zbaviť. Väčšina ľudí vidí významné zníženie cholesterolu, stráca len 10 percent z celkovej hmotnosti tela.Hotya HDL cholesterolu sa môže spočiatku klesať s LDL cholesterolu na začiatku chudnutia, ale akonáhle sa ľudia stratia 10 percent alebo väčšiu váhu postupne HDL normálne, a cholesterolu v krvi, je lepšie sa vylučuje z tela.

            Metóda 3 z 3: Zdravá strava

            1. Pite svoj obľúbený nápoj. Počuli ste, že Francúzi majú zdravé srdce, lebo oni pili jednu pohárik červeného vína na večeru; a je to pravda. Jeden nápoj niekedy môže zvýšiť hladinu HDL o 10 percent. American Heart Association odporúča, aby sa ženy pijú jeden nápoj denne pre mužov a dva. A nie, ak budete piť 7 nápoje v nedeľu, efekt bude rovnaký.
              • Ak je čas na pohár Cabernet nevhodné, piť vodu alebo zelený čaj. Vyhnite sa sýtené a sladké nápoje. Predpokladá sa, že v zelenom čaji sú zlúčeniny, ktoré znižujú hladinu LDL u zvierat a ľudí. Kapsule zeleného čaju, môže byť podobný účinok na zníženie cholesterolu.


              • Ako odstrániť cholesterolu v krvi
              • Vyhnite sa nasýtených tukov. Je logické sa domnievať, že príčinou vysokej hladiny cholesterolu potraviny majú vysoký obsah cholesterolu. Avšak, lekári sa domnievajú, že by sa nemala vzdávať vajcia a podobné výrobky, pretože je potrebné, aby sa zbaviť nasýtených tukov. Zníženie množstva v strave mäsa, oleja a masla a nahradiť ich rýb, olív a repkový olej.
                • American Heart Association odporúča obmedziť príjem tukov nasýteného na 7 percent alebo menej z celkovej dennej kalórií. Tieto tuky sa často nachádzajú v živočíšnych produktoch, ako je hovädzie, jahňacie, hydina, bravčové mäso, maslo, smotana a mlieko a kokos, kokos, palmu, palmových jadier a kakaové maslo.


                • Ako odstrániť cholesterolu v krvi
                • Jedzte viac vlákniny. Nalyahte na ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov vyživovať telo s antioxidantmi pre kardiovaskulárne a rozpustnej vlákniny (obzvlášť užitočné pre zníženie cholesterolu). Rozpustná vláknina je druh huby, ktorá absorbuje cholesterol v tráviacom trakte, nenechať ho dostať do tepien. Jedzte fazuľa, ovos, jačmeň a ďalšie potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
                  • Nehovoriac o tom, že strava s vysokým obsahom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov sa rozumie strava s vysokým obsahom živín, ktoré vám pomôžu sledovať postavu.


                  • Prejsť na ryby. Magické omega-3 mastné kyseliny nájdené v rybom a rybieho tuku. Jedzte losos, makrela a sleď, a ak sa vám nepáči ryby, poraďte sa so svojím lekárom, možnosť využitia dobavokki rybieho oleja. To by malo byť vykonané iba v prípade, pretože rybí olej tendenciu na riedenie krvi.
                    • Úprimne povedané, kapsule rybí olej sú z druhej triedy výrobok v porovnaní s tým, čo sa dostanete z rýb (a menej chutné). Omega-3 je tiež nájdený v rastlinách (sója, ľan semená, vlašské orechy, atď.), Ale podľa American Heart Association, rybie zdravšie. Pokiaľ ide o omega-3, ryba je kráľ.


                    Rada

                    • Kúpte margarínu a podobných produktov, ktoré zahŕňajú stanoly - zlúčenina, ktorá znižuje hladinu cholesterolu.