Ako znížiť veľkosť prsníkov u mužov


Ukrupnennaya prsia u mužov môže byť z niekoľkých dôvodov. Prvé dva, ktoré prichádzajú na myseľ: hormonálne poruchy a nadváhy.

Kroky


    Ako znížiť veľkosť prsníkov u mužov
  1. Aktualizujte svoj jedálniček. Prvá vec, ktorú musíte urobiť - zbaviť sa nekvalitných potravín, rýchle občerstvenie a potraviny s vysokým obsahom tuku, vrátane všetkých vyprážané potraviny vystavené intenzívnemu spracovanie a rafinovaných potravín s vysokým obsahom rastlinných tukov. Jedzte ovocie, zeleniny, obilnín a zdrojov bielkovín pieseň, piť veľa vody.

  2. Ako znížiť veľkosť prsníkov u mužov
  3. Gynekomastia - je nezvyčajný hormonálna nerovnováha u dospelých a dospievajúcich mužov, ktorý podporuje rast prsného tkaniva u žien. Ak dospelí alebo starší dospievajúci, to môže byť príznakom vážneho ochorenia, ako je rakovina hypofýzy, nadobličiek alebo semenníkov. Mladí dospievajúci zvyčajne dočasný problém, a to je spôsobené hormonálnymi zmenami spojenými s pubertou.

  4. Ako znížiť veľkosť prsníkov u mužov
  5. Zapojiť kardio cvičenia. Vykonajte aeróbne cvičenie 3-4 krát týždenne, 45 - 60 minúty. Toto môže byť beh, jazda na bicykli, plávanie, veslovanie, posilnenie alebo čokoľvek sa vám páči.

  6. Ako znížiť veľkosť prsníkov u mužov
  7. Vidzhymaytesya. Práca s prsný sval vytvára vaše prsia, vyrovnáva jej prsia a spáli viac kalórií, pretože svaly sú metabolicky aktívne. Ľahnite si na brucho. Položte si ruky vedľa ramená, lakte ohnuté. Zdvihnite svoje telo, držal ju vo zvislej polohe, kým ruky nie sú vyrobené priamo. Teraz sa pomaly ísť dole, kým sa ocitnete len trochu nad podlahou znova.

  8. Ako znížiť veľkosť prsníkov u mužov
  9. Do bench presse závažia. Ľahnite si na lavicu, musí byť tyč stanovená na prednej strane. Uchopte činku na diaľku so zbraňami o niečo širšie ako je šírka ramien. Zdvihnite bar na seba tak, aby to bolo cez hrudník. Pomaly znížiť latku, kým vzdialenosť medzi hrudník a krk dosahuje 2-3 cm. Latku a pokračovať v sérii opakovaní.

  10. Ako znížiť veľkosť prsníkov u mužov
  11. Poraďte sa s plastickým chirurgom. Môžete to urobiť zákrok na odstránenie tkaniva ambulantne. V prípade tkaniva tuku, liposukcia môže byť vykonané. V prípade, že látka je pevná, je potrebné znížiť a odstrániť.

  12. Ako znížiť veľkosť prsníkov u mužov
  13. Choďte k lekárovi. Gynekomastia je stav, kedy je nerovnováha estrogénu a testosterónu v mužskom tele, čo má za následok zväčšenie pŕs. Váš lekár môže predpísať liečbu, ktorá pomáha na vyrovnanie hladiny hormónov.

Rada


  • Ak chcete robiť kľuky ľahšie začať s podporou rukou na stôl, stoličku alebo krabice. Pracujte, kým sa ísť von push-up na podlahe. Ešte jednoduchšie - push-up s kolenami na podlahe. Môžete si tiež urobiť bench-press s činkami alebo na lavičke alebo Švajčiarska lopty. Nezabudnite správne dýchať, takže cvičenie pre prsných svalov. Pri spúšťaní - dych pri rovnanie - vydýchnite. Môžete hodiť loptu do zdravotníckeho steny, ak nemáte partnera. Uistite sa, že stena je vyrobená z pevných blokov, ako je betón alebo škvarové bloku.

  • Ak chcete stlačiť v bare čo najefektívnejšie čerpanie prsníka - aby viac priľnavosti, takže bude zahŕňať nielen svaly paží. V skutočnosti bude expanzia prospech priľnavosť na biceps, triceps, prsný sval a v niektorých prípadoch hornej brušné svaly - to všetko závisí na tom, ako široký vaše grip.

Varovanie

  • Využite lekársku pomoc, ak sa jedná o príčinu hormonálnych porúch, ako je hyperkorticizmus syndróm. Plastický chirurg môže tiež pomôcť, ak je to nutné žalúdočnej bypass.