Ako jesť ľanové semienko


Ľanové semienko, aj keď malý, obsahuje veľké množstvo živín. Vynikajúcim zdrojom esenciálnych mastných kyselín, ľanové semienko má pekný orechovú toastový chuť. Ľanové semienko zlepšuje srdce a mohol potenciálne zabrániť vzniku niektorých typov rakoviny. Ak sa chcete naučiť, ako používať ľanový jedlo, prečítajte si tento článok. Môžete brúsiť semená do prášku, ľanový olej nápoj alebo brať lieky na báze ľanového oleja.

Kroky


Metóda 1 z 3: Príprava ľanové semienko


    Ako jesť ľanové semienko
  1. Nechajte celé ľanové semienko. Malá ľanové semienko ideálna veľkosť pre pridanie do potraviny. Opatrne žuť semená im stráviť lepšie a dostať všetko, čo obsahujú živiny. Ciele ľanových semien skladované 6 do 12 mesiacov pri teplote miestnosti a jeden rok v chladničke.

  2. Ako jesť ľanové semienko
  3. Grind ľanu. Omega-3 mastné kyseliny nájdené v ľanové semienko, ktorý sa nachádza vo vnútri osiva, osivo by teda otvorený prístup k živinám. Môžete brúsiť ľanové semienka pomocou mlynčeka alebo korenie mlyn. Frézované ľanové semená uložená po dobu jedného týždňa pri teplote miestnosti alebo až dva mesiace v chladničke.

  4. Vezmite liek založený na ľanový olej. Ak chcete získať všetky výhody ľanové semienko, ale nechcete, aby pocit, že v jedlo chutí, alebo chcete, aby sa zabránilo ťažkostí spojené s pridaním svojich potravín, len kúpiť drogu z ľanového oleja a vziať jednu tabletku denne.

  5. Ako jesť ľanové semienko
  6. Pite ľanový olej. Môžete si tiež kúpiť maslo a pridajte do akéhokoľvek nápoja. Ľanový olej má orechovú chuť rovnako ako samotných semien, ale bez zrnitou textúrou.

  7. Ako jesť ľanové semienko
  8. Pridajte 2-3 polievkové lyžice celých semien v servírovaní jedál. Ak ste práve pridať ľanové semienko vo svojej časti, bude tento pomer poskytne užitočné látky, bez toho by to ovplyvnilo chuť jedla.

Metóda 2 z 3: Pridanie ľanové semená v sladkých pokrmov

    Ako jesť ľanové semienko
  1. Pridajte ľanové semená obilnín na raňajky. Ľanové semeno pridá nudné jedlo čerstvé orechovú príchuť. Skúste pridať čerstvé plody, idú dobre s chuťou ľanové semienko.

  2. Ako jesť ľanové semienko
  3. Pridajte ľanové semienko do jogurtu alebo jablkový kompót. Pridať účely, ľanové semienko, čím sa získa zaujímavú štruktúru a zvýšiť nutričnú hodnotu vašich jedál.

  4. Ako jesť ľanové semienko
  5. Pridajte ľanové semienko do cesta na chlieb, palacinky, dolky a koláčiky. Stačí si vziať svoje obľúbené muffiny či chlieb recept a pridať nejaké? cup ľanové semená. Konečný produkt sa ukáže, chrumkavé a so zaujímavou štruktúrou.
    • Môžete tiež použiť rýchle ľanové semienko a vodu namiesto vajec.

    • Ak chcete nahradiť jedno vajce, používať jednu polievkovú lyžicu ľanové semienko troch lyžíc vody.


    • Ako jesť ľanové semienko
    • Pridajte ľanové semienka v kapele. Ľanový dokonale dopĺňa ovocné kokteily. Zvýšenie obsahu vlákniny v koktailov, pridaním asi jednu polievkovú lyžicu ľanového semienka v jednej porcii.

    • Ako jesť ľanové semienko
    • Pridať ľanové semená francúzsky toast. Pridajte ľanové semienka v omáčke obmakuvanyya francúzsky toast a sledovať na ľanový chlieb pred obzharkoy vzťahuje panvici. Nielen, že ľan toast robí chrumkavý, jeho chuť a ide dobre s tradičným receptu hriankou. Môžete použiť oba góly ľanové semená a pôdu.

    • Ako jesť ľanové semienko
    • Pripravte sušienky s ľanového semienka. Pridať ľanové semienka zmiešané so sušeným ovocím a orechmi na cukrovinky. Cookies s sušené ovocie, orechy, ovsené vločky a iných zložiek na kúsky dokonale dopĺňa ľanové semienka.

    Metóda 3 z 3: Pridanie ľanové semienko v slaných jedál

      Ako jesť ľanové semienko
    1. Pridajte ľanové semienko šalát. Orechy sú často skvelý doplnok do šalátov, a ľanové semená môže dať podobnú chuť. Tmavé zelenina, ako je špenát, obzvlášť dobre sa bielizeň.

    2. Ako jesť ľanové semienko
    3. Zakryte mäso a zeleninu ľanových semienok kôry. Ľanové semienko v kombinácii s iným korením pridať křupání a chuť mäsa a zeleniny.

    4. Ako jesť ľanové semienko
    5. Pridať ľanové semená v karbonátky, sekaná a rajnice. Ak potrebujete zakryť ľanové semená do vašej rodiny jesť varené jedlo pridať ľanové semienko v ťažké misku tak, aby bolo možné získať všetky živiny, aj keď vedel, že jedlo je ľanové semená.

    6. Ako jesť ľanové semienko
    7. Pripraviť chutné pečivo, sušienky alebo čipy s ľanové semienko. Pridajte ľanového semienka, góly v niektorej z týchto sacharidových produktov k zvýšeniu prospešné vlastnosti vášho jedla.

    Varovanie

    • Ľanové semienko je preháňadlo, ak sú použité vo väčšom množstve. Uistite sa, že si to len v odporúčaných dávkach.

    • Raw ľanové semienko (zem a celý) obsahuje kyanid vo veľkých množstvách. Nejedzte viac ako dve polievkové lyžice surového ľanového semienka denne. Od kúrenia kyanidu je zničená, takže môžete v prípade, pretože kyanid príliš nervózny, smažiť surové ľanového semena.

    Rada

    • Udržať ľanové semená v tmavej nádobe v chladničke.

    • Jesť celá ľanové semienka nemôže ponúknuť rovnaké zdravotné výhody ako mletú semeno plášťa ťažko stráviteľné. Avšak, žiadna vedecká dáta potvrdila, že mleté ​​semená lepší celok.

    • Ľanový olej je skaze, a to aj pokiaľ sú skladované pri nízkej teplote. Uchovávajte ho v chladničke a používať rýchlo. Nekupujte veľké množstvo oleja, ktorý nemusel hodiť.