Ako schudnúť s kávou


Úloha kávy, pokiaľ ide o chudnutie, často vášnivo debatoval. Káva môže mať ako negatívny a pozitívny vplyv na vaše zdravie a hmotnosť v závislosti na tom, ako to je spotrebovaný. Samozrejme, ak máte kávu - denný zvyk, pravdepodobne nebudete chcieť vzdať, aby sa schudnúť, takže naučiť sa používať pozitívne vlastnosti kávy, bude mať zásadný význam. Sprievodca zahŕňa nasledujúce metódu pomocou chudnutie kávu, držať niekoľko kľúčových dôvodov.

Kroky


    Ako schudnúť s kávou
  1. Káva konzumovať s mierou. To je najdôležitejší aspekt inštalácia kávy vo svojej chudnutie plánu. Nadmerná konzumácia kávy môže viesť k zvýšenému namáhaniu a nespavosti, z ktorých oba môžu viesť k prejedaniu. Snažte sa znížiť spotrebu kávy na iba 1 alebo 2 šálky za deň, alebo sa pokúsim zmeniť malé každodenné pitie kávy bez kofeínu.

  2. Ako schudnúť s kávou
  3. Zabudnite na smotanu a cukor. To je zrejmé, ale veľmi účinná metóda chudnutia kávu. Pridanie veľkého množstva krému a cukru v káve mu dať kalórií cukroví alebo viac. Ak nemôžete úplne prepnúť na čiernu kávu, skúste použiť zbierať mlieko namiesto cukru - sladené.

  4. Ako schudnúť s kávou
  5. Prestaňte užívať špeciálne kávové nápoje. Horšie než pridaním šľahačky a cukru v šálke uvarenej kávy - použite ochutené espresso nápojov, ktoré sú stále viac a viac populárne v kaviarni. Tieto nápoje často obsahujú veľké množstvo mlieka a ochutené cukrový sirup môže obsahovať toľko kalórií ako celá časť potravín.

  6. Ako schudnúť s kávou
  7. Skúste kávu po obede na zníženie chute. Jedným z pozitívnych vlastností kávy je jeho úloha ako potláča chuť do jedla. Z tohto dôvodu sa snaží pitie kávy po večeri každú noc. To vám môže pomôcť znížiť chuť na dezertoch alebo iných potravín sa večer pred spaním.
    • Môžete tiež skúsiť si čistíte zuby hneď po večeri alebo po popoludňajšiu kávu. Svezheochischennyy úst môže pomôcť znížiť pokušenie niečo zjedol pred spaním do postele.


    • Ako schudnúť s kávou
    • Pred tréningom piť kávu hodinu. Káva spotrebované pred tréningom, zvýšiť vašu energiu a pozornosť, ktoré vám pomôžu stráviť menej priaznivo orientované školenia. Káva môže tiež pomôcť s tupým kĺbových a svalové bolesti. Avšak, sa môžete vyhnúť pitie kávy tesne pred výkonom, ako je kyselina v spojení s porušením cvičenie môže viesť k tráveniu.

    • Ako schudnúť s kávou
    • Naplňte kávu s veľkým množstvom vody. Káva môže pôsobiť ako diuretikum mnoho ľudí, čo znamená, že to vedie k strate tekutín. Ak chcete zostať hydratovaná a udržať plný žalúdok, vypiť pohár vody na každú šálku kávy.

    Rada


    • Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, vaša spotreba strata hmotnosti kávu byť spájaný s vyváženou a zdravou stravou a pravidelným cvičením. Snažím sa spoliehať na jeden aspekt stravy (napr, káva) na chudnutie nie je schodné riešenie.

    Čo budete potrebovať

    • Káva