Ako schudnúť s veľmi jednoduchou stravou


Tu je jednoduchý strava, ktorá je ľahké sledovať s niekoľkými jednoduchými pravidlami. Táto diéta je určená pre ľudí s nabitý program.

Kroky


    Ako schudnúť s veľmi jednoduchou stravou
  1. Pracovné dni
  1. Jedlo:

  1. Na raňajky jesť cereálie alebo ovsené vločky s mliekom s nízkym obsahom tuku (asi 200 až 250 kalórií). Vaša voľba - je to isté každý deň, alebo skúsiť rôzne pokrmy.

  2. Hlavné jedlo v strave - večere. Deň pred stravy sa dostanete do obchodu s potravinami a kúpiť veľa ovocia, zeleniny a bylín. Ak ste zaneprázdnení v dopoludňajších hodinách si môžete uvariť večeru, zatiaľ čo raňajkoval. Vaše jedlo by sa mal skladať z čerstvého ovocia, zeleniny a možno s fazuľou a klíčky. Ak potrebujete niečo na pitie s výnimkou vody, piť zeleninové šťavy. Uistite sa, že budete jesť veľa. Tu sú príklady toho, čo si môžete vybrať na obed:
  1. 5 mini mrkva, 2 stonky zeleru, špenátové listy 5, 1 jablko, hrsť hrozna 1 hrnček fazule (konzervované, akéhokoľvek typu), a citrón ľadový čaj (bez cukru)

  2. 1 pomaranč, pol šálky sójovými klíčkami, malé balenie hrozienok, mrkva 5, 5 jahôd, pivlymona, zeleninové šťavy


  • Na večeru, jesť, čo a normálne. Pite veľa vody. (Voliteľné: Začnite so šalátom, ovocný šalát alebo ľahké polievka)

  • Šport: v pracovné dni, akonáhle ste prišiel domov, beh na bežeckom páse alebo eliptický trenažér vlaku po dobu 15 minút. Ak je to možné, chodiť do posilňovne po práci.


  • Ako schudnúť s veľmi jednoduchou stravou
  • Výkon
    1. Jedlo:

    2. jesť to, čo normálne jesť (tip: skúste nové recepty, skúste upiecť navštíviť novú reštauráciu)
    3. Športy: ak si ich pravidelne (tip :? Vyskúšať novej triedy každý víkend, tým si niekedy premýšľal je jazda na kolieskových korčuliach)


    4. Rada


      • Pite veľa vody do práce.

      • Sledujte svoj jedálniček - jesť zeleninové šaláty alebo grapefruit, a vy sa čoskoro stane vlastníkom tela svojich snov.

      • Ak ste - zaneprázdnený človek, to je užitočné raňajky by vám mal pomôcť. Vytvorenie užitočný večeru u raňajky moc nemal spôsobiť problémy. Ten je jednoduché: (1) jesť, (2), nejedzte občerstvenie a piť limonádu a (3) sa zameria na prácu.

      • Dôležité: Nepreháňajte to, znížením iných jedál. Užite si svoj život. Jedzte všetko, čo chcete na večeru a cez víkendy.

      • Urob si svoj večere najpestrejšia.

      • Myslíte, čo potrebujete k večeri, že ste pripravený (napríklad, nechajte kreditnú kartu doma)

      • Užijete si večeru, nikdy predtým.

      • Znížte príjem kávy, skúste to bez cukru.

      • Všimnite si, že nemáte pocit ospalosti po obede. Neprepadajte panike, to je normálne. Stanete sa viac produktívne pri práci; To je tiež normálne.

      • Táto diéta je doporučená a podporovaná spotrebu rôznych potravín.

      Varovanie

      • Vždy sa poraďte so svojím lekárom, aby zistili, či táto strava je pre vás

      • Očakávať, že vidieť pozitívne zmeny vo vašom metabolizme.