Ako stratiť 7kg


Ak chcete schudnúť, musíte kombinovať správnej výživy s dostatkom pohybu. Musíte jesť zdravú stravu a udržuje tvar tela fyzicky náročné. Postupujte podľa nasledujúcich krokov, ako sa zbaviť 7libra a aby sa telo tak, ako chcete.

Kroky


Metóda 1 z 2: Zdravé stravovanie


    Ako stratiť 7kg
  1. Jedzte veľa ovocia a zeleniny.
    • Zelenina sú nielen veľmi užitočné, ale obsahujú málo kalórií.

    • Plody sú veľké náhradou sladkostí sladké, a okrem toho, že sú tiež užitočné.


    • Ako stratiť 7kg
    • Jedzte potraviny s vysokým obsahom bielkovín.
      • Pitie veľa orechov a rýb, pomôže vaše telo dostať správne množstvo bielkovín potrebné na budovanie svalovej hmoty.


      • Ako stratiť 7kg
      • Pite veľa vody.
        • Piť vodu pred každým jedlom a budete jesť menej, čo vám pomôže schudnúť.

        • Pitná voda pomáha čistiť váš systém a zabraňuje dehydratácii.


        • Ako stratiť 7kg
        • Snažte sa jesť potraviny s vysokým obsahom tuku alebo cukru.
          • Jesť potraviny s vysokým obsahom tuku alebo cukru vedie k obezite.


          • Ako stratiť 7kg
          • Jedzte z menších porciách, aby im v menších porciách.
            • To vám pomôže kontrolovať veľkosť porcií.


            • Ako stratiť 7kg
            • Zapíšte si všetko, čo jesť v potravinárskom denníku.
              • Úplný záznam vám pomôže sledovať svoje stravovacie návyky.


              Metóda 2 z 2: Šport

                Ako stratiť 7kg
              1. Vykonajte dennú kardio cvičenia približne jednu hodinu.
                • Beh, tanec, pilates, kick box a zumba zvýšiť svoju tepovú frekvenciu a spáliť kalórie.


                • Ako stratiť 7kg
                • Kombinácia silový tréning a kardio cvičenie vám pomôže priviesť telo v tóne.

                • Ako stratiť 7kg
                • Skúste rešpektovať školenia.
                  • Následné triedy vám pomôže dodržiavať.


                  Rada

                  • Nájsť spoločnosť, športové a zdravej výživy. To umožní nezvykli na zdravý životný štýl.

                  Zaujímavé články